dziekuje

Witam, potrzebuje porady . Mam problem z kolanami (łąkotki) , właściwie miałem bo jestem po rehabilitacji i wszystko jest okey. Postanowiłem wzmocnić mięśnie ud tak aby obudować kolano. Poczytałem na temat prawidłowego wykonywania przysiadów itp. , ale nie uzyskałem informacji na ważne dla mnie pytanie czy powinienem wykonywać przysiady jeżeli [...]

Dziękuję Sylwia za filmik ;) Jak dla mnie to są spięcia na ugiętych nogach. Wyprostowane to mega hardcor no chyba, że takie też robisz ale nie tym razem ? Brzuch fajny, idealny na scenę aczkolwiek ja nie mam obecnie ciśnienia na głęboką kratę, zarys porządnie widoczny za to by się przydał;) Tak patrzę na tą Twoją miskę Sylwia - na prawdę nie [...]

Mój jadłospis na jutrzejszy dzień: Proszę o ocenę i skorygowanie, jeżeli będzie trzeba Dziękuję :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2748de8867654bffbd624501dcf7fba0.png

wyglądają średnio, naprawdę jak potrawka z Hulka, ale w smaku są b. dobre. szczególnie jako podstawa pod np. gruby plaster pomidora lub czegoś innego :) dziękuję za sogi :)

Witam serdecznie. Mam zdiagnozowana niedoczynność tarczycy, a sam gruczoł jest o polowę za mały (ok. 9ml). Niestety mimo (pozornie) zdrowego odżywiania strasznie przytyłam. A teraz nie bardzo wiem jak podejść do sprawy odchudzania. Stad właśnie mój post i prośba o pomoc. Jakiś rok temu bardzo dużo czasu spędziłam na forum czytając różne [...]

[...] i wylacznie hantelkami brak czasu i silowni w okolicy . Dokladnie o co prosze to o to ile cwiczen seri i powtorzen robic na dany miesien plan treningowy chce zrobic na Wt. Czw, i sobote chodzi oczywiscie o cwiczenia na powiekszenie wszystkiego. Z gory dziekuje :D Wzrost 187.5 waga 85.5. Zmieniony przez - Wojdylak92 w dniu 2015-03-21 16:15:05

Używam dużo białej jaj, żółtka są zwyczajnie wyrzucane. Kupuję płynne białko jaj takie w kartonie, ale zajmuje dużo miejsca w lodówce i zastanawiam się czy można używać takiego w proszku? Na przykład z firmy myprotein - egg white powder? Czy da się z niego ubić pianę czy jest tylko "do wypicia". Dziękuję.

Dziękuję za odpowiedź. Dałaś mi do myślenia z tą dietą, chyba muszę ten temat wdrożyć w życie :). Co do pocenia to nie moje postanowienie po prostu tak się mi wydaje, zresztą jak chodziłam na zajęcia na siłowni to tak nam mówiono że po l-karnitynie człowiek się bardziej poci. Jeść przed biegiem nie będę bo zawsze mnie po tym kolka łapie.

Wolalbym BMW, ale nie mam ostatnio wyboru, co auto, to musze brac co daja.. A darowanemu koniowi, wiadomo ;) Dzis nie robie absolutnie nic - treningowo ;) Odebralem pakiet, i odzylem, to juz ! Cala zima ciezkiej i uczciwej pracy, zmeczenie, zniechecenie, wszystko to zapomnialem gdy przypialem numer do paska. Liczy sie jutro i caly sezon. Z nosa [...]

Witam Wszystkich Przepraszam z góry jeśli temat już był ale chciałam się poradzić odnośnie treningów, za odpowiedź będę bardzo wdzięczna. No więc biegam od jakiegoś czasu 8,5km dziennie w godzinach porannych dokładnie o 5,30 zaczyna się moja trasa :). Przed trasą zażywam l-karnitynę, biegam na czczo i tu moje pytanie czy brać to w ogóle tzn tą [...]

