dziekuje

Dziekuje wszystkim za opinie.Czyli rozumiem ,ze nie zbudowałem przez ten okres nic ? przepraszam za inny post nie z mojego konta ,ale byłem u znajomego i się nie zalogowałem na moje konto ,pozdrawiam

Dziękuje za odpowiedzi. Czy dostanę jakiś plan ćwiczeń z sfd?

W takim razie dziekuje za pomoc i pozdrawiam.

dziękuję :) a dziś niedziela, czyli regeneracja, odpoczynek, i delikatne podładowanie się słodkościami, ale delikatne ;)

Ola, dziękuję :-) ja się czepiam i liczę na to, że za parę tygodni będą lepsze ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8a428cd204b4ad3b1e6f86a749241e4.jpg 19.05.14/ Tydzień 2/Dzień 14 DT W planie były obwody, ale rano czułam biodro i wolałam nie ryzykować. Zrobiłam klatkę a jutro OFF. Chciałabym w tym tygodniu przycisnąć nogi, ale trochę się boję, zwłaszcza, [...]

Eveline bardzo dziękuje :) tak wiem, siła jest bardzo ważna :D niestety na razie na prawde mam mało czasu na dodatkowy trening, pozatym boję się, ze bede mieć mniej energii w codziennych treningach. a moze treningi po 15 min na daną partie ciała powinnam wprowadzić? juz probowałam to zrobić, nawet ustaliłam plan ale nie codziennie miałam na to [...]

nie Dziekuje, nie skorzystam %-) limit igiel wyczerpany na ten rok };-) no chyba ze bedzie "przystojny" pielegniarz 8-) Zmieniony przez - .lara. w dniu 2014-05-25 17:20:11

Jeśli chodzi o dietę to jem względnie normalnie, czasem zjem słodycze czy coś typu chipsy (fast foodów nie jem w ogóle). I nie wydaje mi się, że to jest problem z jedzeniem. Stąd moje pierwsze pytanie odnośnie ćwiczeń. Ale rozumiem, zwyczajnie muszę czekać na efekty jeszcze długi czas i dać sobie spokój z weiderem. Dziękuję za rady i pomoc :)

Wszystko jest w normie. P.S piękna figura. Zmieniony przez - nosor w dniu 2014-05-25 14:56:32 Kurcze, w takim razie chyba muszę chyba łagodniej na siebie spojrzeć i pogodzić się z tym, że niektórzy z natury mają wiecznie płaski brzuch... Dziękuję, ale jeszcze trochę pracy zostało :) If jest spoko, flaki nie sa tak zawalone,nie ma podstaw by nie [...]

Obliques bardzo dziękuję za cenne podpowiedzi. Będę się starać wcielić je w życie, chociaż z moim talentem do kucharzenia na pewno zajmie mi trochę czasu zanim zacznę temat ogarniać %-) Jak pozwalałam sobie na wszystko, to lekką ręką zjadałam o wiele za dużo kcal, teraz jak zwracam uwagę na to co jem, to mam problem aby do tych 1700 kcal dobić. [...]

Dziekuje za odpowiedz,Jednak w regulaminie pisze ze moge jesc np lyzke miodu po treningu......dlaczego serek wiejski jest zly.......dietetyk z portly po treningu ulozyl mi diete Gdzie byly wafle ryzowe....

Dziekuje za odpowiedz,Jednak w regulaminie pisze ze moge jesc np lyzke miodu po treningu......dlaczego serek wiejski jest zly.......dietetyk z portly po treningu ulozyl mi diete Gdzie byly wafle ryzowe....

No i wracam z zawodów usatysfakcjonowany po kilku ciężkich walkach z Otwartych Mistrzostw Niemiec w Jiu Jitsu przywożę brązowy medal w Kategorii Expert No Gi czyli w koszulce i spodenkach, oraz srebro w Kimonach. Można powiedzieć dość duża impreza z tego co organizator podał to było 700 osób startujących tak że sporo. Jeśli chodzi o mnie to w No [...]

iii...dzis Dzien Matki , osobiscie chcialabym podziekowac Obli i Marcie za przygarniecie mnie do grona Ladies, pomoc,wsparcie,kopa do życia.Jestescie dla mnie jak matka, od ktorej jest oddalona i bardzo bardzo rzadko ją widuje. Dziekuje!http://www.twojegify.pl/gify/1929.gif Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-05-26 09:55:43

[...] na ktorych cwicze. Nie mieszkam niestety w Polsce. Ale moge napisac nazwy urzadzen po angielsku,bo stoi na nich napisane. Moze to cos pomoze ...Przepraszam najmocniej.. I dziekuje pieknie za zainteresowanie! Od razu czuje sie lepiej:) Trening: Abdominal crunch (brzuszki?) 3 powtorzenia po 10 razy ,30 kg Abductor (odchylanie nog na boki) 3x 10 [...]

Dziękuję :)))

wczoraj przed treningiem wzialem pol porcji, i sie po godzinie cwiczen malo nie porzygałem, takze dziekuje juz temu szatanstwu z activlaba :D

1. Ruda 2. czikita 3.aniitka :) 4. eve 5. markoto vel Marta 6.Franii 7. super_agniecha 8. Kebula 9. Al3ktra 10. Viki 11.Miodowa 12.JustBlackBerry 13. Ventura 14. Sheep 15. Esther 16. Ann.. 17. Porandojin 18. Agatha38 - niedziela 19. lady M};-) Dzisiaj Ruda, Kebula dostaniecie listy z numerami ode mnie dziękuję Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu [...]

Dziękuję za szybką odpowiedź, pozdrawiam.

dziękuje za odpowiedz , chcę wparcie pod sw aby też się skutecznie obronic ale też pasja ;) ale sylwetkę przy tym będę miał dobrą ?