dziekuje

Witam Nie jestem pewny czy dobry dział. Jakbym się pomylił to poproszę o przeniesienie. Mógłby mi ktoś doradzić jaki rower stacjonarny kupić do 600zł? Zależy mi na tym, żeby był stosunkowo mały, ponieważ nie mam zbyt dużo miejsca w domu. Wiem, że tematów tego typu jest już bardzo dużo, ale w 90% przypadków linki nie działają. Fajnie jakby rowerek [...]

TomQ-MAG RUMCAJS dziękuje za informacje. Mam pytanie jeszcze czy Carbo mi jest potrzebne jak mi brakuje węglowodany w dziennej porcji ? Szczególnie dla początkującego?I jak sobie poradzić z zakwasami na początku.Jak znade czas na dietę to napisze i ocenicie ale tego jest co widzę bardzo duzo na forum, Pozdrawiam Mateusz Zmieniony przez - [...]

Witam, mam 16lat i ważę 95kg przy ok. 1.85m wzrostu. Postanowiłem coś ze sobą zrobić. Moglibyście opisać mi podstawowe zasady diety, jak liczyć kalorie zawarte w poszczególnych posiłkach oraz jaka dieta byłaby najskuteczniejsza na zrzucenie masy? Jestem kompletnie zielony w tym temacie i chciałbym coś wiedzieć o tym zanim zacznę się odchudzać. [...]

[...] chodze 1-2x week plus nie jest to jakis wielki klub.WIec podsumowujac na wstepie 1200zl w plecy nie pracujac,dorabiajac w soboty gdzie mam 250zl/msc z czego musze oplacic treningi,supple,jedzenie dokupuje czesto,paliwo,naprawa tego auta i wlasne ruchy,dziekuje dobranoc. Wpc do posiłków kreatyna magnez coffa wit c aakg beta alanina Dieta 5300kcal

Push 1) Push Press 3x3 20kg x10 40kg x5 60kg x5 75kg x3 75kg x3 75kg x3 Kur... jeszcze gorzej z dynamiką. Do tego zamiast dodać 2.5kg dodałem 5kg. Nie wiem o czym myślałem jak nakładałem ciężar. Ogólnie lekko, ale technika tragiczna. Dodam chyba jakiś regresik. 2) Przysiad przedni 3x5 40kg x5 50kg x5 65kg x5 65kg x5 65kg x5 Dodane 5kg, a miałem [...]

Hej, jestem Łukasz mam 15 lat pochodzę z woj. lubelskiego. Postanowiłem, że zacznę ćwiczyć i coś zmienię w swoim życiu. Zacząłem 20.09.2015 r. czyli prawie już 3 miesiące. Poszedłem za radą i próbuję stworzyć dziennik. Nie stosuję diety, po prostu jem zdrowiej, więcej wcinam białka czyli mięsa itd. Według kalkulatora mój bf wynosi aktualnie 6.60% [...]

Chyba się nie zrozumieliśmy :D Zjadłem obiadek ~1,7k KCAL Minęło jakieś 20-30 minut od tego i chętnie zjadł bym jeszcze jeden taki :DDDDD Więc nie ma potrzeby ale dziękuję za poświęcenie Berry x)

Wlasnie wracam od lekarza, brak miesiączki to powód przede wszystkim stresu i tego ze odstawiłam antykoncepcję po rozstaniu z chłopakiem. Ale dziekuje, możecie mnie jeszcze zmieszać z błotem jak Wam ulży. Dziwne byłoby gdyby wszystkie szczupłe dziewczyny, ważące 50 kg miały problemy zdrowotne... Bycie szczupłym nie jest chyba jednak miłe widziane [...]

lodzianin- dziekuje, przez te 3 miechy wrzucilem na siebie 17kg wagi, 5cm na lapie i 7.5cm na udzie %-) pamiec miesniowa to potezna sprawa ;-) nogi mam naslabsze moim zdaniem, dlatego traktuje je teraz bardzo powaznie ;-) /SFD/Images/2015/11/12/2e92804f013f479e9288f195cb3386cb.jpg /SFD/Images/2015/11/12/b65f2e647b02402e942b9183ef1c9b89.jpg [...]

Widziałem widziałem te wasze lowelasowanie, przez chwilę myślałem że pomyliłem fora z Bravo Girl czy co tam teraz macie ;-) Za białeczka dziękuję, ale mój menager w banku się nie zgadza na wydatki ;-(

Omege spoyzwam w kapsulkach. Co zmienić w diecie koledzy :D ? I dziękuje za porade, pozdrawiam :) Zmieniony przez - pandaffu w dniu 2015-11-12 15:34:37

Ok super :) rownież dziekuje i zyczę dalszej motywacji i dążenia do celu :)

Kendis dziękuję Ci bardzo wyrażenie swojej opinii ale myślę, że jestem w bardzo dobrych rękach i dziewczyny z Ladies nie dadzą mi zrobić sobie krzywdy ;). Do większości Twoich rad już się dostosowałam - już odrzuciłam chleb, makaron i soczki. Jeśli chodzi tłuszcz to moim celem nie jest redukcja a zdrowe nabranie mięśni, jeśli przy okazji [...]

nie, jedz tak żeby Ci smakowało zamiana mega super jajek na przetworzoną polędwice sopocką to strzał w kolano jajka zostaw ten podwieczorek słaby węgle masz mnóstwo źródłem : kasze. ziemniaki, ryże, Poza tym miożesz zaczać od ich mniejszej ilości 2 śniadanie nadal brakuje białka tu daj te polędwice zostaw jaja wywal serek Dziękuje za [...]

Jurysdykcja - bardzo dziękuję - nie chcę właśnie niczego robić na siłę bo wiem czym to grozi. Jednak treningów nie odpuszczę bo jestem uzalezniona od sportu i kocham trenować :) Głodzić się też nie zamierzam bo lubie (zdrowo) jeść :P Idę dzisiaj do endokrynologa zbadac tarczycę i przywrócić miesiączkę i wtedy może małymi kroczkami uda mi się [...]

Witam. Mam na imię Mateusz mam 23 lata. Postanowiłem coś zrobić ze sobą bo idzie moje ciało w zła stronę. Moje ciało zasiedziało się 3 lata praca za biurkiem 0 ruchu fizycznego tylko tyle co na przystanek i do pracy. Kiedyś jeździłem dużo na rowerze i biegałem ale teraz się zaniedbałem przyznaje się w ciągu 3 lat przytyłem około 10 KG-15KG.Moja [...]

Narazie cwicze tylko w domu bo nie mam jak na silownie chodzic ze względu na dziecko,ale dziekuje za uwagę pomyśle nad tym dziennikiem :))a ja dam najwieksza pochwale:) tez ćwiczę tylko w domu.

Narazie cwicze tylko w domu bo nie mam jak na silownie chodzic ze względu na dziecko,ale dziekuje za uwagę pomyśle nad tym dziennikiem :))

@nieraz-Gratuluję, na pewno łatwe to nie było. Dzień różności też spoko : Dziękuje. Staram się pilnować.

Dziekuje