dziekuje

Witam wszystkich. Dziękuję wszystkim. Jestem już po finale i zająłem 2 miejsce, do pełni szczęścia brakowało jedno oczko, ale i tak uważam to za życiowe osiągnięcie i życiową formę. Uważam, że Włoch, który wygrał miał gorszą formę ode mnie, ale sędziowie tak zdecydowali. Finał miałem w innym miejscu niż półfinał. Odbywał się w potężnej hali gdzie [...]

Gratulacje,fajne zdjecia.Mam Karolu do ciebie pytanie?Jak odzywke bialkowa bys zaproponowal?Lepiej kupic jakis mix bialek,albo osobno np casein?Slyszalem ze caseina jest najlepza do budowy masy miesniowej?czy to prawda? za odpowiedz z gory dziekuje!

Dziękuję Wam wszystkim za tak świetne wsparcie - to bardzo ważne. Już wszystko wiadomo - jadę na 100% do Londynu na Mr Olympia Oczywiście po przyjeździe z AC od razu wróciłem do diety, aerobów i treningów siłowych. Trenowałem w niepewności, ale najważniejsze, że już wszystko wiadomo. Na tych zawodach dla odmiany jest 150€ wpisowego za [...]

Witam Karolu.mam do ciebie pytanie?jak podzielic caly rok na cykle,jak maja dlugo trwac te cykle?sila,masa rzezba?czy mam teraz szanse w tym okresie zbudowac mase miesniowa?czy lepiej zaczac budowac mase po wakacjach? za odpowiedz z gory dziekuje pozdrawiam

Witam wszystkich serdecznie po przyjeździe z Londynu. Dziękuję Wam wszystkim za miłe słowa. Jestem bardzo szczęśliwy i w końcu jest czas na zasłużony odpoczynek. Będę w sobotę na Debiutach, przyjeżdżam z zawodnikiem - do zobaczenia

Dziękuję Wam wszystkim, również pozdrowienia dla fotografa Dieta była podobna, ale kręciłem aeroby na masie.

[...] prosbe zerkna bys na te zdjecia,nie sa dobrej jakosci bo aparat mi siadl a kamera internetowa jest nie zaspecjalna.jestem troszku zalany,i tu kieruje do ciebie pytanie czy lepiej sie buduje mase miesniowa jak czlowiek jest odtluszczony?Kiedys bylem wysuszony a teraz moje miesnia sa pokryte tluszczykiem. za odpowiedz z gory dziekuje pozdrawiam

Dziekuje ci za odpowiedz pozdrawiam

Tyle miesięcy ciężko pracowałem żeby forma była super, teraz nie chcę jej tak szybko stracić. Moja docelowa waga to tylko i wyłącznie 75kg. Mam jeszcze dużo miejsca żeby dołożyć mięśni i zmieścić się w kategorii. Widziałem już chłopaków mojego wzrostu z kat. 80kg! Nie podoba mi się to przy tym wzroście. Ciekawe jak wyglądają na masie? Dziękuję za [...]

Mam pytanie dotyczące Twojej diety. Na początku w dzienniku masz niewielkie ilości tłuszczu w posiłkach, a w filmie (KAWAŁ dobrej roboty!!) dla MD mówisz że usunąłeś tłuszcze z diety całkowicie. Więc jak to wyglądało dokładniej? Schodziłeś z pułapu który napisałeś na początku dzienniku i odejmowałeś tłuszcz (i czy dodawałeś B/WW na ich miejsce) [...]

Dziękuje za odpowiedź. Niesamowite zdjęcia, a raczej niesamowita forma na nich zaprezentowana, zupełnie szczerze jedna z najlepszych jakie w życiu widziałem. Pokazałem je ojcu(wcześniejsze zdjęcia te są nawet lepsze) , od 10 lat nie jest już kulturystą ale podzielił moją opinie. Powiedział że może i są WIĘKSI od Ciebie ale proporcje i sylwetka [...]

Dziekuje ci Karolu za odpowiedz! pozdrawiam

[...] pytanie do ciebie:trenuje 3 razy w tygodniu,jak bys podzielil i polaczyl grupy miesniowe tak zeby wszystko wspolgralo?czy to nie jest za malo raz na tydzien partie miesniowa trenowac?ta kreatyne co napisales wczesniej przyjmowac codziennie 15 g,czy tylko w dni treningowe a w wolne od treningu 10 g? za odpowiedz bardzo dziekuje pozdrawiam

Czesc Karolu mam pytanie?jakie czwiczenia wykonywac na nogi zeby je rozwinac dobrze ,jaka ilosc powtorzen i serii? za odpowiedz z gory dziekuje

Dziękuje za szybką odpowiedź panie Karolu . Tak zreszto myśałem o tej bramie też ,pozostałe ćwiczenia wykonuje ;p Do tego pompki w staniu na rękach i może na koniec wkacji uda się zrobić :)A co do supli to myśle nad mono zwykłym za jakiś miesiąc i wtedy nie ma , że boli pełne obroty;P Zmieniony przez - mrocznyy w dniu 2011-06-23 20:58:48

Bardzo dziękuję za pamięć i życzenia Cały weekend odpoczywałem, tak jak było w planie. Dzisiaj zrobię aeroby, a trening siłowy odpuszczam do końca sierpnia

Chyba nie wiesz co to jest kulturystyka zawodowa i z czym ona się wiąże. Nie dziękuje, zostaję w kulturystyce amatorskiej. Tak dla porównania: na scenie ważę 75kg, chłopaki z 202 są ode mnie 17kg ciężsi Jak się naładują to pewnie 25kg Wczoraj trenowałem klatkę i tricepsy. 5 minut orbitrek krzyżowanie linek w bramce 3x20-15 wyciskanie sztangi na [...]

[...] duze braki na nogach to moge je robic 2 razy wtygodniu czy to bedzie zle?jakie czwiczenia zaproponowal bys zeby je rozbudowac i ile serii i powtorzen?czy czworoglowe i dwuglowe jest lepiej polaczyc na treningu czy sie skupic osobno?trenuje 3 razy w tygodniu tyle moge poswiecic czasu,jak ty to widzisz? za odpowiedz z gory dziekuje pozdrawiam

czesc Karolu mam pytanie do ciebie?jakie aminokwasy polecasz po treningu i izolat?moze z firmy hi-tec?I jeszcze jedno pytanie czy mozna laczyc po treningu takie suplementy jak:kreatyna,izolat bialka,carbo,amino?za odpowiedz z gory dziekuje POZDRAWIAM

Czesc Karolu mam pytanie? chcialem wykonac superserie na biceps+triceps,ile serii wykonywac i powtorzen?moze masz jakis schemat ktorym ty czwiczyles?mam problem z ramionami,strasznie sie powoli rozwijaja co ty bys mi poradzil? z gory dziekuje za odpowiedz POZDRAWIAM