Witam , Moj staż w treningach około 5 lat ,waga 85 kg przy wzroscie 180 Pytanie czy jest to lipomastia? Od 2 lat robię aeroby regularnie po 3-4 razy w tygodniu ,a efekty przychodzą bardzo topornie. Zaczynam sie zastanawiac czy nie jest to przypadkiem ginekomastia. Kilka informacji: gdy dotykam klatkę piersiową w okolicach sutków czuję miękie [...]
Witam, od jakiegoś czasu moje libido spadło i mam problem z utrzymaniem wzwodu oraz nie mam porannego wzwodu. Prosze powiedzcie mi czy może być to spowodowane tym, że obecnie zażywam środek AOL - czyli 3 aminokwasy arganinę, lizynę i ornityne? Te 3 amino pobudzają organizm do produkcji Hormonu Wzrostu. Na jednej ze stron wyczytałem, że nadmierna [...]
Mam 23lata 185cm 60kg Co mam zrobić żeby przytyć... dopiero zacząłem chodzić na siłownie ale moja praca nie pozwala mi ćwiczenie w tych samych porach, nie mam także czasu żeby przygotowywać sobie 5 posiłków dziennie :( Nie ważne czy jem dużo i tak nie mogę przytyć... Z góry dziękuje za jakąkolwiek pomoc Mam też drugie pytanie mój kolega ma 21lat [...]
Witam!Jestem Piotrek od 2 tyg. wykonuję plan treningu pylomentrycznego,jednakże po tych ćwiczeniach strasznie bolą mnie mięśnie ud(najbardziej po przysiadach).Jako odpowiedzialna osoba robię rozgrzewkę skłony,rozciąganie itp,ale to nie wystarcza czasem po 15 minutowym swoim treningu nie mogę chodzić tak mnie bolą uda ;-( i tu nasuwa się pytanie [...]
[...] zapotrzebowanie na 75 kg to: 2x75 = 150 kcal to bialko = 600 kcal 4x110 weglowodany - 440 kcal reszta tluszcz czyli az 2400 kcal?? Dodam, ze trenuje plywanie wiec wiekszosc czasu spedzam na plywalni. I mam pytanie jaki rodzaj treningu to plywacki i jak mam liczyc jego zapotrzebowanie kaloryczne? Czekam na odpowiedz. Z gory dziekuje i pozdrawiam.
[...] kolacja w stylu serek wiejski i jajko i wypijam jedno bialko . wyeliminowalam ziemniaki ryz itp a moja waga nadal stoi . jak myslicie ile bialka , weglowodanow i tluszczy powinnam jesc , co moge dodac do diety lub odjac . czy po godzinie biegania 5 x w tygodniu wkoncu schudne ? bo zaczynam w to watpic :( dziekuje za wszelka pomoc . pozdrawiam
Witam ;) Chciałabym prosić o opinie na temat mojego planu treningowego. Planuje go wykonywać 3 razy w tyg poprzedzając 5 min rozgrzewką i kończąc 20 minutami biegu lub na orbitreku. Dodatkowo planuję dodać interwały 1 może 2 razy w tygodniu. 1: Wykroki z hantlami 2: Przysiady klasyczne z obciążeniem 3: Ściąganie kolan w siadzie na maszynie 4: [...]
Koleżanka stosuje w/w środek Przeżyje ? Znacie>? Stosowaliscie to goooowno? Za Opinie i odp Dziękuje Zmieniony przez - streku w dniu 2007-08-04 13:29:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! mam wielki, ale to wielki problem z klatką piersiową. Niestety należę do ludzi, którzy mają tzw. "klatkę szewską" oczywiście nie przejmuje sie tym tylko dążę dalej do wyznaczonych celów. Jednak chciałbym z waszą pomocą. Cwiczę na siłowni 3 miesiące, przytyłem oczywiscie ok.5kg, siła i wszystko idzie w dobrym kierunku, widzę po sobie,ze [...]
