Witam, od jakiegoś czasu jako żródło białka używam mięso z udek kurczaków, zauważyłem, że po usmażeniu i wstawieniu na noc do lodówki, na wierzchu zbiera się ok. dwucentymetrowa warstwa galarety, czy jest to żelatyna? Czy spożywanie jej w takiej postaci ma jakieś przeciw skazania? Z góry dziękuje za odpowiedzi.
[...] 35 min? a po poludniu A6W czy to poprawi definicje mojego brzucha (kaloryferki) a nie zminiejszy wymiarow pozostalych miesni ? (biorac pod uwage 4 dni treningowe na silowni w tygdniu)? z Tych artykulow ktore przeczytalem to wychodzi na to ze nie spadne z wymiarami lecz tylko z tluszczem ale chcialbym byc na 100% pewien dziekuje z gory za pomoc
Witam.Chciałbym ułożyć swój własny program treningowy , który nie obejmuje żadnych ćwiczeń ze sprzętem.Pytanie : czy można prowadzić skuteczny trening siłowy a nie wytrzymałościowy ćwicząc pompki z np.plecakiem z obciążeniem albo podciąganie też z obciążeniem. Czy takie ćwiczenia mogą być skuteczniejsze od takich na wolnych ciężarach ? Z góry [...]
Witam mam 22 lata 178 cm wzrostu 85 kg wagi i chciałbym schudnąć może nie wyglądam na jakiegoś grubego bo jestem bardziej taki ubity że nie widać po mnie kilogramów ... Waga której bym oczekiwał to 75 kg. Dysponuje ławczeczką - sztanga trochę obciążenia lubię biegać mam skakankę co poradzicie ze swojej strony bym szedł do tych kilogramów ?? niech [...]
Witam mam do was pytanie ;) ćwicze rok z przerwami. Moja waga przed rozpoczęciem przygody z silownią to 59kg. Wydaje mi się , że mam zły plan treningowy .Mógłby ktoś doświadczony pomóc i napisać dla mnie plan ?:) Jestem nowy na forum więc za wszystkie błędy przepraszam ;) Do dyspozycji mam taki sprzęt : [...]
Witam! Mam 17 lat, 196 cm wzrostu i 107 kg wagi. Chciałbym w końcu zrobić coś ze swoim ciałem. Planuję od wtorku zapisać się na siłownię( trening 3x w tyg). Jeżdżę dużo na rowerze i chętnie gram w koszykówkę. Swoją siłę oceniam na bardzo niskim poziomie - nie mogę wykonać poprawnie jednej pompki. Czy ktoś mógłby mi doradzić jakiś plan treningowy [...]
Witam ! Już dawno nie pisałem na forum , ale postanowiłem założyć post. Otóż dręczy mnie jedno pytanie - czy warto kupić Ostrowię ? Pewnie były już setki takich postów , ale trudno. Jak Ostrowia wychodzi jakościowo ? Bo ceny znam - 17,90 za 500 g na allegro , więc nieźle. Mam zamiar zakupić dla uzupełnienia diety, tylko czy warto ? Z góry dziękuje [...]
Tak jak w temacie z góry dziękuje za wypowiedzi poparte faktami. W skrócie mówię o takim czymś - axio kiedyś klepał ale nie wiadomo jak teraz z nim lub razak nowy to musi działać... O axio trenie złych opinii nie słyszałem natomiast były dobre o razaku żadnej. Mimo, że używam teraz propionat razaka i działa jak należy.
[...] licze troche na centrymetry.. pytanie brzmi jak zawisnac na drazku zeby nie kozystac z miesni, poniewaz kiedy sam trzymam sie, wytrzymuje tylko minute, a chcialbym tak powisiec jakies 10-15min z obciazeniem, bo to by bylo cos dopiero i wlasnie sie zastanawiam jak tu sie przywiazac czy cos i niemam zadnego pomyslu.. pomoze ktos? z gory dziekuje :)
Witam, mam 16 lat wzrostu mam około 178 ważę 73 kg i chciałbym zrzucić co nieco tłuszczu z okolic brzucha. Planuję zakupić worek bokserski , potrzebuję również różnych cwiczeń, na których jest dobrze pokazane wykonywanie ćwiczeń odchudzających. Ostanio zaczołem robić tzw wspinaczkę górską i chciałbym powiększyc areał moich cwiczeń. Proszę o [...]
