dziekuje

ok dziekuje bardzo za poradę :)

[...] + 40gr vitargo+ 2 tab tauryna niestety mam ograniczony budzet wiec stosuje raczej podstawy najwazniejsza dieta dlaczego ja hmm moze dlatego ze nigdy nie mialem przyjemnosci testowac zadnych supli a z mila checia wziolbym te amino mysle ze byla by to wieksza motywacja za coz gory dziekuje i pozdrawiam i mysle ze zetelnie poprowadze relacje

Dobrze, dziękuję wszystkim za odpowiedzi. Wybiorę coś z mono, które mi poleciliście. Mam jeszcze jedno pytanie, jako iż nie stosowałem nigdy czegoś takiego, czy różnica jest mocno odczuwalna, chodzi mi generalnie o intensywność treningów?

dziękuję UN, ale chyba zaczynam się łamać :-( czuję się taka bezradna i mam wyrzuty sumienia

dziękuję za szybkie odpowiedzi, biorę się za poprawę diety ;) warzywa oczywiście są, zapomniałem napisać, mój błąd! i dietę układałem pod masę

Chciałbym zacząć trenować tym systemem stąd moje pytania; czy 4 bądź 5 serii "wprowadzających" robię tylko i wyłącznie przed pierwszym ćwiczeniem?? do następnych serii zasadniczych podchodzę już bez rozgrzew.? wystarczy gdy zrobię tylko jedną serie do upadku w kazdej serii,np: Klatka-4serie "wprowadzające" ławka płaska-4\6 powtórzeń [...]

ok.. dziekuje bardzo.. sog polecial

dziekuje Madrym Glowom :)

Jupi :-) Dziękuję bardzo z wielką chęcią opisze moje wrażenia po miesięcznej kuracji ... Super dawno nic nie dostałem . Kochani jesteście ...

Wątpię abym się przetrenował. Nie katuję się za bardzo - treningi pon, sr, pt i co druga sobota sparingi, na treningu wiadomo niema op*****lania, poza treningami od czasu do czasu pobiegam i to tyle, także bez rewelacji. Przeczytałem trochę o tym jack3d i dziękuję, przeraziłem się. Zostanę przy kofeinie ;D

prosilbym o konkretne wypowiedzi dziekuje

Żeby nie było, że mnie nie ma, to jestem:D Ale się lenię:D Nie mam siły na siłownię, wczoraj zawróciłam sprzed drzwi}:-( i to nie jest zabawne. Po prostu nie mogłam się zebrać. Niem wiem co się dzieje. Mam nadzieję, że pogoda się poprawi i moja energia ruszy. Piszę, ponieważ mam kilka pytań do treningu: 1. ćwiczenia A1 i A2, B1 i B2, etc robimy [...]

edycja nadal nie dziala :( ardenka dziekuje :) Ja poprostu lubie sie ruszac (szczegolnie jak jest ladna pogoda to mnie roznosi, zeby cos robic). A ta ryba to mi nie dawala spokoju i najbardziej mnie meczylo to, ze musze zwazyc maly kawalek jak mam ochote na duzy :-P Poza tym to moglaby jeszcze orzechy i owoce jesc w wiekszych ilosciach, a tak to [...]

Świetnie, dziekuję za szybką odpowiedź.

14.03 DT: Micha 1800 kcal 130/85/130 BTW 1. Owsianka MagdyK 2. Awokado + indor 3. Karkówka + soczewica trenio 4. Omlet, banan 5. Zapiekane brokuły z serkiem wiejskim /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/29b19205c70741faa8bd66de93aff65f.png + suple:kolagen Olimpu ( coś mi kolano strzyka ), kozieradka, kurkuma - dojdzie jeszcze coś na włosy i paznokcie- dziś się [...]

Jeszcze raz dziękuję za wskazówki :) Więc tak : Redukcję zacząłem w Listopadzie 2010(1 foto) ale po 3 tygodniach doznałem kontuzji barku więc odpuściłem siłownie a jak siłownie to i z upływem czasu aeroby. W czerwcu zgłosiłem się do Konia, rozpisał mi on dietę oraz trening. Z jego pomocy korzystałem miesiąc, trochę podczytałem i zacząłem sam [...]

Hejka Ja bardzo szybko przeszłam do zdrowego jedzenia. Dokładnie to nie pamiętam, ale pierwszy tydzień 1300 kcal, biało i tłuszcze, mało węgli, a później 1700 kcal 100B/100T/100W, teraz trochę inaczej jem, bo po wyprowadzeniu z głodówki robiłam masę na 2000, a teraz mam redukcję 1800. Bardzo starałam się dokładnie trzymać wytycznych, ale przyznam [...]

Dziękuję :-) Ale mam ssanie, idę spać zanim się nafutruję. Jak by ktoś chciał sałatkę pyszną to podam przepis /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2e0379974c1745a9876a071ae9f7155f.png orzechy i migdały na deser, bo się nie najdałam }:-( Zmieniony przez - Aldhissla w dniu 2012-03-15 09:41:48

Witam! - wiek 32 - waga 88 - wzrost 188 - staz treningowy od powrotu nasiłkę to 3 lata, wcześniej 5-6 lat - najblizszy cel sportowy: lekka redukcja/ubicie ;) - ostatnio stosowana suplementacja: białko (cały czas), boostery test. trening split 4-5 dni w tygodniu 1 - klata (3-4 x 3-4 serie) biceps (2-3 x 3 serie) 2 - nogi/uda (4 x 4 serie) [...]

Dzieki Agak za podpowiedz! hantle sa juz na silowni;-) natomiast silke mam bardzo uboga, a to jedyna w miescie a wkolo tylko ocean... i niestety nie ma sztangi wiec musze sobie radzic na tym co jest;-( Dziekuje Falka;-) jade jade;-) Niestety moj komp ulegl samodestrukcji, wiec bedzie cisza kilka dni, zanim nie kupie nowego;-( Obiecuje za bede [...]