dziekuje

[...] A tak to nawet nei wiadomo w ktorym momencie sobie sedziowie stopowali czas.... no comments a no i techniczne porazka, dopiero z relacji kibicow dowiedzialam sie ze laska ktora byla druga zarzuty pomagala robic sobie noga bo nie dawala rady... i jej to zaliczali... PLISSS B.....CH %-) wylalam swoje zale zap*****lam dalej dziekuje za uwage %-)

Dziękuję bardzo za odpowiedź. W takim razie zostawię te cardio po nogach, aczkolwiek nie ukrywam, że ciężko jest mi wejść na rowerek po "uczciwym" treningu nóg :). Pozwolę sobię zadać jeszcze jedno pytanie: Jakie jest Twoje zdanie na temat soli? Używać jej dużo czy raczej ograniczać?

22:30 dziękuję dobranoc :))

1. DNT Jakie mam zakwasy na łapach, biceps i barki ... MA_SA_KRA%-) Poza tym miałam też obolałą dupę %-) Nie mam pojęcia jak jutro będę ćwiczyć, więc nie wiem z czego się tak cieszę, ale się cieszę }:-( 2. Miska Mam już listę sprawdzonych przypraw dla dań ze strąkami :-D A póki co wrzucam moją dzisiejszą rozpustną michę. Obli bardzo Ci dziękuję [...]

Ha! Więc moje pierwsze założenie, żeby nie odpuszczać było dobre . Nie będzie wina, krzywda mi się nie dzieje, a poza tym mam kombuchę, którą uwielbiam :) Dziękuję szefowo :)

Dzikuska wraca z wypiską na miarę Mount Everest %-) Marta, buahaha. Dziękuję, nutka wgrana :-D Widziałam, że Arph-Hero ma pięknie ubarkowione (:-D) ręce pełne roboty, ale to w oczekiwaniu na pomoc zbawcy będę najwyżej to pojękiwać: http://www.youtube.com/watch?v=0IA3ZvCkRkQ \-) ____________________________________________________________________ [...]

Hehe argument cenowy wcale mnie nie przekonuje }:-( nawet jeśli by to było po 100 eu to ja dziękuję za taki pasek :-)

rkarpinski, dziekuje za wskazowki :)

Super, dziękuję. Ja sobie widocznie ubzdurałam, że skoro na prostych, to na prostych i basta, a potem zdziwko, że to takie nienaturalne. }:-( Dobrze nagrywać te filmiki. Za tydzień poprawka. :-))

Bardzo dziękuję za podpowiedź. To porobię parę modyfikacji w następnych postach, ponieważ tych wcześniejszych już nie poprawię, aby było milej dla Pana i innych czytelników ogarnąć w jakiś sposób te notatki. A pytania pojawią się za parę treningów, bo będę musiał albo sam sobie z nimi poradzić, albo podpytać tutaj w dzienniku starych wyjadaczy i [...]

Dziękuje ślicznie, klatka odstaje bo czasami odpuszczałem jednak potem się wziąłem za robotę i poprawiam, technika myślę że ogarnięta, dużo czytam i oglądam na te tematy. Zauważyłem duży progres od momentu jak postanowiłem być sumienny i wszystko idzie w dobrym kierunku. Jak rozpisze sobie jakiś plan to wrzucę i ocenicie. Jeszcze raz dzięki. :)

Dziękuje bardzo za pomoc :)

obliques: ślicznie dziękuję za odpowiedź :-) :-)! *** TYDZIEŃ PIĄTY poniedziałek (28.10.2013) TRENING 1. rowerek stacjonarny 35min (distance 7.98) 2. orbiterek 10min (distance 0.78) 3. przysiady 3x 10 > mini rozciąganie ^^^ pierwszy raz jeździłam na rowerku bez oparcia, było ciężej... szybkie tempo, resistance do 5! w czasie robienia [...]

1) Do paska ? no nie wiem, może pomyślę jeszcze o tym jak będę miał to obciążenie, chyba na tą chwilę póki co zdecyduje się na zatrzymaniach. Ponoć świetnie wyrabiają siłę. Warto spróbować na ten moment. 3) ok ok ;P zrozumiałem :P 4) dobry pomysł. Wprowadzę w życie już na sobotnim treningu. 5) spróbuje, więc pożyjemy zobaczymy :P 7) ok, siłą [...]

http://i.imgur.com/nsGgI.png Trening B 1.Martwy ciąg 4x 12/10/8/4 2.Dwugłowa uda na maszynie 4x 14/12/10/8 3.Wyciskanie skos 4x 12/10/8/6 4.Wyciskanie żołnierskie 4x 16/14/12/10 5.Wyciskanie francuskie sztangielki siedząc oburącz 3x 12/10/8 6.Uginanie ramienia ze sztangielką chwytem młotkowym 3x 12/10/8 7.Łydki 8.Brzuch (ABS II) [...]

Podciąganie taktyczne - Łapiesz nachwytem otwartym, ustawiasz się tak, aby łopatki rozchodziły się na zewnątrz, a nie schodziły się do wewnątrz. Napinasz brzuch (przy napinaniu brzucha najlepiej ułożyć lekko do przodu nogi), to działa jako 2 ćwiczenia w jednym. Oczywiście oddychasz przeponą, bo tak lepiej(więcej powietrza, ciśnienie wewnątrz [...]

W takim razie nadal będę używał tego rodzaju twarogu, dziękuje za pomoc.

Wyniki; RE: Konfrontacje październik "powrót do podstaw" Podciąganie(ilość) 1. Lukix, Siwyyo i Mtidea.pl - 19 2. Yoda - 18 3. Ojciec - 17 4. Chudini - 12 Amerykany(ilość) 1. Yoda - 16 2. Ojciec - 13 3. Tomo Bird - 12 4. Siwyyo - 11 Ogólna klasyfikacja 1. Yoda z 19 punktami 2. Siwyyo i Ojciec z 17 punktami 3. Lukix i Mtidea.pl z 10 punktami 4. Tomo [...]

wznosy nóg z leżenia - zeżarłam sobie słówko :-/ Ja nie mogę już edytować, można to poprawić ? Dziękuję obli :-) Zmieniony przez - Vowthynowa w dniu 2013-11-01 21:41:00

Marta, dziękuję, tak zrobię :-) Mam nadzieję, że najgorsze przeżyłam ;-)%-) ___________________________________________________________ dzień 18 TRENING: Rano: Cardio: bieg 26min Wieczór: Cardio: marsz ok. 30min + brzuch Dzień prawie jak DNT \-) Brzuch marnie, ale to jak zwykle. Mimo to zmęczyłam się :-)) [...]