Wiec mam pytanie odnośnie połączenia obydwu tych treningów to znaczy czy można wykonywać trening Armstronga przed treningiem obiegowym? Proszę o sugestie co do ćwiczeń znaczy które wyrzucić z powodu dodatkowego treningu. Jeszce jedno pytanie czy mogę skorzystac z planu treningowego (http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=385) czy jednak [...]
Witam! Mam pytanie: od czerwca 2007 do sierpnia 2007 wziąłem 100metki tjlandzkiej+100metki argentyńskiej+10 strzałów omki 250mg i wypadałoby się odblokować.. Mam problem z załatwieniem Clomidu i mam pytanie czy taki lek jak Cilest nadaję się na odblok??- bo sporo plotek na ten temat słyszałem. Proszę o odpowiedzi mądrych ludzi bo dzisiaj coraz [...]
Mam problem. Od jakiegoś czasu przy dość mocnym obciążeniu bądź napinaniu lewej łydki odczuwam straszny ból. Nie są to takie normalne skurcze tylko tak jakby wyrywało mi włókna mięśniowe. Raz zdarzyło się to w nocy gdy się przeciągałem i napiąłem łydkę a później na treningu podczas ćwiczeń na łydki. Gdy dojdzie już do bolu i mnie rwie ciężko mi [...]
[...] Kupiłem ławeczkę 2 sztangi prosta i łamana 2 hantle obciażenie 90 kilo. I chcialbym jakis dobry plan na mase. Ile dni w tygodniu trenowac i jakie partje ciała. Z góry dziekuje i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 78 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna, [...]
Witam serdecznie, Parę lat temu złamałam nos. Zarówno chrząstka jak i przegroda są delikatnie przesunięte (co niestety doskwiera mi jako alergikowi). Złamanie nie było nastawianie, a co za tym idzie, w miejscu złamania powstała boląca narośl - garbek, który powoduje niezwykły dyskomfort. Rozumiem, że mam szanse na refundację wyprostowania [...]
[...] jakos to pogodzi. Moze zna ktos taki klub w Warszawie gdzie mozna trenowac poznym wieczorem, albo czy jest ktos w podobnej sytuacji kto w jakis sposob pogodzil taki charakter pracy z checia treningu. Z góry wszystkim bardzo dziekuje. Naszukalem sie troche ale nie znajdujac nic, kieruje swoja prosbe do Was. Pozdrawiam i czekam na odpowiedz.
[...] nie mam jakiegos duzego doswiadczenia z anabolami. czy mogl by mi ktos ktos doradzic( kto zna sie w temacie) czy jest sens brac tylko 5 omy? (diete trzymam caly czas ponad 200 bialka i 200wegli tluszcze okolo 20g moja waga 90kg wiek 32)i co ewentualnie na odblok po 5 strzalach omy i winie i jaka osłonka. z gory dziekuje wszystkim za odpowiedz
[...] sztangą, a wyciskając na maszynie smitha? Na maszynie smitha możemy wziąć wiekszy ciężar, a z kolei żołnierskie jest na wolnych cięzarach. Co wiec bardziej polecacie? I drugie pytanie mam do wyciskania zza głowy. Warto jest robić to ćwiczenie? Jaka jest róznica miedzy nim ,a wyciskaniem sprzed głowy? Z góry dziekuje za odp. Pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich , jak to się mówi nigdy nie jest za późno żeby coś w sobie zmienić . Mam 31 lat 179 cm i 69 kg . Z tego co wyczytałem należę do tzw ektomorfików i dorobiłem się tylko brzucha i nic poza tym ,dziwnie to wszystko wygląda . Bardzo chciałbym to wszystko zmienić i zależy mi na pomocy kompetentnej i doświadczonej osoby , która pomoże mi [...]
Witam Ostatnimi czasy planuje zaopatrzyć się w BCAA, kreatynę i geinera na masę. Niestety moje środki są ograniczone. A więc prosiłbym o polecenie mi własnych firm lub pomóc w wybraniu : Kreatyna: http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_Creatine-opis27290.html#wartosci lub [...]
