dziekuje

Widzę ,że nie potrafisz mi pomóc trudno... dziekuję za twój wysiłek.

[...] nowego więc wybiorę stack tylko teraz nie wiem jaki byłby w miare mocny . Trening zmieniłem 2 miesiące temu ( przed cyklem) od fitness gościa MARC FITT i powiem że resultaty sa fajne , mam zamiar dalej to kontynuowac do redukcji . chce jeszcze podbić z 3,4 kilo wiec przydałby sie jakis fajny stack : ) Anubis84 dziekuje za opinie na temat meso

[...] hantelki, wyciag Płeć: mężczyzna Wiek: 17 Waga: 98 Wzrost: 178 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na siłowni brak Dostęp do sprzętu sztanga ławeczka,sztanga,hantelki, Zażywane suplementy: chce zaczac tylko co proponujecie nie znam sie Ostatnio przerabiany plan: cwiczylem bez planu z gory dziekuje Suple chcą, a diety brak..

Zacząłem je stosować dosyć niedawno, miesiąc temu. Jakoś do biegania mnie niespecjalnie ciągnie, ale cóż, warto spróbować. Dziękuję za radę ;)

Bardzo dziękuję za kibicowanie:-), teraz pozwól proszę zająć się wypiskami z tego, jak tracę czas na siłowni (vel. treningu). Oczywiście, zawsze tu powtarzamy, że lepiej latami ćwiczyć bez sensu niż przypadkiem nadwyrężyć swoje kobiece ego (cokolwiek to jest) i poznać prawdę:-))

U Koluszka w dzienniku znalazłam rozpiskę % BTW (by Obli z bazowych definicji diety dla sportowców) i wychodzi, że jestem na niskich węglach, których w tym samym poście Obli nie poleca poza dietami krótkoterminowymi. Za to tłuszczy mam dużo. (jess, w końcu znalazłam jakieś konkrety czego ile może być). Pytanie: Zmienić ww na t (zostając w tych [...]

Dziękuję Panie Profesorze. Człowiek całe życie się uczy;-) Ja jestem zadowolony z tego 2 tygodniowego okresu. Czysta micha była i teraz lepiej wyglądam (przynajmniej tak ja to w lustrze widzę) niż przed. tak jakby krok w dobrą stronę to był:-))

Poprzedni plan wyglądał coś w ten deseń, szczerze powiedziawszy nie miałem go zapisanego, i teraz z głowy go wypisałem: PONIEDZIAŁEK: Klatka piersiowa: -sztanga na prostej -sztanga na skosie glowa w gore -rozpietki na prostej -wyciskanie na maszynie waskim chwytem Biceps: -uginanie przedramion ze sztanga stojac -uginanie sztangielkami z [...]

Będę ważył tylko orientacyjne, tzn. jak będzie np. 120g to zostawię, jak 160+ to wtedy już będę "przycinał" do ok. 100g. Wszystkim, którzy mi pomogli - dziękuję, naprawdę mi pomogliście :)

dobrze Dziękuję :)

tak tak, własnie o to mi chodziło. Dziekuje bardzo : ) Czyli jestem pomiędzy sredniozaawansowany a zaawansowany i bliżej mi do zaawansowanego :D : ))) a Wam? Klatka - Zaawansowany MC - Zaawansowany Przysiad - równo pomiędzy średniozaawansowany a zaawansowany (Gats oczywiście lap soga) Zmieniony przez - Suomix w dniu 2013-11-16 23:56:37

[...] MARC FITT i powiem że resultaty sa fajne , mam zamiar dalej to kontynuowac do redukcji . chce jeszcze podbić z 3,4 kilo wiec przydałby sie jakis fajny stack : ) Anubis84 dziekuje za opinie na temat meso W takim razie polecałbym GreenMagnitude. Ale przydałaby Ci się próbka (albo kup z kims na początek na próbę), w razie czego odsprzedaż. [...]

Miałyśmy dokładać po jednym burpree dziennie @-| a teraz sama bałagan robisz @-) dziękuje za taką zabawę... \-) 73,74,75x Zmieniony przez - Ankaskakanka w dniu 2013-11-17 10:34:19

Obliczyłem według wzorów z innej podstrony że moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2500 kCal a reszta wygląda tak: kCal - 2500 Białko - 198 g Białko - 792 kCal Węglowodany - 150 g Węglowodany - 600 kCal Tłuszcze - 123 g Tłuszcze - 1108 kCal Czy ktoś mógłby mi doradzić jak podzielić to na poszczególne posiłki? Z góry dziękuje za pomoc :)

Pochorowałam się. Aż dziwne, że przytrafiło mi się to na AnimalPaku. Jeden trening wypadł, ale już jestem niemal zdrowa. Trening: Wczoraj pierwszy raz robiłam "B" 3 x 10 i jestem zachwycona! Zbudziłam się właśnie po nocce czując każdy mięsień, uwielbiam! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e1a5a228bb5a47b2a0d72b9c27c0ac5f.png Spostrzeżenia: A: Uwielbiam [...]

Miałyśmy dokładać po jednym burpree dziennie @-| a teraz sama bałagan robisz @-) dziękuje za taką zabawę... \-) 73,74,75x Zmieniony przez - Ankaskakanka w dniu 2013-11-17 10:34:19 Aleś mnie zestresowała, że się obraziłaś};-) Zapisałam sobie na kalendarzu codziennie ile, bo jak znowu nie będę mieć dostępu do internetu to zgłupieję. Wychodzi mi [...]

dziękuje za pomoc , pozdrawiam

Założenie jest by dzielić 50 / 50 % kluby znane / kluby które zaskakują ;-) Dziękuję panowie za sugestie - spisane ;-) Teraz priorytetem jest start , następnie będziemy rządzić i ustawiać . Zapraszam wszystkich do dyskusji , gdyż to nasze i my bezpośrednio będziemy mieli na to wpływ .

hmmm o ile dobrze interpretuję to 0,5h stąd mają otwarte do 15:30 aż. Dziękuję :) Tak, z krwi, na początek i tak robię sobie jakiś zestaw badań na ślepo żeby było z czym do lekarza iść.

wszystko mają! i jak ładnie opisane. dziękuję raz jeszcze :)