dziekuje

SEVEN - dziękuje :-)) ta polewa to WALDEN karmelowy :-)) BARTEK - FUNN miał rację :-P SYLWIA - do Twojego jeszcze mi dużo brakuje! {:-( ale fakt, małe nie jest %-) ja ostatnio źle się czuję cały czas, więc jakbym miała czekać na "odpowiedni" moment - to bym miała pewnie z 10kg nadwagi %-) MIZER - to jest mój ulubiony sos warzywny !! koniecznie [...]

Dziękuję i życzę powodzenia. ;) Dzień 2. 01.06.2015 /SFD/Images/2015/6/4/f51816a05ff646e48f9aee243833343b.jpg Płyny: 1,5 l wody, 2 kawy, 1 kawa zbożowa. Suplementy: Diohespan Max. Zmieniony przez - moo w dniu 2015-06-04 18:56:07

Dziękuję za odpowiedzi i zainteresowanie tematem. Zapoznałam się z tematami z forum i dokonałam modyfikacji treningu. Drugi dzień ćwiczę w domu (w domu posiadam ławeczkę, sztangielki). EDIT. Proszę moderatorki o usunięcie poprzednich dwóch postów z treningiem. /SFD/Images/2015/6/4/0eaf3df404e54468abb2fcd786f38081.jpg [...]

Dziękuję za odpowiedzi i zainteresowanie tematem. Zgodzę się, że gainer nie jest odpowiednim wyborem, jednakże ponad 2000 kcal jest to dla mnie dużo, a gainer alternatywą w podbijaniu kcal. Poczytałam trochę na forum, zmodyfikowałam plan treningowy i prosiłabym o rady czy jest lepszy co można w nim zmienić, co zostawić ;) DZIEŃ PIERWSZY: PLECY: [...]

Cześc cwiczę a6w już 11 dni i nie ma efektów wszystkie cwiczenia wykonuje dobrze w maksymalnym spięciu brzucha przez 3s i nic proszę pomużcie z gury dziękuje :-)

Proszę o przelanie punktów na moje konto za zamówienie nr ZS-15270/15/DPA/05 z dnia: 2015-05-23 (301 zł). Z góry dziękuję.

Oo dziękuję za pomoc,ale tyle to każdy chyba wie i to chyba logiczne że się tak szuka?? ...ale skoro mam też konto na sfd i jest taki dział jak ten, to zalożyłem tu temat,żeby ktoś może kogoś polecił i dał jakąś opinię.

Dziękuję ajazy za Twoje sugestie - wszystkie oczywiście biorę pod uwagę. Cieszę się, że pomimo mojej "krnąbrności" starasz się pokazywać mi inny punkt widzenia. Masz plan przeładowany, który nie da Ci ani za duzo siły, ani masy Nie czuję się ekspertem. Powiem tylko czemu nie forsowałem zmiany planu u mojego trenera. Początkowo mój organizm [...]

[...] nolave i clom ze wzgledu na to ze moj pierwszy cykl jakies 15 lat temu byl bez odbloku zrobily mi sie pod sutkami takie małe ok 1cm (jak ziarenka ryzu) guzki i jest tam tez troche tluszczu chce zastosowac femare zeby sprobowac sie tego pozbyc chcialbym prosic o rozpisanie calego odbloku wlaczajac w niego femare z gory dziekuje i pozdrawiam all

Kochani, kto śledził mój sportowy weekend, już wie, że ostatecznie uplasowałam się na Vmiejscu tych Mistrzostw Świata. Jest to bardzo dobry wynik,biorac pod uwagę rangę imprezy i dużą ilość startujących zawodniczek z całego świata. Miałam nadzieję na podium, jednak w tej dyscyplinie naprawdę nigdy nie wiadomo ,jakie kryteria obiorą sędziowie. I [...]

Panie darku dziekuje, wszystko konkretnie, daje soga.

Dziękuję! Albo raczej nie dziękuję ;) Mogę odstawić kawę bez większego problemu, nie jestem do niej specjalnie przywiązana ;-) Pijam bardziej z przyzwyczajenia niż konieczności. Taki poranny rytuał bezesensu :) Zmieniony przez - Karo0990 w dniu 2015-06-04 12:32:38

Rozmawiałem z kolegą, który od 2 lat trenuje kulturystykę. Dał mi pomysł abym zaczął od 2600 kalorii przy czym schodził co jakiś czas do 2000 i jak będą efekty to żebym się tylu trzymał. Porcje pasuje mi podzielić na 4 części - pierwsze śniadanie o 9-10, drugie około 13-14, obiad 16-17(potem 3 razy w tyg siłownia) i koło 19-20 ostatni posiłek. Ma [...]

MARIAN, MAJTER - Wasze komentarze mnie rozpieszczają %-)/-) Dziękuję !

@Magor & @Marcel - pięknie dziękuję!

Dziękuje panowie :)

Dziękuję Hetavel :) Zamieniam w takim razie mleczko na mleko 1,5-2%. Czy musi być koniecznie świeże czy może być UHT? Będę do kawy dawać pół szklanki mleka a potem w ciągu dnia zero nabiału w związku z czym nie zdążę wypić całej litrowej butelki w ciągu 48h... Jeśli chodzi o śniadanie, niestety nie mam rano możliwości robić sobie koktajlu [...]

Shadow po pierwsze gratuluję dyszki :-) Po drugie to możesz biegać 4 razy w tygodniu ale zastanów się czy to ma sens póki co. Wiem, że początki takie są. Człowiek się napali i żadna siła nie jest go w stanie powstrzymać :-) Spokojnie na razie Ci starczy np 3x/tydz bieganie i 3x/tydz trening siłowy/ogólnorozwojowy zwał jak zwał. Nie wiem ale wydaje [...]

Myślałam że ból po złamaniu był najgorszy na świecie , jednak się pomyliłam teraz po operacji jest 100 x gorzej , boli i pali w środku , nie mogę poruszać palcami:-( :-( :-( dostałam tabletki , leki w kroplowce i 3 zastrzyki w brzuch i dalej boli, jezu. .. Jeszcze ta baba tak chrapie... Ale muszę być twarda . Dziękuję wam za wsparcie [...]

Dziękuję Ci strasznie, naprawdę! Absolutnie nie zaśmiecasz, wręcz przeciwnie, rozjaśniło mi się trochę w głowie :) Wklejam poprawiony jadłospis. Podsumowując: Zero glutenu, zero nabiału (no prawie zero, nie umiem zrezygnować z białej kawy :), do smażenia olej kokosowy, do sałatek oliwa, zamiast keczupu ocet balsamiczny do marynaty, do tego będę [...]