dziekuje

Okej zacznę równo. Od października startuję więc jak pojawią się jakieś pytania w mojej głowie będę skrupulatnie pytał dlatego proszę o nie zamykanie tematu dziękuje za odpowiedzi Panowie i do usłyszenia pozdrawiam

princessa1 DZIĘKUJE :-* ...JAK BĘDZIE CZYM SIĘ CHWALIĆ TO SIĘ POCHWALE na razie sama chwale innych

Biniu załatwił sprawe idealnie :) dzis był telefon z Nutrifarmu, reszta produktów zostaje wysłana bez kosztów przesyłki. Dziękuje i pozdrawiam!!

Witam. Chcialbym, aby ktos sie wypowiedzial na temat mojego planu (ewentualne zmiany itd) Tym planem chce pojechac jakies 6-8 tyg, a pozniej przejsc na 4-3 dniowy split z jeszcz bardziej silowym zakresem powtorzen ( kolejne 6-8 tyg ), po nim, wroce do bardziej holistycznego treningu, tez split. Celem jest budowanie masy. Dieta jest. Ale mam kilka [...]

Witam. Który ze spalaczy _ tych mocniejszych - jest naprawdę skuteczny?? Oczywiście dieta + 4-5 razy w tyg. 30-60 min aerobów. Z góry dziękuję. Venom i Scorch już brałam/ Scorch -porażka

Dziękuję Ci. Jak sytuacja będzie się powtarzać, to będę podsyłał danego delikwenta. Bo wtedy widocznie bany pomogą się opamiętać. Mam nadzieję, że nie będzie to konieczne...

Wuchta. Tak jak chcialem. Tobie również bardzo dziękuję. Wracając do Dziennika. Eksperymentuje sam na sobie. Chce poznać swoje ciało. Co działa na mnie, co nie. Oczywiście wszystkie sugestie biorę pod uwagę... Pzdr.. Zmieniony przez - donJAZYRone w dniu 2009-09-14 12:40:43

Witam, Zakupiłem rowerek Thorn BK 7596 (coś takiego: http://www.ceneo.pl/1381428 ). Ale mam problem z podłączeniem kierownicy ;/ a dokładniej tego kabla od oporu. Zapewne tę końcówkę trzeba zaczepić o plastik, ale nie sięga (nawet jak zmienię opór na 8 - wtedy kabelek jest najdłuższy ;/). Czy ktoś miał taki sam problem i sobie poradził? lub wie [...]

Wiek: 23 Waga: 95 Wzrost: 194 cm Cel diety: Przybranie masy mięśniowej oraz spalenie tłuszczu Styl zycia : Student, niestety siedzący. Przez ostatni miesiąc robiłem trening cardio + dieta (trochę zbyt rygorystyczna i nieprzemyślana) W miesiąc zrzuciłem 7kg i teraz chce trochę przystopować. Od października zamierzam trenować 3x w tygodniu siłownia [...]

1) W którym roku została założona firma Fitmax? 1983r. 2) W którym roku nastąpiło przejęcie firmy oraz kto stał się jej nowym właścicielem? W 2005 roku nastąpiło przejęcie firmy, a nowym właścicielem został Igor Mazurenko:) 3) Wymień członków Fitmax Teamu. Dorota Galińska :) Michał Szymerowski :) Marek Olejniczak :) 4) W jakim mieście znajduje [...]

[...] mc 3x 12 10 8 - 43kg 46kg 49kg 4. Wyciskanie na płaskiej 3x 12 10 8 - 33kg, 36kg, 39kg 5. Wyciskanie sztangi zza karku 3x 12 10 8 - 23kg 27kg 29kg 6. Uginanie ramion ze sztangą 2x 12 10 - 20kg, 22kg 7. Łydki 2x35 - 35kg I zawsze na koniec jeszcze ropie wznosy nog w lezeniu 2x 20 Z gory dziekuje za odpowiedzi. Bardzo sobie cenie wasze zdanie.

