dziekuje

Dzisiaj przyszła paczka z nagrodami. Muszę przyznać, że firma Olimp naprawdę się postarała :-) Wewnątrz opakowanie kreatyny, witamin i minerałów, 1 próbka mixu kreatynowego, 3 próbki białek oraz 1 próbka bulka. Do tego magazyn Perfect Body oraz katalogi Olimpa i Biogenixa. Dziękuję serdecznie, a produkty niebawem przetestuję. [...]

Poszukaj podstawowych ćwiczeń jak swing, clean&jerk itd. itd. i ucz się techniki w seriach 3x15 lub jak tam chcesz i dopiero bierz się jakieś zmyślne systemy. Dziękuje za rady Panie Trenerze%-) Wiesz, chodziło mi raczej o odpowiedź panteona, z racji tego że na forum bawi się tym najdłużej, i poprzez zdobyte doświadczenie na pewno mógłby coś [...]

wytłumacz dlaczego bzdura ? na węglach ma redukować :> Min. 3g bialka/kg? Ja poprosze o zrodlo tej informacji w takim razie. Z gory dziekuje. Pzdr.

nawpychałam się boczku i mnie przytłuściło %-) ale dziękuję ;-) 13 listopada 2012 DNT 120b 90t 170ww suplementy: o3,d3,wiesiołek, grin ti, gripex /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e0465de514ec497fac22767a5af6a03b.png

dziekuje bardzo Shrimp jesteś nieoceniona!

****Dzień:9**** http://imageshack.us/a/img69/9171/treningwersjafinalna.jpg Plecy, bicepsy Plecy: 1.Podciąganie w szerokim: 8,6,5,5---FILMIK--- 2.Ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę: 10,10x60kg,8,8x60kg 3.Przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha: 10,10x65kg,10,10x68kg 4.Wiosłowanie sztangielka: 10,10x48kg,8,8x53kg Bicepsy: 1.Uginanie [...]

Rozumiem - dziekuje. Przy okazji spytam czy taka rampa jak pokazalem : 60kg x 12powt, 70kg x 10powt, 75kg x 8powt, 85kg x 6powt jest ok ? chodzi mi czy odpowiednie odstępy w kilogramach miedzy seriami czy powinienem zrobic je gęściej lub rzadziej?

WITAM :-) Dziewczyny nie pozostaje mi nic innego jak posłuchać się bardziej doświadczonych :-).Dziękuję };-).Viki to mnie pocieszyłaś z tymi interwałami .Jestem przerażona ,że kolejny raz może być podobny do ostatniego ,co nie znaczy ,że się poddaję :-D Dziś TRENING WYTRZYMAŁOŚCIOWY 5 burpee 10 pompek 15 przysiadów 20 brzuszków 25 pajacyków x [...]

ok dziekuje :)

Nie mam zamairu wymieniac ciekawilo mnie tylko czy jestem cos na przod :) dziekuje za wypowiedzi :)

Dobra... bo widzę, że nikt się nie chcę wypowiadać bo boją się słowa resekcja i zabieg więc może inaczej. Muszę mieć dietę płynną, ewentualnie łatwą do pogryzienia przynajmniej do końca roku. Obecnie po utracie 20kg w miesiąc strasznie poleciały mi mięśnie. Oczywiście lekarz mówi, że później masę mięśniową się odbuduje ale wiadomo doskonale, że [...]

PROTOKÓŁ dzień IX Ruda Dziękuję :-)) O lekarzu i krojeniu się myślę intensywnie, ale póki co stwierdzam że jeszcze poczekam. Uprzedzał, że może boleć więc zobaczę do jakiego stopnia będzie. Jeszcze nie jest tragicznie dopiero jak będzie nie do wytrzymania to się zdecyduję na radykalne rozwiązania :-| Jedzeniowo chce mi się mięska, ale takiego [...]

Dziekuje Martucca za usuniecie zdjec :-)

* };-) dziękuję :-) spoko, spoko ;-) chwilowy ogólnożyciowy kryzys, ale myślę, że dzisiejszy trening doprowadzi mnie do porządku ;-) jeśli nie będzie kolejnej wypiski, to znaczy, że mnie zabił %-) can't wait! :))

MARTA dziękuję raz jeszcze za trening, fajny jest tylko muszę szybko gumy skombinować A co do wytrzymałościowych to zamiast progresu w 5 tygodniu jest gorzej więc masz racje że coś nie tak szkoda tylko że ktoś mi musiał to uświadomić@@-) Nareszcie zupełnie inny trening 8-)8-)

Dziękuję za próbki, dostałem dzisiaj 3 tj. wszyscy.

12.11 Dzien3. 1a.prostowanie nog na maszynie 3/4/5sztabek (17/18/13x) 1b. RDL (20kg) 40/40/40kg (12/13/10x) 2a. Przysiad przedni (20kg) 35/35/35kg (10/11/10x) 2b. uginanie nóg 4/5/5sztabki (15/12/10x) 3a. Suwnica 40/60/60kg (15/13/15x) 3b. dwugłowy z wyciagaiem dolnym albo na maszynie 2sztabki (13/11/13x) 3a. Wydki na suwnicy 40/60/80kg [...]

Dokładnie Fuun też uważam że za mocno jestem podlany choć szczerze w rzeczywistości wygląda to lepiej;],na te ironiczne komentarze leje gdyż mam świadomość techniki jaką wykonuje wyciskanie neutral i rozpiętki.Neutral robie małym ciężarem bo w pełni chce czuć klatke,moge wrzucić na hantle 20 kg i sie siłować albo poprawnie pracować klatką przy [...]

Dziękuje bardzo ;).

Dziękuję Wam za wszystkie podpowiedzi. Po prostu chyba nadal myślę stereotypowo, że żeby chudnąć to trzeba prawie nic nie jeść. Albo ćwiczyć 4 godziny dziennie.