czesc:) sluchajcie mam wielki problem nie wiem jaki cykl zastosowac na 100 tabl metanabolu :( czy 33433 czy 23432??? doradzcie mi dobry cykl i zeby krotko trwal aha i czy po tygodniu brania mietka moge dorzucic 15 strzalow omnadren250??? i czy bedzie rownie dobry efekt??? z gory dziekuje za szybka odp
siemka mam problem ze sciaganiem sciagam przez program bitcomet i sciaga mi gora 30 kb/s gdie mam internet orange free dom o predkosci 2.4 mega czy ktos moze mi powiedziec co moze byc przyczyna tym bardziej ze sciagm torrenty ze strony www.torrenty.org czekam na odpowiedz dziekuje z gory
siemka wszystkim. chciałbym zacząć chodzić na karate,ale pierw muszę się bardzo dobrze rozciągnąć bo bez tego nie ma sensu ćwiczyć! znacie jakieś dobre ćwiczenia??? wykonuję różne ćwiczenia ale słabe daje rezultaty,trenuję na razie sam i na worku bokserskim z góry dziękuję
Witam mam 16 lat i chodzę na muay thai. W tym temacie chciałem się was poradzić jakie ćwiczenia wykonywać na rzeźbę(na masę nie bo jestem niski, a zazwyczaj są wysocy zawodnicy), mam biegać, podciągać się na drążku, hantle, ekspander, ogólnie mówiąc chcę poprawić wygląd swojego ciała(kaloryfer, trochę klatka i plecki, biceps itd.) i poprawić siłę [...]
Witam! Jestem dziewczyną. Mam 17 lat, 164 cm wzrostu, ważę 54 kg i chciałabym zrzucic na wadzę do 50 kg. Planuję przejsc na dietę i trenowac, według własnej rozpiski. Mam problem. Jestem początkującym i nie potrafie ułożyc dobrej diety, a zależy mi, żeby jak najszybciej zacząc treningi. Nie jadam ogórków i zup. Proszę jakiejś doświadczonej [...]
Witam wziąłem połowę zalecanej porcji może ciutke więcej ostrovit pump pre workout przed treningiem.Podczas treningu czułem pompę ale nagle miałem jakieś skurcze/drętwienie lewego mięśnia klatki piersiowej ,ogolnie na ciele też ale malutko.Ogolnie dobrze się czułem.Z tego co wiem beta alanina powoduje jakieś mrowienia.Dodam że pierwszy raz bralem [...]
[...] !! dieta jest juz ulozona !! bede biegal oraz mam odzywki takie jakie wymienilem w temacie !! hmb 200 caps bcaa300caps moja propozycja dawkowania : rano 2 hmb przed treningiem 2hmb i 3bcaa po treningu 3bcaa przed snem 2 hmb prosze o rade czy dobrze wszystko dobralem z gory dziekuje !! :)
Witam. ;] Mam 16 lat, 186cm wzrostu, 76 kg wagi.. Zależy mi bardzo na masie mięśniowej.. Do dyspozycji mam: gryf do niego 90 kg obciążenia (ćwiczenia-klatka piersiowa), drugi gryf służący mi do ćwiczenia (biceps,triceps,barki). Proszę o ułożenie jakiegoś planu treningowego na masę mięśniową. Z góry dziękuje. ;] Zmieniony przez - BiObiaS16 w dniu [...]
WItam serdecznie. Mam takie pytanie odnosnie metody wspomnianej w tytule czy jest dobra na redukcje ? Stosuje diete zbilansowana, plus hiit, aeroby i cwiczylem FBW, te same cwiczenia co sesje treningowa po 12 powtorzen i tak sie wlasnie zastanawiam czy metoda podana przez Wodyna bedzie bardziej skuteczna ? Prosze o jakies porady. Z gory dziekuje.
