dziekuje

ok Panowie, dużo mi pomogliście/ rozjaśniliście w głowie, dlatego jeszcze raz dziękuje za pomoc :) Jak narazie nie mam żadnych pytań w najbliższym czasie powtórze badania tylko pewnie w poszerzonym już pakiecie i w razie jakiś odchyłów podziele sie wynikami :D

/SFD/Images/2016/2/14/8242600149e24deaaf32d7c482124399.jpg "Witam wszystkich fanów MMA! Jestem już po zabiegu usunięcia łąkotki i od jutra mogę dalej poświęcać się udoskonalaniu swoich umiejętności . Z tego miejsca chciałem bardzo podziękować doktorowi Łukaszowi Kołodziejowi oraz całej załodze za profesjonalną i miłą opiekę. Mam nadzieję, że [...]

Witam.Czy ten plan ma jakiś sens.Włożyłem do niego dużo ćwiczeń z Street Workout ponieważ powoli zaczynam go trenować. PONIEDZIAŁEK(KLATKA&TRICEPS&BARKI) -wyciskanie sztangi leżąc 8/6 -dipy 2serie -pompki normalne 2serie -wyciskanie hantel leżąc 10/8 -rozpiętki 8 -Wyciskanie sztangi wąsko 8/6 -wyciskanie francuskie hantli siedząc 8/6 -pompki w [...]

Dziekuje Konrad :) a sylikonowe formy z 8zl w biedronce :P

Witam serdecznie! Był to mój pierwszy tydzień redukcji. Waga 7 dni temu wynosiła 92,4kg a teraz 92kg. Uciąłem 200 kalorii z samych węgli (jednak podniosłem białko). Narazie nie będę zmieniał kaloryczności dopóki waga nie stanie. Czy mam się obawiać spadku masy mięśniowej w tym pierwszym tygodniu redukcji czy jest to jednak normalne? Dziękuje za [...]

o dziękuje :-) czyli właściwie ruch ten sam, co właśnie przy ściąganiu drążka prostuki rękoma, czyli nazewnictwo się zgadza %-)

No i dziekuje bardzo . Panie trenerki z popularnego Instagrama odradzaly . A jak to jest w dzien tzw restu moge dalej szamac na kol ww z owocem na ostatni posilek

Dziękuję :)

Witam wszystkich serdecznie! Mam krępujący dla mnie problem. Kilka lat temu ze względu na chorobę płuc (płyn w osierdziu) przyjmowałem sterydy (nie mam pojęcia jakie), apetyt wzrósł, wiek za młody na ćwiczenia na siłowni (ok.9 lat) i sporo mi się przytyło. Do niedawna nie przeszkadzało mi to, zwłaszcza że jestem bardzo sprawny fizycznie. Ale gdy [...]

Witam wszystkich, Pisze z zapytaniem bo mam problem i proszę o poradę. Obecnie od miesiąca jestem na redukcji. Po miesiącu ćwiczeń (dużo aerobów + cw. Siłowe) i trzymaniu się ściśle diety ładnie spadło 2,5kg i 4cm w pasie. (Teraz waże 53kg i 80 w pasie 166 wzrostu.) Wszystko super, jednak biust też diametralnie się zmniejszył co mi sie już nie [...]

Dziekuje za pomoc :) Odwalił bym babola...

Jak by miały wyglądać te dwa dni? Kiedy najlepiej je wpleść? Myślałem też, czy by przełożyć ciężarów na pt, sb oraz ndz. według podanego wyżej rozkładu, wtedy byłbym po sesjach boksu, oraz miałbym dzień przerwy, jednak no mimo wszystko zawsze będzie pracować praktycznie całe ciało i czy bym dał radę z regeneracją? Można prosić o jakiś ogarnięty [...]

Dziękuję za podpowiedzi w sprawie przysiadów, rzeczywiście zastosowanie tych wszystkich wskazówek nie jest łatwe ale jak sie to mówi "trening czyni mistrza" :-). Dzisiaj tradycyjnie przed treningiem zasadniczym ; rowerek 5min, ćwiczenia rozciągajace 12 min, i pompki 1x 10p, 2 x 20p. 5x5 - Przysiady - rozgrzewkowy 20kgx12p, pośrednie 58kg x 5p, [...]

Już dawno nie czytałem tak pomocnych postów, krótko i na tema bez filozofii bardzo dziękuję!

[...] skrecic ponownie kostke i wyc jak mala dziewczynka, ktora zgubila swoja lalke. PS. Jezeli ktos jest typu 'zbyt dlugie nie czytam' to: PYTANIE: JAK NAZYWA SIE USZTYWNIACZ KOSTKI Z PEWNEGO TYPU PLASTIKIEM CZY INNYM TWORZYWEM PO OBU STRONACH KOSTKI TAK ABY KOSTKA NIE MOGLA 'WYKRECIC' SIE W ZADNA ZE STRON? Za wszytskie odpowiedzi dziekuje z gory.

Nie mam badań właśnie ... Ale co do moich odczuć na tym BD też miałem zamulenie , brak chęci na cokolwiek oraz słaby apetyt ale myślałem że to przez oral czyli mete w moim przypadku . Nic nie potwierdzi tego jak badania . Dziękuję panowie za pomoc , badania zrobię za jakieś 2tyg i będę i wyniki wrzucę tu . Pozdrawiam Zmieniony przez - Stoli94 w [...]

http://www.sfd.pl/Ile_mo%C5%BCe_trwa%C4%87_redukcja_%3A%5D-t1105286.html#post8 Z góry dziękuję :)

Witam, mam 18 lat ćwiczę o 16 roku życia, w lipcu w wyniku nieszczęśliwego wypadku złamałem trzon kości ramiennej, aby zespolić kość potrzebne było zespolić ją drutami śródszpikowymi które mam od barku do łokcia kości. Minęło już pół roku, a następne pół musi minąć do operacji wyciągnięcia drutów. Odkąd mam władanie w ręce ćwiczę i próbuję [...]

Ten: http://allegro.pl/super-zestaw-39kg-obciazenia-3-gryfy-lawka-i5126836915.html Czy ten(2): http://allegro.pl/super-zestaw-60kg-obciazenia-4gryfy-rekawiczki-i5729603702.html + http://allegro.pl/lawka-laweczka-do-cwiczen-pod-sztange-regulowana-i5979881096.html#tabsAnchor Za pomoc z góry dziękuję Zmieniony przez - Glazes w dniu 2016-02-13 [...]

Dziękuję za odpowiedź.