dziekuje

Witam poprosił bym o plany treningowy i jakieś rady dotyczące treningu.Dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownio chciałbym spalić lub wyrzeźbić tkankę tłuszczową z góry DZIĘKUJE. Wiek-15 Wzrost-170 Waga-80kg Dieta-Brak Arsenał-Ławeczka,modlitewnik,hantle,gryf prosty i łamany.

Witam ! Mam 17 lat, okolo 173 wzrostu i waze 62 kg. Trenuje Muay thai i Do tego silownia. Moim celem jest napewno przybrac troche na masie , ale i wytrzmalosc jest dla mnie wazna. Wiec moje pytanie brzmi : jakie suplementy bylyby odpowiednie w moim przypadku ? Z gory dziekuje za wszystkie odpowiedzi.

czesc co mam jesc zeby spadl brzuch i pupa popierajac to oczywiscie treningiem(za trening tez dziekuje)jakas dietke moze podpowiecie bo ja zielony jestem chce chodzic na silownie ale najpierw postanowilem spalic brzuch i pupe jaka dieta to poprzec co mam jesc????dzieki

Witam, Mam 21 lat,179cm wzrostu i ważę około 70 kg(starszne wahania wagi od 67 do 70 kg spowodowane bardzo szybkim metabolizmem) potrzebuję pomocy w dobraniu odpowiednich odżywek i posiłków do dużego przyrostu masy. Z góry dziekuję za pomoc

Witam chciałby nabyć info. O brzuszku ile serii, powtórzeń na masę i jakie ćwiczenia. 2 rzecz to co oznacza np. zapis wyciskanie hantli na skosie 3x 12-8. (ile tu będzie serii) Z góry dziękuje

Witam. Nie długo zamierzam rozpocząć suplementacje ww. odżywkami. Pytanie brzmi czy jest to dobre połączenie?? Chodzi mi głownie o przyrost siły. Z góry dziękuję za odpowiedź.

Witam, prowadze diete na mase , białko jaj kurzych w proszku ovopolu moge mieć za darmo, czy jest to dobry wypełniacz brakującego w diecie białka (np.do śniadania lub przed snem) dziękuje za konkretne odp. Pozdrawiam

Witam. Jestem nowy tutaj na forum. Mam 15 lat i mam pewne pytanie do ludzi bardziej obeznanych. Mam 183 wzrostu i ważę około 90 kilo... Wiem, że jest to dużo i nie chcę tak dalej wyglądać. Czy mógłby ktoś mi podesłać link do jakiejś diety i ćwiczeń jak na mój wiek? Bardzo dziękuję. Pozdrawiam

Witam! Tak jak w temacie, ktore prohormony najlepiej sprawdzalyby sie pod sztuki walki?:) Chodzi mi by podniosly kondycje/wytrzymalosc.. Wiem, wiem.. Lepsza alternatywa sa sterydy.. Ale poki co chcialbym postawic na prohormon. Z gory dziekuje za odpowiedzi, pozdrawiam!:)

Słyszalem ze po NitroBolonie kurczą sie jądra Koles co sam bral podobno raczej dwoch zauwazyli czy ktos z was tez cos takiewgo zauwazyl???z gory dziękuje i pozdrawiam

I STAZ TRENINGOWY: 1.5 miesiaca ( nie liczac przeszlych zabaw) + dieta II Cel: Masa III Rodzaj treningu: FBW IV Liczba dni treningowych w tygodniu: 4 V Możliwości sprzetowe: lawka (skos), sztanga, sztangielki, drazek. Z gory dziekuje.

Mam do dyspozycji: ławeczkę poziomą, dwa hantle po 6kg. i dwa hantle po 3kg oraz własne ciało. Proszę o porady jak mam zacząć ćwiczyć? Dziękuję.

Witam mam krete vitalmaxa ktora bede dawkował: DT: rano na czczo 5g po treningu 5g DNT: Rano na czczo 5g Mam tez carbo które chce pić na równi z kreatyną i bialko ktore uwzglednie w diecie. I Tauryna.. Jak ją dawkować? Prosze o odpowiedzi dziekuje ;)

Witam! Mam 1 głupie pytanie dotyczące Aerobicznej szóstki Weidera. Z planu wynika ,że trzeba w 1 dniu zrobic 1 serie i 6 powtórzeń. Dokładnie chodzi mi o powtórzenia. Muszę robic po 6 powtórzeń na prawą i lewą nogę czyli razem 12 czy po 3 na nogę ;p ? Proszę o odp. Dziękuję !

Witam ! Mam 187 cm wzrostu ( 242 cm zasięgu). Kiedy skaczę do kosza mam całą dłoń nad obręczą jednakże nie udaje mi się włożyc piłki. Moje pytanie jest następujące. Taki wyskok wystarczy czy muszę go jeszcze "podrasować" Dziękuję za odpowiedzi :)

Jaki jest najlepszy trening na miesnie brzucha, robie teraz abs2 poziom 1 ale nie mam drazka mam zamiar kupic ale nie w najblizszym czasie, czy ktos zna jakis inny dobry trening bez uzycia drazka, lub jakis zamiennik na te cwiczenia z drazkiem ktore dzialaja podobnie. Z góry dziękuję

Witam, mam 16 lat, 187cm wzrostu, i waże 95kg... Czy moglibyscie doradzić mi jakieś suplementy, oraz ćwiczenia w domowych warunkach? Póki co zażywam L-karnityne, kupiłem teraz Olimp Thermo speed extreme, czy jest to dobre? Oprócz tego jaką diete powinienem stosować? Z góry dziękuję, pozdrawiam.

Tak jak w temacie. Chcę wyrobić troszkę mięsnie brzucha, biceps, klatkę. Mam do dyspozycji ławkę skośną, ławkę ze sztangą, modlitewnikiem, rozpiętkami, rowerki. Prosiłbym, aby ktoś ułożył mi jakiś plan lub podał jakieś wskazówki. Z góry dziękuję.

Witam po 3 miesiącach bez ćwiczeń z powodu protrakcji łopatek czyli nadmiernego wysunięcia do przodu i strzelania oraz bólu wracam po rehabilitacji powoli do ćwiczeń. I tu moje zapytanie do was. Czy mogę prosić o ocenę techniki i wyznaczenie który chwyt będzie lepszy? Dziękuję i szerokości!

Witam serdecznie! Kuplem niedawno: VITALMAX Gainer 2 4500 g, Olimp CREATINE MEGA CAPS(150 kaps.) oraz 1kg dextrozy z firmy Olimpa. Bardzo prosil bym o rady w jaki sposob to poloaczyc i o jakich godzinach przyjmowac ,zeby dalo jak najwieksze efekty. Z gory dziekuje za odpowiedzi. Pozdrawiam.