dziekuje

Ułożyłem sobie taki plan. Poniedziałek - barki 3x10 (podnoszenie sztangi nachwytem wzdłuż ciała), biceps 4x12 środa - klatka 4x8 na prostej, 4x8 skośna i 4x8 rozpiętki, triceps francuskie wyciskanie lezac 3x8 i wyciskanie do klaty wąskim uchwytem 3x8 piątek - plecy 3x5 (martwy ciąg), biceps 4x10... Mam 15 lat i dopiero zaczynam ćwiczyć. Na biceps [...]

Emson naprawdę dziękuje za odpowiedź bo już kilka godzin szukałem co zrobić żeby było ok wkońcu coś mniej więcej się udało chyba ;D Sog ;D

Już szuka mtego kilka godzin i myślę że to na początku było by dobre rozwiązanie, Dzieki za radę i zastosuję to co napisałeś ;) Pozdrawiam i naprawdę dziękuje za pomoc bo zależało mi na tym

dzieki za odpowiedz:) troche pozno odpowiadam - sesja w toku;) jest zroznicowanie na rozmiar. zawsze gralam standardowym rozmiarem, ale zapytac o inne rozmiary nie zaszkodzi:P a i pewnie poslucham Twojej rady i zakupie Platinum;d jeszcze raz dziekuje!

Próbowałam , niestety nie pomaga :( No cóż zostaje mi jedynie czekać .Dziękuje za odpowiedzi .

dziekuje az mi sie milo zrobilo narazie olalem ten pomysl redukcji na chama i teraz znow sie masuje ale taka opinia od kobiety to jeszcze bardziej motywuje

>wtedy na cyklu jechałem z mlekiem 0,5% i chudym twarogiem, jak sobie teraz to >policzyłem wychodziło mi, ze w diecie mam 15g tłuszczy (czasem wiecej, po >orzeszkach) :/ nie napisałem ile wiecej po orzechach, tylko że 15g miałem w diecie bez orzechów - i nie sposob dojsc ile mialem wiecej i ile tłuszczów w sumie ;] logika się kłania. [...]

Dziękuję Grzesiu za dokładne informacje. Przekaże to Zbyszkowi B. z Rudy Śląskiej oraz Ryśkowi Cz. z Sosnowca, którzy też są zainteresowani startem na mistrzostwach. Pozdrawiam.Zbyszek z Bytomia

Hejo Kolego powyzej - ja również dziękuje za komentarze, co do ciemności to nie mam aparatu cyfrowego a telefonem to właśnie tak wychodzą foty co do supli to już zaczynam gromadzic narazie mam tylko 6kg protein wieloskładnikowych. ziomek mi dał nitrobolon energizer i dextroze bo wyjechał do Anglii więc sie poje troche tego :D

Witam Was.mam takie pytanko: wczoraj skreciłem kostke u lewej nogi,boli występuje i to nawet bardzo ale nie ma żadnej opuchlizny,nie występują żadne przebarwienia na skórze,dosłownie zero wszelkich dowodów zewnet ale ból jest i niewie czy z tym isc do lekarza czy darady to wyleczyc"domowymi sposobami"?.Stosuje okłady z lodu i smaruje [...]

Dziękuje bardzo za rady! Umówie Tate na wizyte u lekarza. pozdro

dziękuję pozdrawiam

[...] 125kg x12 w 6 seriach ;)skos 100kgx10-12 w 6 seriach ,nogi 120kg x10-12 w 6 seriach udo 70cm :)poszło do przodu :D waga 96kg ;)tak w skorcie :D Obecnie trenuje wszystko 2x w tygodniu brzuch 3 ;) zdjecia dam jak bedzie 100kg ;) Proszę o dodadnie str. 73/76 83 :) dziekuje :)w miare aktualene;) Zmieniony przez - CRNX w dniu 2009-06-13 16:28:07

lololole i Volcanodon bardzo dziekuje za rady,przerzucam białko z wieczora na rano,doloze na wieczor 125g twarogu poltlustego,wyjde na -250 kalorii. Dzieki i pozdrawiam

zamówiłem: http://www.sfd.pl/sklep/!!_PROMOCJE_!!_Aminostar__Whey_Gainer_ACTIONS_4500_g_%2B_Whey_Gainer_ACTIONS_2250_g-opis3604.html Jeszcze raz dziekuje Wszystkim ;) pozdrawiam Zmieniony przez - Drelka w dniu 2009-06-14 19:57:17

Ćwiczę na siłowni 3x w tygodniu ogólnorozwojowo :) Dziękuję za wskazówki :)

remik co masz na mysli? dla nas wszelkie uwagi sa mile widziane, takze te krytyczne ;) jeszcze raz dziekuje wszystkim zawodnikom za przybycie i mam nadzieje ze zobaczymy sie za pol roku :) wyniki: http://www.powerlifting.azs.pwr.wroc.pl/?m=ompwrwts2&linki=wyniki

W tym problem że masa nie rośnie, widzę drobną poprawę sylwetki, ale waga ani rusz w górę ;/ I dziękuję że jesteście konkretni z tymi nazwami : )

studi odpisal ze dziekuje dla nas tez pozdro wyjechal juz z anglii 1600km i dom

OK dziękuje wasze rady są bardzo pomocne. Dalej poczytam i jak co będę pytał dalej :)