dziekuje

[...] bym podzielic sie z wami moimi osiagnieciami, oraz dowiedziec sie czegos nowego. ponizej znajdziecie moje zdjecia jestem nowy na forum wiec porsze o wyrozumialosc z gory dziekuje za wszelka pomoc instrukcje i chwile uwagi Ps. planuje zakupic 9cio metrowe sznury do treningu na sile ramion i barkow czy ktos tutaj juz probowal i moze [...]

okej, dziękuję :)

Dziekuje wszystkim za odwiedziny! Pierwszy dzien za mna, z czasem bedzie wiecej info o treningu takze mam nadzieje, ze sam bede widzial postep, po to ma byc ten dziennik! Dieta dzisiaj ok, zero alko, glodny ani chwili nie bylem. Foto przedstawia dzisiejszy obiad: ryz z kurczakiem, smazone na "masle" kokosowym, dodatek sambala (przyprawa czerwona) [...]

BTW, dziekuje wszystkim za miłe słowa :) JUTO POSTARAM SIE ogarnac jakies aktualne fotki :)

Nie obrażam się, dziękuję Ci, ze zaglądasz tu.. Zmniejszalam miskę bo miałam przerwy w treningach i w obawie, ze będę za dużo jadła w dniach nt będę raczej nabierać tkankitlusczowej niż mięśni.. Jem głownie chude mięsa- wiem, błąd. Wszystko dlatego, ze np wieprzowina ma w sobie więcej tłuszczu a tłuszcz zwierzęcy jest niezdrowy podobno i się [...]

http://www.sfd.pl/Chleb_%C5%BCytni_razowy_na_zakwasie_by_Malinowa.-t1046279.html# bardzo prosze oraz Dobraaaaaaaaaanoc wszystkim :-) dziękuję, lecę dorobić zakwasu 8-)

Dziękuje za Odpowiedź :)

Dziękuję i miłej zabawy ... DELETE !!!!

OKI... Usuwam konto. DZIĘKUJĘ !!!

Noi takiej odpowiedzi oczekiwalem dziekuje i leci SOG

Dziękuje za odpowiedzi. Mam jeszcze jedno pytanie. Ile dni przed zawodami,testem sprawności fizycznej zacząc pełna regeneracje i porządnie wypocząć ? I jak w te dni sie zachować, lekkie krótkie przebieżki czy kompletnie nic nie robić ?

jeeej, dziękuję! 8-)

Pandarek dziękuję za uwagi ;-) to skracanie też zauważyłam już przy oglądaniu filmu :-)) Obejrzałam filmik, o którym piszesz i rozumiem o co chodzi, poprawię się następnym razem. Ubzdurałam sobie, że mam mieć łokcie szeroko, dzisiaj się na tym skupiłam trochę i dlatego tak wyszło %-)

A więc: mam 15 lat i tkanke tłuszczową na brzuchu.. jakoś dużo nie no ale.. od wczoraj zaczalem robić regularne brzuszki. 30 dziennie po szkole 10x3 w krótkich odstepach czasowych .. z 5 sec. Wiem ze nie bd kalo bo tluszcz przykrywa .. i to nie spali tłuszczu .. ale to dla lekkości i czy tam w środku kaloryfer bd sie wyrabial? Wiecie. Ze jak [...]

SSS... Dziękuję :-) Dzisiaj : Warzywa: kalafior, natka,kiełki rzodkiewki i brokuła Suple: mg, skrzyp Planowana miska na jutro: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7d7e56b346bb4a3da4e0a6028276f2ca.png

dziękuję! :-)

mam pytanie czy w Zakopanem jest jakiś klub mma lub inny klub walki proszę o adres z góry Dziękuję

Tak tylko sobie żartuje:-), ale proponuje konkurs na Udo SFD %-) Tam będę mieć szanse. Jeszcze raz dziękuje.

Doszło i do mnie, dziękuję ;-)

Witam. Ułożyłem wreszcie pierwszą dietę na masę. Wcześniej stosowałem dietę redukcyjną połączoną z bieganiem, przez co zgubiłem 15 kg. Jeśli chodzi o staż to kilka lat temu chodziłem systematycznie na siłownię przez około rok, lecz żadne rezultaty nie pozostały. Chciałbym teraz nabrać trochę masy mięśniowej. Prośba z mojej strony o poprawienie [...]