dziekuje

ok, super dziękuję, dziś wieczorem albo jutro na pewno dodam ;). Pozdrawiam

Dziękuje :)

eeej, jak to jedno zdjecie? A te miliony kg ktore musialysmy wstac?:D Dziekuje serdecznie na nagrody, jak tylko odbiore to wysle fotoł zwrtone:)

eeej, jak to jedno zdjecie? A te miliony kg ktore musialysmy wstac?:D Dziekuje serdecznie na nagrody, jak tylko odbiore to wysle fotoł zwrtone:) pewnie, że to wymaga wiele pracy, ale nie o to nam chodziło ;-) bo ta praca była wykonywana tak czy siak przez was, nie pod sam konkurs. Chodziło o to, że konkurs nie był jakiś złożony, a mimo to [...]

Co do aerobów nie moge sobie na to pozwolić bo mam 12 wejść w miesiącu na siłownie, więc musze je dobrze wykorzystać. Co do masa albo redukcja to mimo wszystko wolał bym pierwsze się zredukować bo bardzo przeszkadza mi ta masa tłuszczowa którą "zbudowałem" więc wolał bym trening mocno redukcyjny. Co do przedramion to lubie je właśnie na koniec [...]

Dziękuję!

https://i.imgur.com/HBgW5NK.jpg Claressa Shields Instagram Claressa Shields trenuje z Jonem Jonesem i Holly Holm przed swoim debiutem w MMA Mistrzyni boksu trzech dywizji Claressa Shields skorzystała z pomocy dwójki byłych mistrzów UFC, przygotowując się do przejścia na mieszane sztuki walki i swój debiut w organizacji PFL. Claressa Shields, [...]

Dziekuje bardzo za odp moze podam mojego e-maila [email protected] i poprosze Twojego puznije wysle fotki bo narazie mam z tym problem

Dziekuje Wiesz troskze sie wystraszyłam po tym jak usłyszałam gdy nie dam na luz to za rok dwa może więcej czeka mnie taki bol ze nawet zastrzyki nie pomoga a w najgorszym wypadku wózek.

Dziękuję za pomoc :) A co jest nie tak w tym occie? I czy dobrze zrobiłam zastępując margarynę masłem, a mleko piję czasem 3,2%?

Dziekuje wszystkim za odpowiedzi wiem że te wszystkie diety niskokaloryczne są złe no ale jakoś jak wspominałem na poczatku przy diecie kulturysycznej zawsze byłem taki przejedzony nie weim czy to normalne było ? pozdrawiam

Kochani. Piszę do Was (mam na myśli)ludzi znających Naprawdę Sztuki walki oraz samego Bruce'a Lee. Tak się składa że pojęcie na temat tego człowieka mam dość wiarygodne i z pierwszej ręki ponieważ jestem Autoryzowanym instruktorem JKD z 23 letnim doświadczeniem w sztukach walk a nauczany jestem przez następujące osoby Guru Dan Inosanto, Sifu Larry [...]

Dzięki wielkie za porady! W takim razie posiłki, które teraz opieram np. na samych owocach uzupełnię o jogurt naturalny i odwrotnie. A na wieczór dodam białego sera do miodu, a do posiłków pozostałych zawsze jakieś warzywo, zgodnie z Twoją sugestią. Z tych soków już jakiś czas temu zrezygnowałem, na rzecz zwykłej niegazowanej wody (2 butelki = 3L [...]

No dobra, tyle tylko, że chyba zapomnieliśmy o tym, że ja już 4 tygodnie biegam. Na ten moment robię 4km szybkim truchtem. Nie robiłem tego na "czas" tylko na odległość, bo tak mi to było łatwiej liczyć (wiem, mój błąd). Zajmowało to około 30min, dlatego postaram się powolutku zacząć wprowadzać HIIT, bo kondycja już i tak zauważalnie się [...]

Wpadło mi jeszcze jedno takie przemyślenie... czy sam HIIT na spalenie tłuszczu 4-5 razy w tygodniu to nie będzie za... mało? Doczytałem się na forum, że dobrze jest połączyć to z treningiem siłowym (w dni, kiedy nie ma HIIT). Jak już pisałem problem u mnie jest taki, że mam problem z dostępem do siłowni (mieszkam na strasznym zadupiu za [...]

Witam ponownie! Wróciłem z pierwszego HIIT. Udało mi się go przeprowadzić w sposób nastepujący: 5 minut - trucht 8 minut (15s:45s) - HIIT 5 minut - trucht Ogólnie zmęczyłem się nieźle, ale mam nadzieję, że przyniesie to jakieś widoczne rezultaty. Postaram się oczywiście wydłużać w granicach rozsądku ów trening, aby spokojnie dojść do 25minut. [...]

Witam ponownie... Piszę ponieważ chciałem się tylko pochwalić, że wracam do siebie, ćwiczenia są rozplanowane, widać już efekty redukcji, jem sporo i co ważne - zdrowo! HIIT zwiększyłem do 12 interwałów i teraz tyle robię. Ogólnie czuję się dobrze, nie jestem senny i mam jakoś więcej siły do życia Dziękuję wszystkim za pomoc!

jeśli chodzi o propa to kumpel radzi taki i mówi ze wg. jest najlepszy, lecz czy sam prop da w miarę pożądany efekt? no i oczywiście co dla mnie jest ważne obojętnie jak ten cykl będzie wyglądał odblokowanie. Dziękuje z góry wam za rady - ale chcę się radzić dużo bardziej zaawansowanych no i mądrzejszych panów :P i imo zapytanie do tego [...]

Ok, w takim razie heparegen sobie zakupie. Ciesze się że udało mi się to dobrze rozplanować. Ture mam dość dobrą podobno ale zobaczymy. Pochwale się fotami przed i po. Kreatyne odstawie na później, zaczne brać od 6-7 tygodnia cyklu żeby dobrze się wprowadzić(dla nie czytających od początku mówie o Cm3 - jabłczan krea - bez retencji wody). Dziekuje [...]

Dziękuje za wypowiedzi w temacie, Pozdrawiam pomocnych forumowiczów. Mam nadzieje że pomogliscie nie tylko mnie:) Za jakis czas dam fotki:) Zmieniony przez - luki12389 w dniu 2013-04-13 22:56:55