dziekuje

Dzięki wielkie za wyjaśnienie postaram się wykonywac suminnie te treningi .Odnośnie mojego treningu to niestety nie mam trenera szkoda wielka .Raczej pytam się gosci z którymi się wspinam ale to juz teraz za mało .Treningi raczej staram się wykonywac 4x w tygodniu i tak jest zawsze chyba ze naprawde jestem już zmeczony .Nie jest to jakieś chop [...]

Co do treningu na scianie to mam pewnośc ze ma tak wyglądać .Pytałem się ludzi czytałem artykuły , książki itd. . Kiedyś tak ćwiczyłem że jeden dzień treningu drugi rest itak cały czas .Póżniej dowiedziałem sie że musi być drugi a nawet trezci dzień pod rząd treningi tak mówią wszystkie źródła do których mam dostęp . Ja to czasami cwiczyłem tak 2 [...]

CZeść nie chodziło mi opompki w powietrzu tylko o pompki na podłodze do góry nogami i przerabane cwiczenie .Pompki na rękach triceps troszke pracuje albo bardziej niz troszke .Masz tu linka jak wygląda wspinanie w najlepszym formacie jest to jedna z najtrudniejszych dróg obecnie na świecie bynajmniej nie jest to pion bo tak się wydaje tylko [...]

hehe ;) 'kto sie smieje ten sie smieje ostatni' ...jakos tak to szlo :P no wlasnie ..pewnosc siebie to jest to czego mi w takich sytuacjach brakuje =/ dzieki za porady, naprawde baaardzo dziekuje, pozdro Matt_16

Tzn tego że do mojego złego samopoczucia przyczyniały się te ogromne ilości warzyw to się sama domyśliłam w sumie, tylko chciałam się upewnić i byłam ciekawa dlaczego tak jest, więc dziękuję bardzo za odpowiedź ;-) Flou, też do Ciebie zaglądam i trzymam kciuki za przygotowania do startu };-)

Dziękuję za odpowiedz :) Przejrzałam ten trening i widzę, że jest on ukierunkowany na górną część ciała i zastanawiam się czy będzie dla mnie ok. Zmieniony przez - sayitright w dniu 2013-04-17 23:03:55

Co do półmaratonu w Poznaniu na rolkach to nie zapomnij przećwiczyć tej górki:)) delfinka dziękuję za informację; dobrze wiedzieć czego można się spodziewać :) choć nie wątpię, że sobie poradzę :)

Malinowa - dziękuję :)

dokładnie tak jak napisałaś, będzie to jeden z elementów treningowych, tym bardziej, że jest to moja ulubiona dyscyplina, a i zobaczenie ludzi, ta atmosfera... to daje ogromnego kopa :) obliques tak w ogóle to bardzo dziękuję, że zajrzałaś do mnie i od razu mam pytanko czy może być taki rozkład btw? kalorii to chyba wystarczy, bo więcej i tak nie [...]

jolek75 - dziekuję, że zajrzałaś do mnie :-) cyckonosz - może na zdjęciu tak wygląda, ale stanik jest ok, wszystko ładnie leży :-) mieści się gdzie trzeba :-), i to zdjędie od przodu jakos dziwnie wyszło... a owsiankę owszem, zjem ją jutro :) tylko nie wiem czy dam radę to jajco wcisnąć, będę próbować :)

POMOCY mam 17 lat waze 90kg i mam 182cm wzrostu jak moge spalic troszeczke tłuszczu z góry dziekuje :)

Bardzo dziekuje za odp. , ale czemu do zmiany mozesz uzasadnic?

okej, dziękuje za wszystkie rady. Aktualnie muszę rozpisać sobie plan na ćwiczenia i odżywianie, zakupić na początek hantle i drążek i od listopada zaczynam.

Poczucie humoru to macie. A ja liczyłem na odpowiedzi typu : " trenuj codziennie, codziennie wszystkie partie mięśni z mniejszymi ciężarami a po miesiącu mięśnia spuchną na maxa, bardziej już nie spuchną bo będą przemęczone i jak wtedy przestaniesz ostro codziennie trenować ( będziesz musiał żeby odpocząć ) to mięśnie szybko sflaczeją. No [...]

Dziękuję za odpowiedź "Viren": Jakie rozwiązanie proponujesz? Ze wzgledu na ograniczenia czasowe z siłowni korzystam jedynie 2x w tygodniu (środa, piątek- pozostałe ćwiczenia wykonuję w domu). Co do diety, czego w niej pzrede wszystkim brakuje? Białek, WW ?

dietetyka to nie czysta matematyka ;-) poprosze o Twoj jadlospis z wczoaj, dzis, nie wyliczenia dziekuje ;-)

Super, dziękuję za pomoc. Mam jeszcze pytanie co do obciążenia jakie mam dobrać? Do tej pory ćwiczyłam z obciążeniem 2 kg i 3 kg...ale to chyba za mało...

Witam w końcu mam czas to napisać. Ćwiczy mi sie tym świetnie ale czy na pewno wszystko jest poprawnie. Dziękuje za pomoc. Plan: Poniedziałek(plecy+biceps): +sciąganie drążka wyciągu górnego (szeroki uchwyt): 4x10 +martwy ciąg: 4x10-8 +podciąganie końca sztangi w opadzie: 3x10 +podciąganie sztangielek w opadzie: 3x10 +modlitewnik(gryf [...]

https://i.imgur.com/S4u6XI7.jpeg Cain Velasquez zabrał głos od czasu aresztowania i zwrócił się do „prawdziwych ofiar” Cain Velasquez wydał pierwsze oświadczenie od czasu aresztowania, zachęcając "prawdziwe ofiary" do zgłaszania się. Jego rozprawa została przesunięta w terminie. Były mistrz UFC w wadze ciężkiej Cain Velasquez nie przyznał się do [...]

https://i.imgur.com/S4u6XI7.jpeg Po 60 dniach w więzieniu, Cain Velasquez wydał oświadczenie przeciwko przemocy seksualnej i wykorzystywaniu dzieci: „Musimy się przeciwstawić” Były mistrz UFC w wadze ciężkiej Cain Velasquez od 60 dni przebywa za kratkami. Od czasu aresztowania 28 lutego, Velasquez wydał tylko kilka publicznych oświadczeń. Drugie z [...]