dziekuje

Witam, Moje pytanie jest pojedyncze, ale wymaga pewnego wstępu Otóż, dzięki DT Stanisuafa i Venc1LQ, a konkretnie licznym wypowiedziom Antosa098, postanowiłem zmienić swoją kaleką technikę w najważniejszych ćwiczeniach. Na zamieszczonych przez podobnych stażem kolegów filmikach zauważyłem, że mają problem z "podwijaniem ogona". Nagrałem [...]

mam male pytanie czy po treningu tam czytalem zeby carbo jakies stosowac nie zabardzo wiem o co biega czy moze to byc Dymatize Flud 100% Waxy Maize - 1878g. najlepsze węgle! czy moze nie o to chodzie z gory dziekuje

Witam ;) Dziś po tygodniu na J/NJ jestem na wagę stanąłem -3,6kg mniej ;D Ogólnie ciężkich treningów nie było 3 siłowe po 2 siłowych 15minut aero w dni wolne od silowni wpadły interwały po 20minut i to wszystko ;) 2 dni zamuły tylko były w tygodniu. Bilans kcal na zero i lecie ;d i można sobie pozwolić na więcej niż na normalnej diecie głodu nie [...]

Dziękuje Biniu za tą formę jedzenia ;) Jesteś WIELKI ;) ciesze sie ze moge pomoc - o to mi wlasnie chodzi i wielki nie jestem - juz pewno nigdy nie bede

[...] i centymetr wyrzucamy bierzemy sie za lustro lub aparat foto oraz ciuszki powiedz mi czy po diecie 1200 (i nizej) mialas okres przerwy - powrotu do normalnej diety ? Biniu, dziekuje bardzo za odpowiedz Po dietach typu 1200kcal miałam prawie 4 miesiace przerwy. Przez pierwszy miesiac tyłam do swojej normalnej wagi, później już waga stała w [...]

Dziękuję za odpowiedzi.

[...] sztange na barkach oraz w jakiej pozycji trzymac te barki (lopatki spiete jak przy tylnim czy barki wysuniete do przodu). Podczas schodzenia w dol sztanga czasami zjezdza mi z barkow oraz uciska bolesnie. Utrudnia mi to progres ciezaru. Jak nie ma filmu to moze jakis cierpliwy sie znajdzie i slownie opisze co i jak. z gory dziekuje pozdrawiam

do psów mam uraz psychiczny ponieważ jak byłem mały to pies mnie ugryzł w głowę oczywiście blizna do dzisiaj (i wiele wiecej sytuacji tego typu) zawsze u fryzjera pytają się co się stało itp. juz kupiłem jakiś odstraszacz co wytwarza jakieś dźwięki których psy nie lubią, dziękuję wszystkim za odpowiedzi.

Tak :-) Dziękuję bardzo za odpowiedzi! :)

Czesc, mam pytanie ponieważ mam straszną przemianę materii, przy wzroście 175cm ważę nie całe 60kg. Co zjem to do godziny pozbywam sie w WC :/. Ćwicze w domu mam ławeczke, sztangi, hantle mam zamiar iść na siłownie tylko nie wiem jak przytyć. Jakieś suplementy? ścisła dieta? ( jem dość dużo 4-5 posiłków dziennie dość kalorycznych choć ich nie [...]

Ogólnie nie ma ułożonego planu treningowego planuje długie spacery raczej codziennie może odrazu act zastosuje w domu. chyba wejdę na takie zapotrzebowanie jakie napisał pepedr89 ,Ludi cenie cie za wkład w ten watek i za doświadczenie. Tak myślałem ze do czystej masy mięśniowej .Ale skąd mam wiedzieć ile jej mam ??:P Raczej nie wiele ,od dziecka [...]

Od jakiegoś czasu interesuje się tym tematem. W niedalekiej przyszłości chcę tego spróbować. Mam kilka pytań (wybaczcie mi jeśli już były - nie jestem w stanie ogarnąć 480stron wątku). 1. Czy aeroby rano na czczo są wskazane czy lepiej po siłowym? A może lepiej je sobie darować? 2. Jeśli aeroby rano na czczo to brać bcaa? Przecież Bcaa (głównie [...]

witam, na wstępie, jestem pod wrażeniem diety NIE JEM/JEM, w momencie kiedy zaczynałem ćwiczyć, sam chcąc nie chcąc odżywiałem się w podobny sposób ze względu na pracę, jednak raczej bez żadnego składu i ładu, obcinałem węglowodany i to pomogło mi schudnąć do poziomu które jest nazwijmy to akceptowalny. wielki szacunek Biniu za jasne [...]

Dziękuję rion za szybką odpowiedź. CO lepiej dołożyć rozpiętki czy może pompki na poręczach?? I czy wtedy każde ćwiczenie po 3 serie zrobić? Czy zostawić jak jest: 4 serie na płaskiej, 3serie skos + wtedy ew. 2 serie dodatkowego ćwiczenia na klatkę.

Dziękuję rion za szybką odpowiedź. CO lepiej dołożyć rozpiętki czy może pompki na poręczach?? I czy wtedy każde ćwiczenie po 3 serie zrobić? Czy zostawić jak jest: 4 serie na płaskiej, 3serie skos + wtedy ew. 2 serie dodatkowego ćwiczenia na klatkę. jeśli chcesz do planu dołożyć pompki na poręczach to tylko jako pierwsze ćwiczenie, poręcze to [...]

dziekuje ze ktos odpowiedzial na moje pytanie...

witam proszę o interpretacje wyniku moczu płec: M wiek: 25lat SG: 1.025 PH: 5 LEU: NEG NIT: NEG PRO: NEG GLU: NORM KET: NEG UBG: NORM BIL: NEG z góry dziękuje ERY: NEG

dziekuje bardzo sog poleciał

MadStyle od pewnego czasu borykam sie z bolem prostownika,nie przygotowalbym sie na 100%,a jak mam leciec na zawody jako sztuka to dziekuje,to nie w moim stylu.Te zawody odpuszczam ale na sezon chce zrobic zyciowa forme jesli nic nie stanie przeszkodzie.Pozdro

BO ja już kiedyś byłem na J/NJ ( to jeszcze w poprzednim wątku) - ale wróciłem do 3h :) Teraz czas na podejście nr 2:) 1) Czy FBW jak trening może być i czy ktoś poleciłby mi jakiś 4 -dniowy. Bo się bardzo dobrze u mnie sprawdza. Może ma ktoś jakieś gotowe plany - jak nie to sam coś sklecę. 2) Czy jako niezdrowe tłuszcze ktoś używa np: [...]