[...] skos góra 3x12 Plecy: Wiosłowanie hantla 3x12 Sciaganie linki 3x12 Nogi: Czworki maszyna 3x12 Łydki 3x12 Biceps: Hantle w podporze o kolano 3x12 Ściaganie wyciagu dolnego na stojaco 3x12 Triceps: Hammer 3x12 Wyciąg linki 3x12 Barki: Wznosy w bok 3x12 Szrugsy 3x12 Co myślicie o takim treningu? coś dodać/zmienić/ująć? z gory dziekuje !!! :D
[...] zastanawialem sie nad kupnem tauryny jako antykatabolika i preparatu witaminowego Dayily Formula firmy Universal.Czy te dwa suple w polaczeniu z gainerem to dobry pomysl? Jesli tak to jak najlepiej je dawkowac i w jakich porach?Jesli nie to na co lepiej przeznaczyc kake:)?? Z gory dziekuje za odpowiedzi,ktorych nie omieszkam nagrodzic sogami.
Witam. Od 1,5 roku głównie biegam biegam długie dystanse(około 12km co drugi dzień), postanowiłem, że zacznę więcej robić w kierunku sprintów i biegów krótkich. tak jak postanowiłem tak zaczałem robić, wczoraj zamiast 12 km pobiegłem 10 serii w, których -80m na 40% swoich możliwości(mniej więcej tak jak biegałem te 12 km) -80m 70% możliwości -70m [...]
hmm wiec tak: mam 15 lat, po prawie rocznej przerwie zaczalem ponownie ciwczyc na silowni, 2 miesiace cwiczylem weiderem (dla początkujących). Uważam, że trening ten dał mi naprawdę duuużo, nawet inni zauważają zmiany w mojej budowie, jednakżę trening ten przestał mi wystarczac(robilem go z przyczyn ze karnet na 20 wejsc jest taaaaani (3zl za [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i ekspander ( z metalowymi sprezynami). Chcialem sie zapytac czy robienie pąpek, wyciskanie na siedzaca hantlem nie pogarsza mojej postawy i czy mozna polaczy jakos cwiczenia na miesnie i postawe. Prosilbym o rozpisanie cwiczen jakie moge wykonywac z wyzej wymienionymi przedmiotami w warunkach domowych oczywiscie. Z gory dziekuje, pozdrawiam.
[...] ktore mialem w trakcie stosowania Izoteku.Wczesniej nie mialem problemow z gojeniem sie ran.Wiem ze na ulotce pisze ,ze lek ten moze taka sytuacje spowodowac.Chcialem sie tylko poradzic czy kogos ten problem tez dotyczy i czy mozna z tym walczyc, tzn czy jest szansa na zagojenie sie tych ranek. Z gory dziekuje za wszystkie odpowiedzi.
Witam! Jestem całkowicie początkujący, od jutra zaczynam trening na masę. Z wagą cienko - 61kg przy 183cm. Ułożyłem dietę na masę, bardzo proszę o ocenę i jeżeli coś trzeba zmienić to rzeczowe rady 1 posiłek: Mleko spożywcze 3,2% - 250ml Twaróg półtłusty - 125g Płatki kukurydziane - 50g Ryż biały 100g Jedno jajko 2 posiłek: 100g piersi z kurczaka [...]
Trenuje już 6 miesięcy, chciałbym aby ktoś mi zaproponował dobry plan na masę. Plan ten będe trenował podczas lata. Mam do dyspozycji: nakład(80kg), drążek, sprężyny, hantelki, skakankę bokserską.. Zapraszam wszystkich którzy mają dobry i sprawdzony plan. Z góry dziękuje!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 50kg Wzrost: 160cm Cel [...]
Witam od jakiegos czasu boli mnie prawy nadgarstek , cwicze od niedawna na siłowni , myśle ze to raczej wina worka ( zastpiłem go od jakiegos tygodnia bieganiem) lecz nadgrastek mnie boli ( lekko - nie jest to jakis duzy ból, jak wyginam na maxa to boli , oraz jak cos krece to troche czuje). Jak ruszam do okoła nic nie przeskakuje , ale jak zlapie [...]
Cześć, bardzo proszę o pomoc w sprawdzeniu diety i treningu. O mnie: Mam 23 lata, ważę 95 kg z czego według mojej wagi 25 kg to tłuszcz - czyli na sucho 70 kg. Kiedyś ćwiczyłem na siłowni ale miałem kontuzję i 6 miesięczną przerwę, teraz chcę powrócić do ćwiczeń ale nie chcę dźwigać dużych ciężarów tylko raczej popracować nad kondycją i schudnąć. [...]