Slicznie Dziekuje a te wasze wypowiedzi ze tak tzn ze wplywa na jakos masy itd?? Teraz akurat stosuj apteczne Zma przy wadze 80 kg wrzucam 3 tabsy Filomag b6 i 1 tabletke Zincas Forte wszystko to na ok 30 min przed snem:) Zmieniony przez - ilan w dniu 2009-09-14 14:46:33

18 lat, 185cm/80kg, 15-17% BF, dieta redukcyjna - rzeźbienie. Zapotrzebowanie 2300 Kalorii, czytając tematy podczepione to musiałbym zjadać z 2100 Kalorii dziennie - nie mam pojęcia w jakich ilościach to jeść. Próbowałem obliczyć to ale nie rozumiem kilku rzeczy. Nie mam także pojęcia jak ja tyle jedzenia pomieszczę przez jeden dzień oO, skoro [...]

witam! Czy spożywanie alkocholu rzadko i to w małych ilościach może coś popsuć? Od pół roku przygotowuje mięśnie do ćwiczeń robiąc pompki, a od miesiąca ćwiczyłem stosując się do amatorskiego, samemu przygotowanego zestawu ćwiczeń. Czuje już pewne rezultaty, troszeczke zgrubły mi ramiona i poszerzyła się klata, no i jestem silniejszy. Czy [...]

HEJ mam dosyć dziwne pytanie robie teraz cykl na mase z kreatyną 2 tyg fbw i na przykład chciałbym w czasie tego cyklu zmienić na splita 2 x tydz czy lepiej będzie żebym dokończył fbw np jeszcze kilka tyg a potem splita 2x tydz czy moge spokojnie zmienić na splita? za odpowiedzi z góry dziękuje Zmieniony przez - wico93 w dniu 2009-09-14 16:00:11

[...] 20g lub łyzka oliwy, jogurt naturalny 50g, pomidor 395 kcal CAŁOŚĆ: 2184 kcal czyli dosyć sporo mniej od dziennego zapotrzebowania. Wq dziennika posiłków zrealizowane dzienne zapotrzebowanie na: białko - 99% tłuszcze - 90% wegle - 48% Czy chociaz troche sie zblizylem do poprawnie ulozonej diety, prosze o pomoc, z gory dziekuje i pozdrawiam.

Wuchta, miło mi Mistrzu, iż odwiedziłeś me skromne progi Z określeniem ciężarów proszę nie przesadzać, daleko im do "znacznych"... donJAZYRone, również dziękuję za wizytę Tylko... o jakiej krzepie Ty mówisz? Łoki, dzisiejsza wypiska: PONIEDZIAŁEK 14.09.09 I - 3jajka, razowiec, pomidor, kawa z mlekiem TRANING - PLECY + TRICEPS Ostatni [...]

Witam wszystkich. To mój pierwszy post więc wypada się przywitać :) Ćwiczę 3 razy w tygodni 1. barki, triceps 2. plecy, kaptury 3. klata, biceps zwykle 3-4 serie po 12 powtórzeń,po 2 ćwiczenia na jedną partię mięśni, z odstępami po parę minutek. Chcę ten trening zamienić na trening na rzeźbę, czyli 5 dni w tygodniu, po 3 ćwiczenia na jedną partię [...]

Witam. Od kilku dni nurtuje mnie takie pytanie.. Chce troch zrzucic (niedużo tzn. jakies 3kg) i mam takie pytanie czym mam słodzić np herbate lub jakies posilki typu biały twaróg. Czytałem ze glukoza średnio się do tego nadaje. Jakieś węglowodany ? Jestem słabo zorientowany w tym temacie więc prosze o pomoc kogoś doświadczonego. Z góry dziękuje za [...]

Witam kumpel mnie prosił(on nie ma konta tutaj ani nawet neta) o takie pytanko, co byście mu polecali z PH na początek?(Nalega na PH, niechce przy 1 cyklu się kuć) Bardziej zależy mu na sile niż na masie(praktycznie wcale by nie chciał przytyć). Wiele czytał na temat ph(jestem świadkiem 3h mnie męczył ;/ ), lecz jasno i wyraźnie nie jest napisane [...]