dziekuje

Ładnie Ci idzie ten trening! Zazdroszczę! Silny jesteś! Dziękuje Czuję się zmotywowany:-). Muszę powiedzieć że ja zazdroszczę Tobie kondycji i siły, Czytając jakie tu ciężary chłopcy dżwigają to czuję się słaby.

Dziękuję za podpowiedzi w sprawie przysiadów, rzeczywiście zastosowanie tych wszystkich wskazówek nie jest łatwe ale jak sie to mówi "trening czyni mistrza" :-). Dzisiaj tradycyjnie przed treningiem zasadniczym ; rowerek 5min, ćwiczenia rozciągajace 12 min, i pompki 1x 10p, 2 x 20p. 5x5 - Przysiady - rozgrzewkowy 20kgx12p, pośrednie 58kg x 5p, [...]

Pobiłeś mnie swoim 5x5 w przysiadach! Brawo! Podziwiam kondycję! Ja po przysiadach wysiadam - muszę mieć przerwę kilku godzinną a nawet do następnego dnia! Dziękuję. W sobotę podchodzę do 110kg :-), zobaczymy jak pójdzie.

_CORTES_ - OK załapałem :-) ( ale mi to ciężko szło :-( ). Dziekuję, w razie wątpliwosci bede cię jeszcze niepokoił ;-) Gwid - w brew sceptykom puki co i jakoś daję radę jedziemy z siłą ;-) Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2016-02-23 18:42:21

Po analizie wszystkich moich notatek, rozpisek treningowych, pomiarach i.t.p. postanowiłem podsumować mój trening 5x5 na wzrost siły :-). Zacznijmy od ciężarów; WL – wyciskałem max 10p x 45kg teraz 5p x 80kg WS – wyciskałem 10p x 35kg teraz 5p x 55kg „WIOSLOWIANIE” – wiosłowałem 10p x 68kg teraz 5p x 86kg MC – robiłem 10p x 55kg teraz 5p x [...]

Dzisiaj kolejne FBW z naciskiem na biceps i triceps plus łydki, _CORTES_ dziękuje za podpowiedz takiego trenowania tych partii, czułem jak by mi łapy urosły jak u Małeckiego ;-) aż paliły. W poniedziałek dodam przedramiona.

-CORTEZ- - umiesz :-D ajazy - dziękuje :-) tego się będę trzymał. Pozwolisz że jak jeszcze będę miał jakieś pytania to napiszę na priva

Z okazji inauguracji napisało mi się taką rymowankę; Gdy skończyłem pięć po pięć, To na więcej miałem chęć. Jak już trochę odpocząłem, To za trening się znów wziąłem. Choć dość długo się wahałem, Co mam wybrać – nie wiedziałem: FBW czy HST. Co tu wybrać? Kto to wie? Co ważniejsze klata, biceps? Może plecy, nogi, triceps? Najważniejszy będzie [...]

Szacun za te 99kgx10p Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-03-28 22:45:41 Dziekuję :-). W sumie lepiej mi poszło te 99kgx10p, niż 88kg x 5p., a swoją drogą stwierdziłem dzisiaj że łatwiej się ćwiczy we dwóch, człowiek wie ze w razie czego ma asekurację.

Dzisiaj zacząłem następny etap treningu 5/3/1 po pewnych zmianach i oczywiście po przeliczeniu CM treningowego ( +5kg do MC i Przysiadu, +2,5kg do WL i WS ) Pierwszy dzień treningu 5/3/1 cykl 5/5/5+ Rozgrzewka - rowerek 5min, rozciaganie wymachy, skłony, przysiady, itp 10min Pompki w szerokim rozstawie - 3s x 20p ćwiczenie zasadnicze Wyciskanie [...]

Gwid - Dziekuję bardzo za odpowiedz, będę miał przez najbliższe dwa tygodnie dużo czasu na czytanie o treningach i regeneracji bo ćwiczyć nie mogę :-(. Byłem dzisiaj u lekarza z tym jak myślałem uczuleniem na głowie które mimo domowego leczenia nie minęło a jeszcze bardziej się rozlazło, okazało się że to półpasieć :-(. Na razie mam 2 tygodnie [...]

Dziś po kolejnej wizycie u lekarza jestem uspokojony do szpitala nie idę :-), goi się wszystko ładnie tak że i nastrój lepszy. Muszę tylko ograniczyć jedzenie bo przy tej bezczynności to waga może śmignąć do góry :-(. Ja też Janie lekarza odwiedzam raz w roku na badaniach, ale półpasiec to choroba wirusowa i atakuje organizm osłabiony a u mnie się [...]

Dziękuję za życzenia :-). Właśnie się dowiedziałem ze jak ja się leniłem w Darłówku to moja ulubiona ekipa " ścigaczy rowerowo terenowych" szalała po części na HERO w Dolomitach i na BIKE maratonie w Wiśle. Miło powspominać że z niektórymi z nich trochę jeździłem na dwóch kółkach, momentami trochę mi żal takiej jazdy ale ja już na to jestem za [...]

Ojan - moja żona jest bardzo dobra, a jak do tej pory ze mną wytrzymała to jest najlepsza ;-) Giaurnemo - Dziękuję też w imieniu żony :-), Zalogowałem się do Edmunda ;-), powiedz jeszcze jak wrzucasz te mapki do dziennika :-?

Masz duży przeskok ciężaru w przysiadzie i wiosłowaniu. Widać, że masz duże możliwości! A poza tym chciałbym mieć taki brak siły i werwy. Dziękuje za miłe słowa :-) i dodanie wiary we własne siły :-). Jakoś po tym moim majowym półpaścu nie czuję się jeszcze w pełni sił, choć moja znajoma lekarka twierdzi ze i tak szybko doszedłem do siebie ale z [...]

Wspaniały dziadek! Wychowa wnuki w sportowym duchu. A filmiki dojrzewają? Dziękuję :-) jako dziadek staram się jak mogę ;-). Filmiki będą. Spokojnie :-)

Szajba - dziekuję :-) , zapas jeszcze jest ale spokojnie robie swoje bez szaleństw ;-) . Wczoraj miał być ostatni w tym cyklu trening 5-3-1 ale niespodziewanie wyszedł mi całkiem inny bardziej urozmaicony trening. W ciagu dnia umyłem resztę okien w domu sztuk 5, posprzątałem moją "siłownie" i sypialnie a po południu zajmowałem się wnukami sztuk 3. [...]

Z powody sylwestrowego wyjazdu nie było mnie pare dni na forum tak sobie tylko trochę przeglądałem na smarfonie. Te kilka dni minęło bez treningów siłowych jedynie gimnastyka, jakieś przysiady, pompki, rozciąganie i spacery żeby nie skapcanieć :-). A z okazji nowego roku składam wam najserdeczniejsze życzenia; Abyśmy któregoś ranka nie wstali bez [...]

Twoja rozkminka roku na forum jest godna pochwały. Cel masz też godny. Mistrzostwa Śląska są w Chorzowie w kwietniu. Będę tam. Dziękuję :-), kolejna motywacja do intensywniejszych treningów :-). Do kwietnia mało czasu trzeba się zabrac solidniej do roboty żeby nie wygladać jak cieć z wielkim brzuchem :-D. Dzisiejsze plany treningowe troszeczkę [...]

Wracając do Twojego podsumowania roku. Dziękuję, jest mi niezmiernie miło. Synom kazałem ten wers wykuć na blachę :-D