Witam, piłkę nożną trenuje od 10 lat, teraz czeka mnie okres przygotowawczy tj. siłka, bieżnia itp. Chciałbym się Was poradzić jakie odżywki/suplementy były by najlepsze w okresie przygotowawczym i w trakcie sezonu. Myślałem nad paroma ale jeśli ktoś jest w tym że tak powiem "zielony" to oczekuje się rad od tych którzy się znają na tym. Dodam że [...]
Witam.Mam problem.Od dłuuugiego już czasu(z 2 lata) mam na penisie taką jakby opryszczke.Nie było by w tym nic takiego bardzo strasznego,gdyby nie fakt ze mam ciągle te same syfy,które wyciśnięte,lub nie-nie giną.Nie wiem co robić,myślałem ze z czasem one zejdą, ale wydaje mi się że nic z tego.Aha,tak dla wiadomości,pojawiły się one gdy jeszcze [...]
Witam, mam pewnien problem, a mianowicie: od pewnego czasu trenuje boks wszystko spoko, aż do czasu jak na w-f'ie dostałem piłką w twarz od razu rozbolała mnie głowa, bóle powracają po nawet najmniejszym i najlżejszym ciosie a pro po mam 14 lat nie wiem czy to ma znacze... A więc moje pytanie jest takie co mógłbym z tym zrobić? udać się do lekarza [...]
Witam. Ćwiczę box 5x w tygodniu czasami 4 zależy czy daje rade. Ogólny schemat odżywiania: sniadanie 2 kanapki z serem/szynką w szkole 3 kanapki z tym co powyżej czasami z białym serem obiad nie zawsze wyrabiam z czasem więc zazwyczaj jest to Jogobella taka pol litra. trening ok 1.5h kolacja ryz (pol saszetki) z mlekiem No i tak mi czas leci mam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, potrzebuję porady. A mianowicie chciałbym zacząć ćwiczyć, mam 175 cm wzrostu, ważę 63 kg. Jestem dosłownie początkującym, bo nigdy nie ćwiczyłem i czas zacząć coś z sobą robić. Mam w domu sprzęt taki jak: Skakanka, ławka prosta, sztanga , hantle, obciążenie 20kg i drążek do podciągania się. Chciałbym żeby ktoś mi napisał co mogę robić na [...]
siema wszystkim! mój kumpel trenuje od niedawna na siłce i prosił mnie abym dowiedział się czy na początku przygody z treningeim siłowym można brać kreatynę? Moim zdaniem można i nic się nie stanie ale nie jest to dobre rozwiązanie poniewać lepiej zacząć później, kiedy mięśnie nie chcą już tak rosnąć, bo na początklu nawet jeśli ktoś ćwiczy [...]
Mam problemy z ułozeniem planu treningowego....Prosze o pomoc. ZGory dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 80 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: piłka nozna ,snowboard Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full sprzęt Dieta: nie mam [...]
Witam, bije 500mg enana solo raz w tygodnia mineło 2,5 tyg robię badania i wygląda to tak Estradiol 101,00 pg/ml Prolaktyna 19,90 ng/ml pytanie moje brzmi czy zbijać bo wiem ,że są różne szkoły jest to dopiero początek cyklu zaplanowane 15tyg i czy nie wyj**ie go bardziej jak zostawie teraz i nic nie będę robił -_- mam aromasin na zbijanie i [...]
[...] chodzi o zrobienie szpagatu oraz wystawienie szeroko nogi w gore (w tancu przejscie wysokie noga uniesiona do glowy). Wiec prosilbym o jakis plan? albo poprostu wskazowki dotyczace jak cwiczyc aby zdobyc w.w efekty. Teraz cwicze 3 tyg ACT wiec gimnastyke moge robic jako rozgrzewke albo w dni nie obejmujace ACT. Pozdrawiam i z gory dziekuje.
Witam! Mam parę pytań, obecnie ćwiczę w systemie FBW (klatka, barki, triceps, 2x plecy, 2x nogi, biceps) po treningu biegam interwałowo, a w wolne dni biegam aerobowo, chciałbym do treningu wprowadzić jakieś ćwiczenie na brzuch, nie wiem czy można coś dołożyć, jak tak to gdzie i ewentualnie zamiast czego. Jeszcze tylko dodam że to system z myślą o [...]
