dziekuje

Witam!!! Jestem trochę zielony na tle siłowni i chciałbym ułozyć sobie własny plan treningowy. Cwicze od 6 miesięcy ale na gotowych planach. I prosiłbym o pomoc , bo za bardzo nie wiem jakie partie mięsni połączyć i kiedy trenować. Chodzi mi głównie o mase. Za pomoc z góry dziękuje

Jaka jest fajna muzyka na aerobik??? Pilnie potrzebuję!!! Potrzebna mi jest na jutro żeby ćwiczyćaerobik, a jest on już niedługo. Z dóry dziękuję za pomoc!))))))))))))))) Tylko proszę o taką szybszą trochę bo musimy wykonać do niej elemęty takie jak pajacyki;)))))))))

Mam pytanie. Dużo trenuje( siatkówka) dziennie w wakacje na boisku. Co 2-3 dni chodzę na siłownię a później wieczorkiem na boisko poatakować. Gram jako środkowy. Chciałem się dowiedzieć czy siłownia dużo poprawi mi wyskok przy takiej intensywności treningu( do końca wakacji. Na ile cm mam szanse jak teraz łapie na 3m. Z góry dziękuję za [...]

Witam niedawno zlozylam papiery do Wku w Kaliszu.. Pani poinformowala mnie ze czeka mnie komisja lekarska poniewaz nie mam ustalonej kategorii a nastepnie czeka mnie psycholog. Moze mi ktos wytlumaczyc jak to wyglada i naczym to polega? Dodam ze przechodzilam multiselect w policji ;) Dziekuje za odpowiedz ;)

Czesc. Jako ,ze jestem zielony w temacie sterydow zadaje Wam to pytanie. Kolega stosuje w/w srodek i odczuwa bole/strzelanie w stawach. Jaki preparat bądź jakie składniki kupic aby zapobiegać obciążaniu stawow i ogolnie organizmu ?Cykl będzie trwal (3-5) miesiecy Proszę o porady z wytłumaczeniem co i jak :) Dziekuje i pozdrawiam

Witam. Cały czas męczy mnie pytanie ile serii powtórzeń i jaki ciężar (chodzi mi o mniej więcej jaki procent) dobrać na dana partie mięśni. Jest w stanie odpowiedzieć ktoś na moje pytanie ? Z góry dziękuje za odpowiedz. Waga :80 Lat:16 Wzrost:173

Mam 22 lata, 186cm wzrostu 70kg jestem szcupły. Jem bardzo duzo i nie mogę nabrać masy. Mysle o siłowni, ale czy to nie jest obciach w takim stanie tam się pokazać? Jakiećwiczenia jęsli już. Bardzo prosze o pomoc, wiem że jest tu wiele osób które się na tym znają - ja jestem zielony. Napewno wielu z Was kiedyś miało taki problem. Z góry dziękuję [...]

Witam wszystkich. Mam pytanie co do spalacza tłuszczu. Jest sens kupować i brać w trakcie cyklu "na masę". Podczas biegania spaliłem trochę mięśni i ćwiczę na masę od 3 miesięcy, trochę kaloryfer się mi zalał i chciałbym uniknąć dalszego zalewania, mimo iż minimalnego ale jednak. Jest sens kupować spalacz? Dodam że suplementy moje to: białko i [...]

Cześć wszsytkim! Mam nietypowe pytanie a mianowicie w zyciu wziołem 100 tabletek Winstrolu 5mg/1tab. Czy przy takiej ilości musze wziąść cos na odblokowanie organizmu czy grozi to urazami w przyszłości jezeli nic nie zastosuje? Prosze poradzcie !! Z góry dziekuje

Witajcie! Chciałabym się dowiedzieć jaka jest róznica miedzy zwykłym stepperem a takim jak na zdjęciu. Czy ćwicząc na nim osiąga się takie same efekty jak na tradycyjnym? Słyszałam ze na tym spala sie szybciej tkankę tłuszczową. Z góry dziekuje za odpowiedzi Pozdrawiam

