dziekuje

O właśnie! O to mi chodziło:) Bardzo Ci dziękuję. Teraz wszystko rozumiem. Jeśli będę miał pytania to można Was poradzić się? Bo naprawdę o tak konkretne rady mi chodziło i cieszę się, że pomogliście. Rozumiem też, że tymi ćwiczeniami nabiorę masy i siły, ale nie wyrzeźbię ciała? Na rzeźbę są zupełnie inne ćwiczenia? Raz jeszcze dziękuję.

Rufus38 Dziekuje za podpowiedz i vidio te cwiczenia z filmiku na brzuszek wlasnie wykonuje ,no i do innych dzikuje za motywacje- na pewno sie czasami przyda ,dlatego wlasnie tutaj jestem.Pozdrowionka

Akurat jutro jest trening TKD więc chyba się przejdę jak będę miał czas wieczorem Na Muay Thai wybiorę się później, bo nawet nie wiem w jakie dni są treningi, muszę zapytać kumpla, który tam trenuje. Ale dziękuję za sugestie, mam nadzieję, że wszystkim sogi weszły;) Zmieniony przez - xitrance w dniu 2009-03-01 14:15:05

hej obliques! mam do ciebie prośbę,pytanie co byś zaleciła mojemu koledze?przez półtora roku był na diecie atkinsa,w tym czasie robił sobie regularnie badania i wszystko było ok.trenował 3 razy w tygodniu na siłowni około godzinę i z wagi 115kg.zszedł do 94kg.z powodów osobistych musiał zrezygnować z treningu na ponad trzy miesiące.teraz waży [...]

1.WIEK: 25 2.WAGA: 86,5 3.WZROST:175 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 111 UDO: 57 TALIA: 92 :( 5.STAZ NA SILOWNI: ponad 3 latka 6.DIETA ciężko BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: -w wieku 16-17 z glupoty 100 tabsow mety polskiej i 100 winka (jeden z bledow mlodosci) Ostani cykl zrobiony 1 rok temu Ilość [...]

No dziekuje ,a dodam do tego ze jestem swiezo po pct ,lece tylko na monohydracie z universala i na Z-force, okresowo clen 3 dni on -2 off Od 15 marca zaczynam poważną redukcje na trenie propie i winnym ,chce miec nareszcie krate na brzuchu

[...] na internecie tak wiec z cwiczeniami nie ma problemu problem tkwi w tym ze koncze a6w chce zrobic sobie 4dni przerwy i zaczac abs2 ale nie wiem co ile czasu mam zmieniac poziom na wiekszy(bo z tego co wiem jest kilka poziomow)i co ile dni wykonywac cwiczenia(nie umiem znalesc tych informacji w internecie)licze na wasza pomoc z gory dziekuje.

Ok, dziekuję wszystkim za pomoc. Więc kupuje na allegro Xpand energized, Creatine 3 i BCAA Xtra Activlaba do tego carbo i od poniedziałku bede kontynuowal moj cykl. Rano 5g Creatine 3, witaminy olimp Przed treningiem 15g Bcaa i Xpand Po treningu 15g Bcaa i 30g carbo.

Witam Planuje zakup spalacza tłuszczu, miałby on mi pomóc w redukcji tkanki tłuszczowej. Suplement będzie uzupełnieniem diety, do tego dochodzi trening na siłowni, aeroby + piłka nożna 2 razy w tyg. wiek: 20 waga: 107 wzrost: 185 Planuję zbić wagę tak na 90 kg. Na siłowni ćwiczę już od pół roku, czuje ze pod tłuszczem są mięsnie i chce je [...]

czesc potrzebuje trening po przerwie 2 miesiecznej 3 dniowy z gory dziekuje pozdrawiam

[...] universal 500 g 1 szt amino-tech aminokwasy 350 szt power guarana ultimate nutrition 50 porcji waga-80 wzrost-175 wiek-30 lat trenuje-4 lata typ budowy-ektomorfik biceps-39 klatka-115 lydka-39-nogi zaniedbane udo-58-nogi zaniedbane cel-masa trening-3 dniowy dieta-taka sobie prosil bym o rozpisanie mi tych odzywek z gory dziekuje pozdrawiam

Zakupiłem właśnie CM3, AAKG, BCAA, białko i Venom. W jakich ilościach i kiedy dokładnie brać? Tzn wiadomo mam to rozpisane na pudełkach ale może macie jakieś własne sugestie i uwagi na ten temat? Trening mam po 2 śniadaniu, w dni nietreningowe też po 2 śniadaniu biegam. Pozdrawiam i dziękuje za rady. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub [...]

Dziekuje Lifesgood ale, Tyl uda i pupa jak widac na ostatnim zdjeciu za tluste ,brzuszek za malo widoczne miesnie ,biceps triceps i barki za malo masy miesniowej . Zmieniony przez - ania277 w dniu 2009-03-01 16:39:53

hej, sorry za nieporozumienie - źle napisalem - wlasnie robiłem fbw przez 6 miesięcy, teraz od 2 tygodni ten samfbw ( robilem zwykle 2 lub 3 razy w tygodniu ) moze rzeczywiscie zrobie sobie jeszcze miesiac fbw tak aby miesnie sobie przypomnialy co to ciezary a potem chcialbym dzielony. Poprosze więc o korekte dzielonego - dziekuję Zmieniony przez [...]

dziękuje za pomoc i pozdrawiam

POMOCY mam 17 lat waze 90kg i mam 182cm wzrostu jak moge spalic troszeczke tłuszczu z góry dziekuje :)

ok dziekuje za odpowiedzi zycze zdrowia , temat uwazam za zamkniety

Witam. Mam 18 lat 175cm i ważę ok 70 kg. Nie mam dostępu do siłowni (najbliższe miasto leży 25 km ode mnie więc siłka odpada). W domu posiadam do ćwiczeń parę hantli(każdy hantel 10 kg)oraz sprężynę do rozciągania (z 5 paskami czy tam nie wiem czym -niezbyt ciężka do rozciągnięcia więc ją rzadko używam). Dieta - 6 posiłków co 3 lub 2,5 godziny [...]

Dziękuje wszystkim za odpowiedzi. Wszystkie uwagi wezmę pod uwagę i zaczne trening FBW za 3-4 tygodnie, teraz ułożę sobie ten ATC:) Pozdrawiam

dziekuje za odpowiedz :) tak szybko sie nie poddaje, ale nie bylo co pisac jedzac jedynie zupki i inne papki i nie trenujac, bo nawet chod powodowal pulsujacy bol glowy i calej jamy ustnej, masakra...