dziekuje

[...] że bardzo dobra jest olimp 80 czy jakos tak co wy o tym sądzicie nie chce caly czas wazyc 78. Z waga stoję w sumie w miejscu a czasem 2 kg mi przybedzie ale i czasem spadnie. Jaką możeice mi zaproponować chciał byjm już jutro kupic hehe ale nie będę się spieszył bo to nie wyścigi. Z góry dziekuje za wszelkie rady i wskazówki.Pozdrawiam DEGRR.

Witam wszystkich.Właśnie wruciłem z treningu i zakupiłem: System Protein 80-Olimpa + Kreatyne Powder też Olimpa. Chce zacząć brać to od jutra czlyli 29 lutego. Jak mam sobei to rozłożyć, jak brac w dni treningowe a jak w nie treningowe. W jakich ilościach i czy razem czy osobno. Z góry dziekuje za poradę:) Pozdrawiam.

Dziękuje za porady. Chce brać w następujący sposób: *dzień treningowy - rano przed treningiem :kreatyna + glukoza w wiadomych ilościach:) po 30 min min.olmp 80 pozniej ide na trening, po powrocie kreatynka natychmiast z glukozą i po 30 min olimp 80 i na noc sama kreatynka z glukozą * dzień nie treningowy - rano kreatynka + glukoza i po 30 min [...]

Hej właśnie miałem foramt kompa:( Wracam i czytam. Dziękuję za odpowiedzi. Kreatynkę biore ale rano bo rano mam trening około 10 więc jest chyba oki. Pół godzinki póżniej olimpa, po treningu jakas przekąska 30 min przerwy i obiadek a po nim olimp. Na noc nie biorę bo jednak 15 gr krety to za duuużo i odżywki prawie sto gram to też przesada hehee [...]

Dobra, trening idzie dobrze na barki... Nabieram masy na naramienne zdecydowanie szybciej niż na resztę.. Mam hantle ale są zbyt lekkie by ćwiczyć nim biceps (na triceps w sam raz alee mam go bardziej rozbudowanego niż biceps: zdecydowanie bardziej) Posiadam sztangę ale zbyt lekka by ćwiczyć klatę: na biceps w sam raz;] Moje pytanie too czy [...]

Planuję jeść po 3 woreczki ryżu dziennie ( lubie go, dobrze wchodzi) no i jest zdrowy. Myśle że to chyba nie problem puki co- puki odrabiam stracone kilosy i masuje? A poza tym to nie wiem co z tego wykombinować by jako tako było, Z góry dziękuje za poświęcenie tematu i pomoc. Szczesliwego nowego roku !

[...] mowicie ze same aeroby nie wiele pomoga to muzse cos wymyslic. Na pewno zastosuje diete po tym co piszecie to chyba na mase. Trening Mawashiego jak najbardziej zostanie , troche interwalow, dieta i mam nadzieje ze cos z tego bedzie. A 6Waidera robie bardziej z ciekawosci. Co do basenu to bardziej hobby. Jeszcze raz dziekuje za pomoc Pozdrawiam

Dzięki za reakcje. A czy mozecie mi jeszcze odpowiedziec na pytania dotyczace mleka i innego pozywienia (jajka itp.). pytania zawarte sa w poscie. Rozumiem, ze zamiast glukozy moge wypic szklaneczke soku owocowego np. wisniowo-jablkowy z Tymbarku? Pozdrawiam Dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam!

W stwierdzeniu: że żadnych rybek w occie i jajek chodzi mi o to, że muszę jeść tylko to co zawiera powyższa dieta. Nie mogę sobie ugotować jajeczka, albo dodac do jakiegoś posiłku śledzika w occie? Dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam!

Aha, czy te nieszczęsne płatki owsiane mogę gotować, bo suchych to się nie da jeść. Dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam!

ooo dziekuje, sporo gotowych planow ciezko sie na cos zdecydowa :D

A plan treningowy utrzymywac taki jak opisalem wyzej czy nieco go zmodyfikowac? Dziekuje za odpowiedzi wyzej. Pozdrawiam serdecznie ;)

Dziękuje za rady, na chwile obecna wiem wszystko czego potrzebuje

Witam ponownie, nie to, jestem nadwrażliwy do mierzenia siebie, po prostu staram się zbalansować dietę by było ok. Tak wiec od 18 do 28 stycznia; WAGA 77,5. Do 78 mierzone rano naczczo Biceps 38. Do mocne 39 Klata 96 do 101 Przedramię 33,5 do dobre 34 Moje pytanie dotyczy tego czy’te 0,5kg co przybrałem oznacza ze 1. Spałam tluszcz 2 tłuszczu [...]

Ok, dziekuje za odpowiedzi, mam jeszcze kilka pytan: czy mozna jesc platki owsiane na zimno(bez gotowania w mleku)? Czy straca wtedy na jakichs wartosciach odzywczych? Omlet z rana odpada, sniadanie musi byc szybkie i w maire zjadliwe, mam rano 0 apetytu. Nie wiem co jest nie tak z serem i szynka... msuze cos jesc do chleba/bulek na uczelnii...;/ [...]

thx aha porcje dziennie dziekuje za odpowiedz

Zawartosc tkanki tluszczowej w organizmie: 25.6 % on po prostu bierze wzór dla 'normalnego' człowieka jakbym był normalny (nie ćwiczył) i ważył 105kg przy wzroście 186 to dziękuje bardzo

Body,gdybyś był tak uprzejmy sprawdzić pw.. dziekuje.

Ok, w takim razie dziękuję za rady :)

Niezwłocznie złożę wizytę u specjalisty w najbliższym wolnym terminie. Przedstawię problem i poszukamy przyczyny. Dziękuję Panowie. Dużo zdrowia !