Witam mam 15 lat. Ważę 63 kg.Mam jakies 110zł na suple.Posiadam ławeczkę i hantle.Co polecicie? kreatyne czy Gainera.Ja myślę że kreatyne chociaż nie wiem czy nie za młody,a Gainer nie bo waże 63kg przy 171cm wzrostu a brzuszek mam.Wiem o diecie i co to jest Gainer.Bardzo proszę o wyrozumiałe wypowiedzi! Dziękuję Olivier

mam szybkie pytanie chciałabym zrzucić 5 kg (mam 175cm waże 61kg)przede wszystkim w miejscach newralgicznych uda biodra pośladki. Nie wiem czy w pierwszej kolejności powinnam ćwiczyć 45min na elipsie a potem partie ciała 1godz czy odwrotnie najpierw przećwiczyć mięśnie a potem pobiegać na eliptyku. Taki zestaw chciałabym ćwiczyć 5 razy w tygodniu [...]

Pomocy! nie mam już pomysłu na nowy plan(na masę). Na siłowni mam hantelki 2 pary, sztangę prostą, łamaną, drążek wyciąg, ławeczkę z regulacją poziomu, stojak(max ciężar około 180, 160 kg).Ćwiczyłem już kilkoma innymi planami m.in. Ogólno rozwojowy, mody building dynamiczny i parę innych. Moje wymiary możecie sprawdzić na profilu.:-) Za pomoc z [...]

Witam, planuję zacząć redukcje, ale nie jestem pewny czy dobrze ułożyłem swój plan i proszę Was o pomoc ;) To mój plan: Poniedziałek: Klatka, triceps. Wtorek: Barki, kaptury, biceps. Środa: Stepper 30 min. Czwartek: Plecy, przedramię. Piątek: Nogi. Sobota i niedziela: Stepper 30 min. Wydaje mi się, że za mało i nie mam pomysłu co, gdzie i jak [...]

Witam wszystkich mam pytanie jestem na cyklu od 2tyg środki jakie bije to testosteron prop 100mg co 2dni Deca prop 100mg co 2 dni Sustanon 400mg raz w tygodniu 1ml Wyczuwam delikatnie powiększone gruczoły w sutku czy pownienem brać jakiś antyestogen jeśli tak to jaki w jakiej ilości i ile czasu dodam że planuje być na tym cyklu pół roku . Z góry [...]

Witam , mam pytanko co do regeneracji , wiem wiem na pewno wszyscy napiszą ,że temat był już wielokrotnie opisany (i sam go nawet czytałem) ale mam BIG problem chodzę na Muay-Thai (wtorek,czwartek zaniedługo dojdzie jeszcze jedne trening nie wiadomo w jaki dzień) i zaczynam chodzić na siłownię (poniedziałek,środa,piątek) no i co z moją [...]

Witam , ważę 76 kg mam 185 cm wzrostu wiek 16 lat niżej zdjęcie http://files.tinypic.pl/i/00356/hlxlat1jctra.jpg Chciałbym do wakacji przybrać do 80 kg przy tym pozostać cały czas wyrzeźbionym, żeby się nie zalać tłuszczem. Jakie powinienem miec zapotrzebowanie kaloryczne ? Prosze podać KCAL / Białko / węgle / tłuszcze . Z góry dziękuje. Ps: [...]

Chciałbym się dowiedzieć, czy zna ktoś zawartości B/T/Ww w różnych alkoholach. Najbardziej zależy mi na piwach. Co prawda na stronce http://www.republika.pl/ikoiko/tabele.html jest piwo jasne, ale nie jestem pewien czy tu chodzi ogółem o każdy typ piwa. Z góry dziękuję }:->. !!!Stay Strong!!! Fimb

[...] dziale ale pasującego do tego pytania nie widziałem...........ćwicze dopiero około 5 miesięcy.......na początku efekty pojawiały sie błyskawcznie a od 2 miesięcy cały czas jestem na tym samym poziomie..........nie wiem co sie dzieje....ćwicze to samo co wcześniej......z góry dziekuje....(jestem całkowicie początkującym wiec prosze bez śmiechów:))

Witam chciales poprosic kogos kto ma wieksza wiedze odemnie o odzywkach i o dobranie mi odzywek. Cel jak najszybciej byc wiekszym moje fundusze na to sa w granicach 300-400zl z gory dziekuje