dziekuje

Dziękuję za pomoc.

Witam! Na jakie misnie brac nacisk, aby siła ciosu sie zwiekszyła. Osoby ktore juz długo cwicza powinny wiedziec ktore miesnie. Prosze o pomoc i z gory dziekuje.

Witam, mam pytanie dotyczące spadków masy i siły ... Jestem ektomorfikiem i w zimę mam zamiar wydać trochę na dwumiesięczny cykl na masę ... Zamierzam także trzymać dietę i brać dużo gainera (nie obawiam się o tłuszcz), tran, kreatynę oraz zestaw witamin... I właśnie gdy skończę ten cykl obawiam się o spadki ... Jak temu zapobiec, co robić ? Z [...]

Witam, jestem tu nowy więc proszę o wyrozumiałość. Mam pewien problem a mianowicie dostałem od kumpla który wyjechał za granice odżywki jakieś: protein anabolic i kreatynę w tabletkach. Ćwiczę od pół roku (w tygodniu 3x siłownia i 2x biegam)ale o żadnych odzywkach nie myślałem, ale jak już dostałem to chciałbym spróbować. Mam w związku z tym [...]

[...] Prolongatum Biogenixa 750g, to nie otrzymujemy miarki o ile się nie myle. Tak więc, jedna miarka Olimpa (ta dodawana chociażby do Provit 85), ile to gram Prolongatum? Z góry dziekuje za odpowiedz :) Jeszcze jedno pytanko. Zakładając że jest ta sama dieta, to lepiej brać gainera (jak tak, to jakiego) czy może samo białko? Zmieniony przez - [...]

Witam :) 1.WIEK: 20 2.WAGA: 82 3.WZROST: 177 4.WYMIARY: BICEPS, ŁYDKA: 44 PRZEDRAMIE: 35 NADGARSTEK: 18 KLATA: ??? UDO: 67 TALIA: 82 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata (3 lata dieta + suplementacja) 6.DIETA tak 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: masowy, 4 razy w tyg (5 przy priorytetach) 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

ok dziekuje za odpowiedz :) pozdrawiam:)

Witam! Ułożyłem sobie dietę redukcyjną przy poradniku Qazara i z Dziennikiem posiłków VitalMaxa OBLICZENIA: KALORIE 2320,8 BIAŁKO 168 TŁUSZCZE 84 WEGLOWODANY 223 ZREALIZOWANY % DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA BIAŁKO: 91% TŁUSZCZE: 93% WĘGLOWODANYL: 122% WARTOŚC ENERGETYCZNA: 104% Oto cały mój dzień: 8:00 Bieganie 30 minut przed śniadaniem [...]

[...] 30 min przed silownia POSILEK 5 : ( PO SILOWNI ) ·Nitrobolon 2 bezposrednio po silowni 30 minut pozniej : ·Ryz bialy 100g ·Mass XXL POSILEK 6 : ( NA NOC ) ·Bialko z 1 jajka ·Tunczyk 50g WYNIK : Bialko : 207.4g Tluszcze : 72.88g Weglowodany : 480.48g Kcal : 3361.2 Z gory dziekuje ... Prosilbym o szybka odpowiedz specjalistow ;) .. Pozdrawiam

Witam. Potrzebuje konkretna odpowiedz , przepraszam ze tak ostro zaczelem temat ale naprawde jest to dla mnie wazne, czyli wazna jest wasza opinia. Czy ? Trening trzy razy w tygodniu po dwie grupy miesniowe na dzien , ale tu mam problem bo jak bede robil poniedzialek , sroda , piatek to czy miedzy treningiami nie bedzie za duzych przerw ( [...]

[...] WYNIK : Bialko : 207.4g PRZESADZILES BIALKO DAJ MAX 2,2GR NA KG MASY CIALA. Tluszcze : 72.88g Weglowodany : 480.48g Z WW TEZ TROCHE CI SIE PRZESADZILO. Kcal : 3361.2 W KONSEKWENCJI I KALORI SPORO WIECEJ, NA POAZCTEK POJEDZ +500KCL POZNEIJ BEDZIESZ NAJWZYEJ DODAWAL. Z gory dziekuje ... Prosilbym o szybka odpowiedz specjalistow ;) .. Pozdrawiam

Witam serdecznie. Od kilku miesięcy mam problemy z uchem. Odwiedziłem już dwóch laryngologów, ale żadna z zaproponowanych przez nich terapii nie przyniosła efektów. Stąd pytanie: znacie może dobrego laryngologa w Trójmieście? Sprawdzonego, takiego, którego z czystym sumieniem moglibyście polecić? Z góry dziękuję Krzysztof

Właśnie mam jeszcze pytanie co do tego wieczornego jedzenia. Zazwyczaj kobiety nie spożywają posiłków po godzinie 18. Czy jednak nie powinnam ustalić sobie takiej godziny względem położenia się spać? 5h bez jedzenia to jednak ciężka sprawa :) Właśnie się zastanawiałam wcześniej nad basenem - dziękuję za stronę, nie wiedziałam, że pływanie ma taki [...]

Dziekuje bardzo. A czy trzy grupy miesniowe dziennie to nie za duzo , no prawie cztery bo brzuch robie zawsze? Dziekuje

Siemka, wczoraj rano jak wstałem z łózka chciałem sie rozciągnąć , kręcenie tułowia , skłony itp. podczas robienia - ( właśnie nie wiem jak się to ćwiczenie nazywa, ale mogę wam napisać, może będziecie wiedzieli zgiąłem lekko ręce na poziomie klatki piersiowej i takie ćwiczenia do tylu 2 razy zgięte i wyprost i tak dalej, w pewnym momencie mi coś [...]

[...] by najwyzej zmienic badz dodac? 2. Czy trenowanie 2x nog i graniu np 1x na 2 tygodnie w siate to bedzie mi tez rosl wyskok? 3. Czy dobry bedzie trening jak bede robil 2x w tygodniu nogi i 2x cwiczenia bez sztangi aby poprawic szybkosc i dynamike? 4. I czy ktos proponuje lepszy trening? Bardzo dziekuje za odp oczywiscie sogi daje i pozdrawiam.

[...] sa odpowiedzalne za wytrzymalosc i spowalniaja reke, a jezeli spowalniaja reke to napewno nie dawaja wiekszej sily zbicia? I czy mozna za pomoca jakis cwiczen wyrobic sobie szybkosc reki? I jakie moga byc inne cwiczenia odpowiedzalne za sile zbicia? Bardz bym prosil o rade co i jak trenowac aby moc mocniej scinac, z gory dziekuje i pozdrawiam.

Witam mam takie pytanie jesli podnisoelm 12x55kg10x65kg 8x75kg i 6x80 kg ile moge podniesc tak na raz bo chce sprobowac ale nie chce przypadkiem za duzo nalozyc ..pzdr z gory dziekuje..

OK! kreatyne biore dziennie po 10 kaps, Rano na czczo4 kapsułki, 30min przed treningiem 3 kapsułki, 30min po treningu 3kapsułki i popijam to ok 30gramami glukozy... myśle że temat do zamknięcia, DZIEKUJE WSZYTSKIM SERDECZNIE zA ZAINTERESOWANIE I ZA POMOC!! POZDRAWIAM!!

OK! kreatyne biore dziennie po 10 kaps, Rano na czczo4 kapsułki, 30min przed treningiem 3 kapsułki, 30min po treningu 3kapsułki i popijam to ok 30gramami glukozy... myśle że temat do zamknięcia, DZIEKUJE WSZYSTKIM SERDECZNIE ZA ZAINTERESOWANIE I ZA POMOC!! POZDRAWIAM!!