Witam serdecznie problem wygląda następująco podczas ćwiczenia na biceps typu hammer strasznie coś mnie boli w okolicy łokcia jest to w momęcie gdy się wszystko tam napina, podczas innych ćwiczeń gdy przedramię jest odciążone raczej jest ok chociaż przy tricepsie czasem też się coś pojawia. Z góry dziękuję za rady co to może być, jak to leczyć [...]
Witam mam 18 lat jestem 3 miesiąc na redukcji i ćwicze 3 razy w tyg. na siłowni ale chciałem jeszcze włączyć do tego 2 razy w tyg sporty walki i moge mieć za mało energi na treningach obecnie zacząłem stosować thermo speed hardcore razem z bcaa.Biore zalecane dawki to niby sie troche poce na treningu ale specjalnego pobudzenia nie czuje i mam [...]
Witam ;) Kiedyś był podobny temat ale informacje przestarzałe dlatego założyłam nowy. Planuję wybrać się na AWF i pytanie do Was: warto? Był/jest ktoś na tym kierunku, jakie miasto wybrać (myślałam o Warszawie), polecacie? I właściwie (może głupie pytanie ) co się robi na takich studiach? Bo AWF kojarzy się oczywiście z aktywnością, a co więcej [...]
Witam Zdiagnozowano u mnie naderwanie mięśnia krawieckiego Na wizycie zapomniałem spytać lekarza czy mogę ,, robić górę " oraz brzuch (mięsień krawiecki łączy się w pewien sposób z brzuchem) Odczuwam dyskomfort podczas ćwiczeń góry, ale nie ból Natomiast przy ćwiczeniach brzucha odczuwam już ból Pytanie do was , czy ktoś spotkał się z podobną [...]
Witam. Od listopada zacząłem chodzić na siłownię. Potrzebuję jakiegos planu jakie ćwiczenia wykonywać.Chodzę 3 razy w tygodniu. Facet który prowadzi siłownie niestety mało rzeczy mi pozwala robić. Mam 15 lat i wzrost 178 waga: okolo 52 kg. Nie urosne juz, to jest pewne :)Poszukuje jakiegoś planu jak rozplanować sobie trening. Chciałbym zwiększyć [...]
Witam, nie mam zielonego pojęcia o dietach, ćwiczeniach odchudzających itd., a potrzebuje zgubić trochę brzucha ;P uda też nie najlepiej się prezentują. Ważę 80kg przy 179cm wzrostu wiec trochę dużo. Kolega polecił mi AbTronic x2 ale wydaje mi się, że bez dobrej diety i odpowiednich ćwiczeń to raczej wielkich efektów nie przyniesie ;) Dlatego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Mam 13 lat, 165 cm wzrostu i ważę 80 kg. Chodzę na boks, ale problem jest w tym że największa kategoria wagowa to 70kg. Więc muszę zrzucić zbędne 10 kg aby jak najszybciej móc brać udział w zawodach. Treningi mam 3 razy w tygodniu i raz w tygodniu bieganie- ćwiczenia kondycyjne organizowane przez klub. Do tego codziennie WF w szkole. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam prawie 15 lat i ok 175 cm wzrostu. Moim problemem jest zbyt duża waga mianowicie 90 kg. Jestem świadom tego ,że w przyszłości mogę mieć poważne problemy zdrowotne, dlatego chciałbym zrzucić ok 20 kg. Nie mam zbyt dużo aktywności fizycznej, 2 razy na tydzień idę z psem na spacer na ok 45 min. Odżywiam się jak każdy nastolatek, jem 3 razy [...]
Więc tak. zacznę od tego że mam 13 lat. Jakieś 4 miesiące temu zdiagnozowano u mnie chondromalację rzepki. Dostałam na dwa miesiące Arthryl plus Rutinoscorbin . Potem gdy nie pomogło lekarz przepisał mi na dwa miesiące Ctructum plus Rutinoscorbin ( już nie mówiąc o tym że można go stosować tylko i wyłącznie od 18 lat, no ale cóż) . tak więc biorę [...]
