dziekuje

Kolego ,,gateway93 " tak się składa ze wkleiłem to tylko i wyłącznie dla żartu a twoje wnioski są zbyt daleko idące , nie wiesz jak wyglądam nie znasz mnie , tak się składa ze mam co nieco do pokazania a na pewno więcej niż ty , zresztą co się będę kłócił z chłopcem który ma 17 lat , dorosnąć to powinieneś ty synku a nie pisać jakieś nie [...]

Loda d***** mma ;] Kto dzis zrobil raban na wsc pytam kto kurrrrwa ? ;] Cyga ****a ;]Skalpel do umycia blacha tez ;] Pozatym ****a ;] Tak jak nikt wy***ane w to ;] 01.03.10.... ;] dziekuje za propsy a ty wy******laj ;] KTO CHCE W RYJ part 2???? Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2010-02-28 23:27:45

Witam was serdecznie. To mój 1 post na forum :) Przez większość życia nie przejmowałem się wyglądem, i zdrowym trybem życia. ale w tym miesiącu stuknęła mi 20 i postanowiłem że czas na zmiany. W "młodości" miałem problemy z sercem dlatego o uprawianiu żadnego sportu nie mogło być mowy no i teraz moja kondycja jest prawie zerowa. Po świętach [...]

Jako nowa na tym forum chciałabym zapytać: czy jest post który reguluje kto komu i za co bana daje? Pytam bo spamuję z osobami które pan Puma określa jako "kółko wzajemnej adoracji" - jedynymi osobami które moją skromną osóbką się zainteresowały i pomagają. Nie chodzi mi tu o "wstawianie się" za panem X bądź panną Y (zakładam [...]

Oto wypełniona ankieta : 1 .WIEK:26 2 .WAGA:104 3 .WZROST:194 4 .WYMIARY: -Biceps:37 -Klata:112 -Udo:61 5 .STAZ NA SILOWNI: 1 rok 2 miesiace 6 .CEL SUPLEMENTACJI: 1.siła 2.masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: sizeon(kreatyna)true-mass BSN (gainer) 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 1000 zl 9 .POZIOM BF% (mniej [...]

Panie moderatorze Puma proszę o uzasadnienie bana przyznanego mi jako użytkownikowi Maya S. Nie użyłam wulgarnego języka Nie obrażałam nikogo Nie odnosiłam się do żadnej konkretnej osoby w moim pytaniu jedyne co zrobiłam to poprosiłam o informacje dotyczące zasad działania tego forum (aby, o ironio, wiedzieć czego nie robić by uniknąć bana) Z góry [...]

Falo, bardzo ładnie Ci te treningi idą aż zazdroszczę i dziękuję za taką dużą wypiskę, żebym coś tam wdziała

ja również dziękuje :)

panowie fotki w bikini też będą. to dopiero z pierwszej sesji... jak ukaże się coś nowego to macie pierwszeństwo;) odnośnie waszych porad... póki co to dziękuje tym co już oddali swoje głosy. pozdr

Żyrafko, dziękuję, nawet nie wiesz jak mi humor właśnie poprawiłaś (mam paskudny weekend). Fajnie że ktoś uważa to za niezły początek. Powiem szczerze że po zachęcie Obli to stwierdziłam że i sobie i innym udowodnię że mogę więcej. No i chyba mi się to udało...

Dzięki kochana sis torcio fajny i motylek też mi się podoba, w duszy mi dziś gra Amadi dziękuje fajnie że ty też jesteś rybka Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2010-03-01 09:31:50

P.S. Trening zostawiam tak jak jest i dodaję w dni NT bieganie, a na HIITa przejdę jak będę miał już troszkę lepszą kondycję, bo na razie to po 15 min marszu i 10 min biegania wysiadam hehe Trening nóg jest porządny najpierw suwnica z progresją (20,15,12,10,8) potem uginanie nóg leżąc łączone z wyprostami nóg siedząc 3-4s po 15-12 powtórzeń w obu [...]

witam mam problem poniewaz dni ktore moge przeznaczyc na trening to poniedzialek wtorek sroda i czwartek a chcialbym cwiczyc planem 4-dniowym czy moge wogole bez dnia przerwy tak cwiczyc?? jakie partie miesni w jakie dni powinienem cwiczyc oczywiscie trening masowy, dziekuje za wyczerpujace odpowiedzi

dziekuje

Oj posunęłam się ja ostatnio Dziękuję Obli w domciu odbiorę swój prezencik Dziękuję bardzio jeszcze raz Tanusi i Asarii

http://www.sfd.pl/Plakaty_Animala-t541596.html Kolejny do wykasowania. Z góry dziekuję.

[...] to tak KALORIE -1909 BIAŁKO -118,5 -1,5 na kg TŁUSZCZE -79 -1,0na kg WEGLOWODANY -181 -2,3na kg ja bym byla za 2g na kg bialka i mniej wegli hmm Dziewczyny dziekuje za komplementy normalnie tak mnie zmotywolalyscie ze chce sie wiecej Wklejam fotki przed i po Jeszcze nie ideal ale juz cos te fotki sprzed to na lodowce mam [...]

Jak to sie mowi? -Nie dziekuje? :)

Witam tak jak w pytaniu czy większy posiłek kaloryczny ma byc przed treningem czy po treningu ??? Przykład: Przed : 1 woreczek ryzu + piers Po: 2 woreczki ryzu + twaróg czy ?? Pred: 2 woreczki ryzu + piers Po: 1 woreczek ryzu + twarog Z góry dziękuje za odp

PODSUMOWANIE: Ostatnie 6 tygodni było dla mnie czasem trudnym, cały czas chciało mi się jeść, brakowało motywacji i miałem dość wszystkiego, a w ostatnim tygodniu, kiedy weszła dieta prawie „przedstartowa“ to już w ogóle. Niniejszym, podobnie jak remik, zakończyłem długotrwałą redukcję. Teraz pora na porządną masę i siłę. [...]