dziekuje

nie jest źle;-) mnie też podlało od siedzenia na dupie przez kręgosłup ale nie ma co się zamartwiać;-) nadrabiając zaległości w dziennikach stwierdzam, że ten nasz wymyślony nadmiar tłuszczu to najmniejszy z problemów, podobnie jak to że piłka nożna jest najważniejsza rzeczy z tych najmniej ważnych;-) dobrze jest panie Janku Może w przyzły roku [...]

Witam,chciałbym was poprosić asyście mi dobrali jakaś w miare dobra diete ;) Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 53,5 Wzrost : 169-170 Obwód klatki : 89 Obwód ramienia : 101 Obwód talii : 68 Obwód uda : 47 Obwód łydki : 28 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, trening Uprawiany sport lub inne formy [...]

solaros - świetna forma na zawodach! Też nie jestem sędzią kulturystycznym. Zazwyczaj szanuję wyroki sędziów (czasem wydawało mi się, że mnie nie docenili :). Podziwiam Cię i życzę obiektywnych sędziów na przyszłych zawodach. Dziękuję Panie Janie. I z wzajemnością.

Jeszcze raz dziękuje za wszystkie gratki };-) Niestety filmu ani zdjęć jeszcze nie mam :-( Nie żebym naciskał, ale ... co z tym filmem i zdjęciami? Bo ja to nie w temacie i nie wiem czego gratulować:-) Otóż udało mi się zostać brązową medalistką Mistrzostw Świata w kategorii Jazz Dance formacja 31+ ;-) A tak jak na zdjęciu opijałyśmy medal %-) [...]

BPL-G A to dziękuję ;-) Dziś poszły nogi -uginanie nóg siedząc 15x52, 15x59, 15x66, 15x66, 15x66 15x52, 15x59, 15x66, 15x66, 15x66 -przysiady 10x70, 10x100, 10x130, 8x160, 8x160, 8x160 10x70, 10x100, 10x130, 8x162, 8x162, 8x162 -wyciskanie nogami na suwnicy skośnej 20x385, 20x385, 20x385, 20x385 20x400, 20x400, 20x400, 20x400 -martwy ciąg na [...]

Witam, Jestem po niezbyt udanej redukcji. Co prawda waga i obwód talii spadły, ale nie tak jak bym tego oczekiwał. Brzuch jednak jest jeszcze otłuszczony. Jakiś czas temu polecaliście mi przejście na na dietę bez deficytu i odbudowanie trochę organizmu po redukcji. Według TDEE zapotrzebowanie: 2306,9kcal białko:31% tłuszcze:31% węglowodany: 38% [...]

Dzień dobbry.Nazywam się Kamil jestem bezdomnym i myję okna w sklepach w niemczech.Od 3 dni mam problem z dłonią w prawej ręce: Nie mogę jej wyprostować na wprost z pozycji gdy dłoń kładę na stole paznokciami do góry i ją pociągam do siebie zabierając ją ze stołu to dłoń leci palcami w dół. Nic nie boli palcami ruszam i dłoń w prawo lub lewo też [...]

Ok. Dziękuję za szybką odpowiedź :)

Dzień dobry Posiadam Astralean 50 tabsów (Cleanbuterol HCL E.P 40ug) firmy Alpha Pharma healtcare. Dawno dawno temu żarło się clen piramidalnie (21dni czykl: 222-333-444-555-444-333-222) i człowiek czasem w centrum szalał. Działało smalec leciał. Teraz czytam na forum i widzę zupełnie nowe rozwiązanie (zupełnie nowe dla mnie). Bardzo uprzejmie [...]

Doszło kolejne wsparcie od SFD/AN. Bardzo dziękuję;) Jak widać same podstawy, dorzucam glutamina w sporej ilości między innymi dla "dobra" jelit. Oraz extramall zobaczymy jak podziala;) ... /SFD/2016/11/18/f335f57828384650b0281fcb6e7a31bb.jpg

Dziękuję, dobrze to dopiero będzie jak odpalimy next level :D dzieki Tobie Przemo całe to zamieszanie i forma :) dziękuję! Pojechałem po sponsora po białko na zaś, sample pre workoutow , syrop zero i olej lniany :) a byłem w pl sklepie więc uzupełniłem źródła tłuszczy: majonez , olej kokosowy , smalec , śmietana 12% dodatkowo jeszcze używam [...]

Ładnie poszło do przodu :-) Gratki Dziękuje, dziękuje :-). Najważniejsze że po tym miesiącu polubiłem podciąganie :-D. Zobaczymy jak mi pójdzie z drabiną w treningu siłowym.

To dziękuję bardzo za pomoc :D

Pięknie dziękuję kolego u całej reszcie ! Poszukam dalej endokrynologa, może w końcu trafie na takiego co znajdzie przyczynę. Pozdrawiam !

Hej mam prośbę drodzy użytkownicy forum żebyście ocenili moją dietę redukcyjną ważę 74 kg mam 174 cm wzrostu ćwiczę regularnie od 2 lat MMA BJJ zapasy treningi mieszam w zależności od godzin pracy robię 3-4 treningi tygodniowo niestety mimo wszystko nie mogę pozbyć się oponki :) Zawartość tkanki tłuszczowej wyszła mi na 20 %. Moim celem jest [...]

Ok, dziękuję :)

Za ciężary w rwaniu należy się szacunek. Do 100kg niedaleko ;-) A dziekuje, ale jeszcze duzo pracy przede mną by do 100kg dojść :)

Ja w sumie biorę tylko jak puchnie, właściwie 2 raz zażyłam. Gorsze skutki miałam po dicloduo, brzuch mnie bolał. Ja sobie muszę jakoś radzić...gorzej z brzuchem. Natomiast prócz takiego skołowania nie odczuwałam boli brzucha etc przy biofenac'u. A pomogło, noga "lepsza" Kokosik - kapucha o...właśnie. Też ;-) Dziekuje za przypomnienie.

O, nawet nie wiedziałem że powstał taki temat %-) dziękuję Malinowa! Jeśli chodzi o zastąpienie dyni to jak wyżej: cukinia, marchew czy nawet seler albo ugotowany brokul też powinny się sprawdzić. Pewnie będę kombinował z tym, więc jak coś mi wyjdzie (lub nie :-D) to się tu podzielę :-))

Śniadanie: Po śniadaniu możesz wypić kawę...bez cukru (słodzik). I najlepiej kawa czarna a nie miksy w stylu 2 w 1 itp. -jajecznica z 5-6 jaj ( 2 żółtka + 5-6 białek)..z delikatnym dodatkiem soli + kromki chleba razowego z mąki razowej żytnie a nie pszennej !(150gr) lub 7-8 kromek pieczywa Wasa lub krążków ryżowych + owoc ( plaster świeżego [...]