dziekuje

Przepraszam, wróciłam właśnie z urlopu. Dziękuję za możliwośc testowania napojów. Wykorzystane głównie na siłowni lub w trakcie treningów kolarskich 50-100km 1. Oshee Rak’n’Roll 0,75L Poręczna butelka, smak średni, ale podoba mi się dołączenie do programu profilkatyki raka – kupię ponownie 2. Oshee Isotonic Drink Grapefruit 0,75L - Świeży, [...]

Mój znajomy schudł przez ostatnie 4 miesiące prawie 30 kilogramów tylko na lekkich zmianach w odżywianiu, no ale teraz waga stanęła, więc poleciłam mu aby zaczął jednak bardziej zwracać uwagę na to co je. Obecnie waży 102,5 kilograma przy wzroście 178. Praca siedząca, ćwiczenia siłowe: 4 razy w tygodniu. Ile powinien kcal jadać i jak to rozłożyć [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:98kg 3. WZROST:186cm 4. WYMIARY: -biceps:42,5 -klatka:109 -udo:58 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ciągłości 3lata 6. DIETA: -białko:3g -węglowodany:3,5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, meta prop, meta prop wino, prop npp, cypio tren 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

Witam wszystkich. Jestem na redukcji, mam rozpisaną dietę od swojej dietetyczki i chciałbym się poradzić. Mianowicie zakupiłem odżywki tzn: witaminki - FA Multiactive Formula białko - SCITEC 100% Whey Protein prof kreatynę - UNS Creatine HCL aminki - Hi-Tec BCAA Powder carbo - Olimp - Carbonox Mam też przed treningówkę Pow3rd 2.0 Sciteca Moje [...]

Witam mam 21 lat, w czasach gimnazjum byłem wytrenowanym zapaśnikiem, lecz przez kontuzje i uraz kręgosłupa zakończyłem moje sportowe wyczyny . Chce zacząć dbać o swoje ciało i siebie ponieważ w czasie mojego nic nie robienia, wykryto u mnie odwrócona zastawkę w sercu . Ważę ok 70 kg gdzie większość wisi na brzuchu przez alkohol i złe odżywianie [...]

[...] tak jest latwiej . Postawilem sobie za cel ze udowodnie ze sie da bez tego calego " gowna" ktore moim zdaniem szkodzi bardziej niz pomaga a to ze wygladasz a i tak nie podniesiesz do juz w ogóle porazka. Tak ze podsumowujac chcialem prosic o jakies wskazowko i pomoc z waszej strony jesli chodzi o diete jak i rowniez treningi. Z góry dziekuje .

Będzie ciężka i fizyczna ;D Więc bez lipeczki dziękuje za info :))

65 kg mowie :) dziekuje jeeej, o tej na trening?:D

Witam! Mam na imię Szymon i mam 16 lat . Ważę 66kg i mam 182cm wzrostu. Chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni, ale też przybrać na masie parenaście killo. Będę miał do dyspozycji full siłownie u kolegi. Dziękuję z góry za odpowiedzi i przepraszam jeśli czegoś brakuje.:) Zmieniony przez - Kudlaty48 w dniu 2014-08-25 22:03:42 Zmieniony przez - [...]

jejku dziekuje x100:)

Saida bardzo dziękuje, że zaglądasz i pomagasz;-) Ja trochę się zagubiłam w moich celach:-? Wcześniej, ponad pół roku wcześniej ćwiczyłam około 4 godzin tygodniowo w grupie: TBC, sztangi, interwały. I dużo roweru. I mało jadłam białka, dużo węgli prostych = owoce, podstawą były warzywa, trochę naprawdę trochę ciastek ale takich herbatników [...]

dziekuje :)

Witam! Tak jak w temacie proszę o ocenę planu który ułożyłem na podstawie różnych tematów na forum. Ćwiczę 3 razy w tygodniu. Robię po 12 powtórzeń każde ćwiczenie. Zestaw A Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztangą 3s Klatka: Wyciskanie Sztangi na skosie ujemnym 3s Barki: Wyciskanie sztangi z klatki siedząc 3s Unoszenie [...]

Dziekuje Darku, Oh tak :) Ostatni rok studiów mi został i egzamin panstwowy zdac i moge juz byc pelnoprawnym ratownikiem medycznym :)

DZIEKUJE KOCHANA CZIKI! <3

Eve będe szczera... wcale nie są fajne %-) zepsuły mi tyko radość z biegania ;-) Eiszeit dziękuje };-) wszystkie nie mamy lekko ;-) Esther ta druga opcja wydaje mi się bardziej prawdopodobna }:-( z moim nastawieniem...\-)

Hahahahahahah \-)\-) Tak więc: JEDZIEMY Z TYM! :)) Przepraszam, będzie troszkę prywaty u Ciebie ;-) Byłyśmy wczoraj z Rudką na siłowni %-) Osobiście zostanę w swojej prywatnej dżungli, ale od wczoraj nie mogę przestać myśleć o robieniu formy \-) Tak jak napisała Rudka, koniecznie musi się rozciągać i pamiętać o prostej postawie. Jeśli chodzi o [...]

Witam, chciałbym poznać propozycje firmy Marbo odnośnie urządzenia domowej siłowni. Zależy mi na podstawowych urzadzeniach i obciążeniu do rozpoczęcia ćwiczeń w domowych warunkach. Maksymalna kwota jaką moge przeznaczyć na ten cel to 1550 no może troszeczke więcej. Z góry dziekuję za ewentualne odpowiedzi i pomoc zarówno przedstawicieli firmy [...]

Dziękuję. Nie mogę się doczekać!

Witam, mam pytanie dotyczące regeneracji oraz efektów treningu, na początku może opiszę jednak swoją sytuację: Mam 23 lata, od około roku ćwiczę (siłownia 2xtyg FBW + biegi 3-4xtyg). Przez pół roku stosowałem dietę low carb, jadłem do syta eliminując z diety wszystkie możliwe zapychacze, praktycznie samo mięso, warzywa, owoce, tłuszcze oraz [...]