dziekuje

Dziękuje wszystkim za odpowiedzi ;)

dziękuję Arphiel};-)przyda się:-D dzisiejszy trening Inetrwaly 50sek marszu 10 sek sprintu na orbiterku powtarzac przez 18min. wydaje się banalny ale nie pamiętam kiedy tak się spociłam. byłam czerwona jak burak i do tego czerwona koszulka:-) suplementy o3, enzymy, mzb, jutro zakupie reszte miska [...]

niestety:-( ale też jest ze stolicy i nie wykluczone, że kiedyś ją namówię na odwiedziny "u nas" ;-) dziękuję Ci pięknie za miłe słowa, sporo fatu na mnie jeszcze i dużo jeszcze pracy mnie czeka,ale co tam, zrobi się :-)

Dziękuję bardzo wszystkim za słowa uznania, aż się poryczałam przez Was%-) głupia baba%-) W każdym razie do końca testu już nie będzie moich zdjęć%-) DZIEŃ 36 - 20.06.2012 DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/861d68cd32074118a3f5d0815bce8e5f.gif TRENING 1a. Przysiad przedni 4x8-10 42,5kgx10/45kgx10/47,5kgx10/50kgx9 1b. Uginanie nóg leżąc 4x8-10 60 sek [...]

jednym slowem chvjnia. Ja bym nie chcial takiej akcji u mnie na silce. Wyszatczaja mi w zupelnosci sezony i goscie atakujacy tylko maszyny. Dziekuje postoje

Dziękuję za odpowiedź. A jeśli wykonuję takie domowe ćwiczenia, to jak najlepiej je rozłożyć? Naprawdę nie powinno codziennie się ćwiczyć? I czy za każdym razem inna część ciała czy można mieszać ćwiczenia? I czy można łączyć cardio z ćwiczeniami siłowymi?

dziekuje za odpowiedz... cwicze wieczorami na orbitreku ok 30 minut oraz ciezarkam z malym obciazeniem ale efektow nie widac. tylko niebardzo rozumie dlaczego rano? ile czasu cwiczyc areoby 30 minut wystarczy codziennie?

rozpisałem sobie nowy plan będzie to kontynuacja FBW tylko teraz z podziałem ABAB. Plan zamierzam wprowadzić od 2.07, więc jeszcze ten następny tydzień pojadę tym obecnym. Ilości serii i powtórzeń będę jeszcze analizował i chyba zdecyduję się zmieniać je co tydzień. Dziękuje za porady odnośnie ćwiczeń. Jakieś większe podsumowanie przewiduje na [...]

Dziękuje za informacje . Pozdrawiam Ewa z Kelton :)

Oczywiście że to bardzo trudne i wymagające ćwiczenie- nie widzę powodu żeby od samego początku nie próbować tak skomplikowanych ruchów jeżeli sprawność na to pozwala-nie wchodzą w gre duże ciężary i to tylko 2 serie 1x w tygodniu- nie cały trening:D . Jest to też przygotowanie do podrzutu- który jest jeszcze trudniejszy- ale też jest wg mnie [...]

Ok.Dziękuje za opinie i wskazówki- przemyśle to i zobaczymy co zmieniac

Bardzo dziękuje :) Leci SOG :D

Dziekuje

Dziekuje za uprzejmosc, pomoc i zrozumienie

Dziewczyny jeszcze raz DZIĘKUJĘ };-)dobrze że Was znalazłam , nie wiem gdzie bym teraz była, ile ważyła jaką dietę stosowała i błądziła jak ślepy po omacku:)) Nie powiem nie było i nie jest łatwo. Nigdy nie planowałam posiłków z takim wyprzedzeniem, moje zakupy w marketach to właściwie ograniczają się do majo, masła , octu jabłkowego, kawy i [...]

Hub, na 18stke będzie fota w stringach %-) ramiona? dzięki, jestem zaskoczona bo ja je ogólnie uważam za słabiusieńkie (wyglądowo i siłowo) ;-) chuda, witam witam, na wstępie powiem, że ja spam bardzo lubie ( i robić i go mieć) %-) dziękuję za miłe słowa, ale moim zdaniem jest jeszcze troche do roboty, tak z 2-3lata porządnych treningów i powinno [...]

no teoria to na tym forum podstawa ale większa połowa coś sałabo przekłada tą swoja teorie na praktykę ;-) lolo~przestań już p******ić jak nie potrafisz czytać ze zrozumieniem ;-) dziękuje dobranoc.łap miche ;-)

Dziekuje za odpowiedzi panowie. Dremonic nie nie chcialem uslyszec ze lepiej ciagnac saa caly czas. Chcialem sie dowiedziec jak to u was wyglada, ja jestem na poczatku swojej drogi z saa wiec wiedze mam ale teoretyczna o praktyce nie wiele moge powiedziec.

Dziekuje Ci Dresik:** a tak serio to raczej tego co "wy" starsi obywatele tego spamu nie odbudujemy raczej.. jedynie co to wspomnienia wam zostaną..

Bardzo dziękuje za odpowiedzi :) Na wakacje zaczynam dietę , niedługo dodam ją do oceny ^^