dziekuje

Szefowa dziękuję :-). A co do kręgosłupa - odkąd się rozciągam przed martwym - te HIMy, HAMy no i nieocenione ćwiczenia Mawashiego to już kompletnie nie mam żadnych sensacji kręgosłupowych (tfu, tfu, na psa urok). /-)_

Od 3 tygodni męczy mnie ból w barku a dokładniej w okolicach obojczyka przy podnoszeniu rąk do góry. Uznałem to za objaw przetrenowania i zwolniłem trochę z treningiem, jednak od tygodnia pojawił się oprócz tego bólu ucisk z tyłu głowy wychodzący aż nad ucho który pojawia się przy każdym gwałtownych ruchu głowa lub podniesieniu rąk do góry. Ból [...]

ok, za wcześnie bo za wcześnie? nie do końca takiej odpowiedzi oczekiwałem, moge sie mylić, ale wydaje mi się że przez te dwa miesiące zrobiłem więcej niż nie jeden w ciągu pół roku, dlatego ten staż to troche takie puste cyfry no ale nic, dziękuje za pomoc

ok dziekuje

Dziękuję. Dużo to nie jest... ;-]

Dziękuję za radę - zastosuję :) Jeśli chodzi o ramiona to mam na nie nastawiony priorytet ok 2-3 miesiecy robię 2 cwiczenia po 3 serię dużym ciężarem i ostatnie cwiczenie na spompowanie. Irytujący jest fakt, że od 2-3 miesiecy nawet 0,5 cm nie przybyło. Jakieś rady ? (Binia radę zastosuję od dziś). Może to efekt braku regeneracji i przetrenowania?

[...] ciebie pare pytań? Czy takie polączenie grup moze byc z piorytetem na nogi? Nogi Plecy off Biceps,Klatka Triceps,Barki Jak mam trening nóg w poniedziałek czy na nastepny dzien bez problemu wykonam trening pleców? Czy moge trenowac najpierw biceps a potem klate? To samo triceps a potem barki? Za odpowiedz z gory dziekuje Pozdrawiam Daniel z tychów

Fuxiatka, Aineko, Mali, Liqierek dziękuję Wam dziewczyny };-) Liqierek Ty też masz coś z tarczycą... Kurcze ciekawe czemu się tak dzieje, że coraz więcej dziewczyn ma problemy z tarczycą... skąd to się bierze, u mnie to może dziedziczne, bo moja mama ma niedoczynność i hashimoto. Dzisiejszy poranny trening: Aero bieżnia MAX nachylenie 45 min- [...]

Ale wy mi dajecie otuchy :) Może rzeczywiście odpuszczę sobię Taekwondo pod względem chodzenia na treningi, ale w domu mogę trenować pod okiem Taty( wkońcu trenował juz kilka sztuk walki więc tez może mnie czegoś ciekawego nauczyć :) ), znalazłem równiez ostatnio świetną książke ''Skazany na trening" Paula Wade'a o Kalistenice tam ćwiczenia są [...]

Dziekuje :)

Siemanko mam pytanie czy moge wziąć nastepujace suplementy razem ? Antykatabolik http://www.sfd.pl/sklep/Trec_HMB_formula_caps-opis591.html Kreatyne http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Creatine_micronized_200_mesh-opis562.html Odżywke białkową http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Elite_XT-opis2665.html Z góry dziekuje za odpowiedzi :)

[...] jesc i w pracy uzupelniac diete jakimis szejkami czy innym gownem. tylko nie wiem czy po tym oknie zywieniowym nie powinno byc odpoczynku, a moja praca do najlzejszych nie nalezy, caly czas zapieprzam. jedzenie czegos konkretnego w pracy nie przejdzie bo nie mam nawet 5min przerwy. prosze was o pomoc jak to wszystko ogarnac. dziekuje pozdrawiam.

Ano nie będzie :-) lekka korekta i zuch babochłop, całkiem nawet przystojny %-) także ja... ten teges dziękuje za komplementa, moje drogie %-) Zrę jak gęś tuczona i chuda jestem %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/26d9d76d42ae45c6b6efb2455c2def99.png Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-06-13 22:35:05 [...]

dzieki,ćwiczę 3 razyw tygodniu poniedziałek,środa ,piatek .Ok,ale czy na pewno naderwanie ściegna to nic ważnego bo naderwanie mieśnia to rozumiem,ale ściegna? Prosze tez o wypowiedzi innych.Pozdrawiam i dziękuję. Zmieniony przez - Hubert protein w dniu 2013-06-12 23:32:56

"Z tego co zauważyłam, dużo gadasz, a mało skupiasz się na konkretach " RACJA ;] pitu pitu to moge sobie tutaj ;D z racji pozniej godziny odmeldowuje sie do lozka ale przespie sie z Twoim " bez ładu i składu z racji późnej godziny. " i rano ruszam ;) DOBRANOC / dziekuje ;)

DZIEŃ 72/83 http://img832.imageshack.us/img832/8803/miskad.jpg http://imageshack.us/a/img46/795/dieta20130612.jpg http://imageshack.us/a/img849/2072/treningv.jpg http://imageshack.us/a/img593/8536/trenq.jpg Przedtreningowe truskawki i kolacyjny cheat meal sponsoruje f_inka. Ślicznie dziękuję :-D I za spotkanie. We wrześniu liczę na kolejne :-)) [...]

Dziękuje

Dziękuję Szefowo! Ta jest! Opuszczanie będę sobie ćwiczyć w domu na drążku. Zobaczymy, co da się z tego zrobić. Co do strączkowych - zaopatrzyłam się ostatnio w soczewicę, więc będę coś kombinować :) I zmodyfikuję, tak jak mówisz. A co do tego opuszczania - to po prostu mam się powiesić i wisieć? :-) Zmieniony przez - tochna w dniu 2013-06-12 [...]

ja akurat odzywek nie uzywam (ani sterydow) coz.. dziekuje za poswiecenie mi czasu ;)

to będę testował w/w zestaw :) dziękuję za Wasze komentarze :)