dziekuje

i na pierwszy ogień chyba weźmiemy VR!!! Spoko luzik Renegacie, jednorazowa akcja - wiadomo dlaczego. Sam też traktuję vr z przymrużeniem oka Słaby, dzięki za link. Tam jest tego tyle, że chyba - biorąc pod uwagę kultywowanie w klubach sw tzw. "pierwszego darmowego treningu" - obskocze wszystkie style świata w tym mieście ale i tak w [...]

No, znam masę ludzi na psychologii którzy mają ze sobą problemy. A co do tego znaczka to dziękuję. Nie wiedziałam, czasem piszę po 3 komentarze pod rząd, zamiast dopisać i zmieścić to w jednym. Ale szczerze mówiąc to bardzo podoba mi się to forum: fachowa pomoc, wsparcie, odpowiedź na każde pytanie- chociaż na pozór niektóre są błahe. Bomba! [...]

a dziękuje bo jest czego gratulować, wiem wiem jak zawsze skromny jestem

dziękuję jestem usatysfakcjonowana

Dziękuję Wam serdecznie z odwiedziny i wszystkie uwagi:) Odnośnie mojego wczorajszego jadłospisu -->to tak jak zaznaczyłam na początku -->nie tak odżywiam się "normalnie". Z soków warzywnych nie będę rezygnować gdyż robię je sama i mi służą. Odnośnie treningów to na razie ćwiczeń siłowych nie wcisnę -->poprostu nie mam gdzie.Już [...]

W każdym razie dziękuję za podjęcie kulturalnej wymiany zdań, a ja może pomyśle nad dziennikiem treningowym (oczywiście w odpowiednim do tego dziale) Pozdrawiam.

dziękuje IvErSoN.. w tym ze zalezy mi na typowo suchej masie zebym nie nabrał w talii hehe podoba mi sie to wiesz "chłop śląski w barach szeroki w dupie wąski" o to mi chodzi i zeby dobrze uda rozbudowac a jak piszecie bede katował sie wolnymi duzymi ciezarami przy tym fbw a pozniej jak zmienie plan to na małe ciezary aby nabrac rzeźby [...]

bn7: Dziękuje za miłą rozmowę, ciesze sie, że sprzęt się podoba Zawsze chętnie pomogę Pozdrawiam Ewa z Kelton

Vena:) Same walki trenuję krótko bo około 2 lata dopiero. Co do odżywki to nie będę liczyć tylko na nią. Ryb w tygodniu jem dość sporo i tłustych i chudych.Jdnak nie jest to codziennie.Chyba w tran się zaopatrzę tak dodatkowo. Zyrafko:) Trening siłowy jest ważny -->to prawda. W sumie jakby się zastanowić to ja trochę treningu siłowego mam [...]

Adzik, zmotywowałeś mnie (może nie ty osobiście, ale twoje postępy) do rozpoczęcia tego planu, tylko mam pytanie co do treningu "D" to wyciskanie koniecznie musi być sztangą na ławce płaskiej czy można zmienić według siebie np. delikatny skos z hantlami lub jakieś przenoszenie itp. tak tylko pytam ponieważ z pewnych względów wyciskanie [...]

Zyrafka198 dziekuje obliques jutro sprobuje zrobic areoby dodatkowo ,ale po obiedzie ,bo odrazu po siłowym nie dam rady.Tak dieta jeszcze ten tydzien i nastepny i koniec.Ciesze sie ,bo juz jestem bliżej koncaa bardzo sie obawiałam ,ze bez wegli nie dam rady ,ale jednak jak sie chce to wszystko mozna umowiłam sie do gina najblizszy termin był na 25 [...]

[...] mi cos zaproponowal a reszta *******i o **** wie czym , spece z was zasrane moze jakas wiedze posiadacie ale zamiast sie wymarzac to byscie nia sie podzielili jak nie jeden z 2 jada po sobie to nastepni . *******e inaczej se poradze bada dzieciakow a dla ciebie Van Ice dziekuje za odp na moje pytanie ... zobacze co to jest i poczytam o tym.

Dziękuje jeszcze raz wszystkim! Póki co mogę się jedynie cieszyć dobrym jedzonkiem bo przez te kilka dni nie obecności teraz muszę nadrobić kilka rzeczy w pracy. Z jedzeniem staram się już delikatnie wyhamować bo od soboty przybrałem już 5 kilo,wiadomo że duża część tego to sama woda,ale miłe uczucie jest kiedy się siedzi i nic nie robi a mięśnie [...]

OBWODOWY.Ułóż sam albo skorzystaj z gotowego planu wg.Mawashiego.Jest on w postach podwieszonych,lecz samymi ćwiczeniami nie zrobisz zmasy.Do tego musi być dobra dieta z bilansem na +.Poczytaj o diecie na mase w dziale odżywianie. Dziękuje za uwaga,jak pomogłem daj soga :D

KoksikzBG nie spoznione, jeszcze mamy dzien Dziekuje Panowie

Już nieaktualne. Dziękuje za zainteresowanie. Odżywki poszły za 90zł. Temat można usunąć. Chyba że chcecie czekać na opinie kupca :P

DZIEŃ 23: POSIŁKI: 1. Jajecznica z 3 jajek i chudym parzonym boczkiem (bardzo mała ilość) 3 kromki chleba razowego 2. jogurt naturalny 250 g, banan 3. makaron z pieczarką i kurczakiem (to co wczoraj) 4. 100 g ryżu brązowego, pyszne leczo, które zrobiła moja kobieta mniam mniam mniam (2 papryki czerwone, 1 papryka żółta, cukinia, podwójna pierś z [...]

Odin jak możesz w moim dzienniku w tej wypisce co dałem teraz dodaj mi pod relacjami z dnia + 30/30 x 10 HIIT na rowerku stacjonarnym z góry dziękuję!!

Dziękuję Ci dobry człowieku.

Spadam spac, wiec jeszcze raz dziekuje za pamiec, jak chociaz polowa szczerze to powinieniem byc zdrowy jak ryba i zyc 200lat