Witam Wszystkich Przepraszam z góry jeśli temat już był ale chciałam się poradzić odnośnie treningów, za odpowiedź będę bardzo wdzięczna. No więc biegam od jakiegoś czasu 8,5km dziennie w godzinach porannych dokładnie o 5,30 zaczyna się moja trasa :). Przed trasą zażywam l-karnitynę, biegam na czczo i tu moje pytanie czy brać to w ogóle tzn tą [...]

Witam, a więc chciałem poprosić o korektę diety dla kobiety, która chciała by zrzucić kilka kilogramów. Dane dotyczące osoby: Płeć: kobieta wiek: 21 lat waga: 62 kg wzrost: 153 cm aktywność fizyczna: trening w zaciszu domowym + bieganie 2 razy w tygodniu po 45min/rolki. Wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne 1970 kcal - 470 = 1500 kcal. <- Tutaj [...]

Podsumowanie redukcji Zaczynając od początku… redukcja zaczęła się 3 miesiące temu, czyli zaraz po świętach i sylwestrze. Mimo że wtedy ćwiczyłem już 1,5 roku, to sylwetka nie nadawała się do niczego. Można by powiedzieć, że to było 1,5 roku wznosów i upadków - głównie pod względem diety i motywacji. Od redukcji do masy, od masy do redukcji i tak [...]

Witam zastanawiam się nad rozpoczęciem cyklu na środkach podanych w temacie wino już mam 200 tabletek Rexobol 10mg/tab, tamoxifen 20mg/tab 30 tabletek, clomiphene citrate 50mg/tab 24szt. Dece i tescia jeszcze będę załatwiał tylko nie wiem jeszcze ile potrzebuje pomocy w rozpisaniu cykla i dawek. Myślałem nad czymś takim: 1-8 deca 200mg/e7d 3-10 [...]

Filonka dziękuje };-) Wszyscy mówią, że będzie lepiej, tylko kiedy... @@-) Ja niestety znosze to wszystko źle :-( Byłam u lekarki, która powiedziała że to normalne i nie ma się czym przejmować... ciekawe czy normalne było też to, że dwa razy zasłabłam w pracy, za pierwszym razem skończyło się wcześniejszym wyjściem do domu, a za drugim wezwaniem [...]

k***a, szkoda gadać. Generalnie sytuacja prezentuje się tak, że umówiłem się z ojcem że jak wykonam pracy sporo (bo piątek, sobota, niedziela 2 tygodnie z rzędu) po kilka godzin dziennie to: - da mi kasę na buty - da mi kasę na sushi dla panny (tj rzeczy do sushi, to wychodzi ok. 50zł) - da mi kasę na książkę dla panny (40zł) - da mi kasę na [...]

Dziękuję za szybką i pełną odpowiedź! :)

Witam. Jestem tu nowa i mam nadzieje,ze ktoś mi pomoże. A więc do rzeczy. Mam 20 lat ważę ok 50 kg i 170 cm wzrostu i chciałabym przytyc,za pomocą diety i ćwiczeń i mam problem z ułożeniem sensownej diety. Obliczył am zapotrzebowanie kaloryczne(1440kcal) i nie wiem co dalej tzn jak dobrać produkty na posiłki (ok 5 dziennie). Proszę o jakieś [...]

Dziekuje AtraMento :) Co do tego ciala to troche mi tluszczyku przybylo przez 3 miesiace nicnierobienia i folgowania sobie z miska, ale nie jest zle, dupas zawsze byl w miare ok, gorzej z oponka na na brzuszku ;-) Nad tym cialem trzeba bedzie jeszcze popracowac, a poki co stresy ograniczone do minimum, a plecy rehabilituje powoli..

Dziękuje za opinie, za 6tyg zawody w TS, aktualnie ćwicze planem 5x5 jest dobry progres siłowy, dam znać jak mi poszło :)