Witam. Trenuję hokej na lodzie, chcę dobrze przygotować się do sezonu - fizycznie. Mam czas do sierpnia, od razu mówię, że nie mamy trneingów grupowych, musze sam cwiczyć, mam 15 lat, szczupła budowa. Co mogę trenować - chodzi o rozwój siły (+masy), szybkości, kondycji? Jeśli chodzi o siłownię, to mam do dyspozycji właściwie tylko krótką sztangę [...]
[...] masy ale czy te dawki w moim przypadku sa to 4 kapsulki po reningu nie stanowia wlasnie tego nadmiaru ktory moze w jakis negatywny sposob zadzialac na moj organizm? z gory prosze o nie zamieszczanie tu idiotycznych wypowiedzi zaznaczam ze jestem laikiem w kulturystyce , prosze o konkretne odpowiedzi osob ktore znaja sie na tym dziekuje z gory
[...] SW mam w czwartki i wtorki. I tu proszę o jakieś rady jak taki trening powinien wyglądać żeby się uzupełniać z mt, aby doszło coś siły i ładnego mięsnia. Narazie waże 73 kg na wzrost 180. Zależy mi też na tym aby mięsnie były wytrzymałe, wiem ze duzo tego, ale moze jednak cos ktos doradzi co do diety/suplementacji itd. Z góry dziekuje :)
[...] po powrocie ide spac? Poza tym, 1-2 razy w tygodniu jezdze z znajomymi na wycieczki rowerowe (35-60km, tempo srednie, bez szalenstwa). Jak wykorzystac te wycieczki, zeby spalic tluszcz i zaoszczedzc miesnie? co jesc w czasie takiej wycieczki i w jakich odstepach czasowych? z gory dziekuje za pomoc. Zmieniony przez - 440 w dniu 2010-04-05 00:56:36
Majówka, słońce, dni wolne, a mnie dopadło ostre zapalenie gardła. Pierwszy raz od 3 lat nie jestem w stanie w siebie wcisnąć pokramu. Moje pytanie brzmi, czy znacie jakies potrawy, które będą w stanie łatwo pokonać opuchnięte gardło, i są w stanie dostarczyć sporej liczby potrzebny składników żywieniowych? I czy picie gainera jako uzupełnienie [...]
Witam , mam kuzyna (12l.) nigdzie nie trenuje , ale ma chęci do tego sportu (LA) niestety nie ma gdzie trenować . Mieszka na wsi daleko od jakiego kolwiek klubu sportowego (najbliższy 25km , nie ma dojazdu ) . Zwracam się do was z prośbą o rozpisanie czegoś lajtowego dla Ziomka . Ma czas zawsze po 16 , preferował bym coś raczej ogólno [...]
Witam, Prosilbym o sprawdzenie mojego treningu FBW. Celem jest redukcja. Staż ponad rok, ale teraz mialem 3 miesiace przerwy. Trening 3 razy w tygodniu Zestaw A Przysiad 4 Martwy 2 podciaganie nachwytem 2 Wyciskanie plasko 4 Wyciskanie sztangi sprzed klatki 4 uginanie ze sztanga 3 Pompki szwedzkie 3 Zestaw B Zarzut sztangi na klatke z [...]
[...] prolo przyrost byl ok 4 kg suchej masy w przeciagu 3 miesiecy. na odblok clomid byl ale nie wiem jak jest z deca i metka :) prosze o pomoc i pozdrawiam czekam na odpowiedz Andrzej :) naprawde potrzebuje pomocy bo po co mam sobie spartolic cykl i stracic pieniadze jak mam fachowcow :) naprawde jeszcze raz wam dziekuje
Witam, nazywam się Marcin i od 3 lat ćwiczyłem w domu raczej hobbystycznie, a od ostatnich 2 miesięcy uczęszczam na siłownię. Diety nigdy nie miałem, więc i efekty były mizerne. Postanowiłem to zmienić i proszę Was, bardziej doświadczonych, o pomoc w poprawieniu mojej pierwszej diety na wzrost masy (głównie mięśniowej :-P ). Wiem, że wyszło mi [...]
