dziekuje

Dziękuje bardzo :) Takie komentarze dodają powera do dalszej pracy !

A dziękuję ;p Lecę, plecki i brzuch zmasakruję, jakoś mnie energia na wieczór rozpiera :-D

Jestem w trakcie układania treningu, możecie polecić mi jakieś ćwiczenia na zwężenie talii? Czy kręcenie obciążonym hula-hopem jest okej? Czy pali tkankę czy mięśnie też? Z góry dziękuję. :)

o jejku ale milo, dziekuje ;) :) :)

MINI-PODSUMOWANIE MIESIĄCA 16.03 - 13.04 Przepraszam, że czarne, ale białe całe w praniu, a zdjęcia muszą być. %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3527900972e44fb186e0aac82eb6b703.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/92d94ce469f1470aa110189bf5eb77da.jpg Plus cyknęłam jeszcze takie, bo tam się łapkami zasłaniam: [...]

Jeeej, dziekuje :)

beperfect!, obliques, czikita007, hawarzyca, delfinka, super_agniecha dziękuję za życzenia, piękne torciki i czajniki! };-);-D %-) obliques cieszę się, że jest w miarę ok 8-) Z barkiem jest ok. Czasem tylko coś zaboli, ale już mogę ćwiczyć. Przekonałam się, że bardzo ważne jest porządne rozgrzanie barku przed treningiem. MISKA eliminacyjna [...]

Dziękuję bardzo :)

Na taką odpowiedź oczekiwałem, dziekuje bardzo! :) Czyli nie pić po treningu żadnego białeczka, nie jeść węgli prostych? Z supli dołożyć cos oprócz mono i BCAA?

Piotrku pelen profesjonalizm. Zeby kazdy organizator wkladal tyle serca co ty bylo by zaj**iscie! Dziekuje ze moglem w tym uczestniczyc !

Saidko,dziekuje za pomoc, wiem ze ze mnie troche ciezki przypadek;-) Karramba,poki co to powoli u mnie z ta masa. Jak sie waze rano na czczo to waga pokazuje jeszcze mniej niz przed rozpoczeciem treningu i diety88-O Podejrzewam, ze wszystko w swoim czasie.. Zmieniony przez - Lusse w dniu 2014-04-13 16:30:39

Dziekuje za pomoc. Juz znalazlam te filmiki, sprobuje dzis wykonac te cwiczenia, tylko boje sie ze bede zle to robic.. Komplikuje sobie wszystko w glowie :<.

12.04.2014 Cykl 1 Tydzień 2 Dzień 12 DT Rozgrzewka: 8 minut orbi, rozciąganie 1. przysiad 5x5 35kg/40kg/45kg/47,5kg x5/ 50kg x2 30kg/35/40/45kg 5/ 47,5kg x2 2. wyciskanie sztangi na płaskiej 5x5 20kg/22kg/25kg/27,5kg x5/30kg x4 20kg/22,5kg/25kg/27,5kg x5/ 30kg x3 + 4x obwód 15 burpee 1 i 2 obwód: 8/7 3: 10/5 4: 15 10 pompek 5 Turkish Get Up (4kg) [...]

Tak, mój sąsiad to gej ;-) to zezwalam Ci na spacer :-D Dziękuję. Idę :-)

dziekuje bardzo za odpowiedz. skoryguje tak jak piszesz. A czy godziny jedzenia maja jakies wieksze znaczenie? w weekend zaczynam dzien przewaznie duzo pozniej niz w tygodniu poniewaz musze odespac . Czy jak jakas roznica jezeli od pn -pt zaczynam od sniadania o 7 a w weekend od 12 ?

dziękuję za odpowiedzi.

Dziękuje };-) Zobaczymy co będzie, o tym narazie nie myślę. Przed treningiem dziś skoczyłam do rosmana i zakupiłam już, a nawet przetestowałam. ;D Zażywam też kolagen, ale martwię się o biust co z nim moge zrobić żeby zwiotczał ? Zmieniony przez - tamaqucci w dniu 2014-04-13 17:39:41

Dziekuje bardzo za szybką i konkretną odpowiedz... i niech wam Gymnazjos w bicepsach wynagrodzi :D Zmieniony przez - dzezio89 w dniu 2014-04-13 19:07:00

Wyprobowalem. Doskonala - drobne zmiany wprowadzilem - bez marchewki by wegli nie podbijac ( u mnie LCHF ), smietany podwojna porcja i nie 12 tylko 30% , dodatkowo 100 gram masla aby "przytluscic efekt " ;) Petarada, serdecznie dziekuje ! Przy kolejnym podejsciu doloze foto, albowiem zanim sie zorientowalem - zjedzona ;)

;-) dziękuję. Potrzebowałam porządnego rozciągnięcia górnej części ciała i nadarzyła się okazja. Poszłam sobie dzisiaj na sw i ponaciągali mnie za "wszystkie czasy". Jestem wykończona, ale zrelaksowana. Jeszcze mi się marzy sauna i masaż/-)_. Suple - Omega3, Mg, cynk, elektolity. Ciecze - woda 1,5l, kawa x2, herbata owocowa x1. Warzywa - pomidor, [...]