dziekuje

Jeżeli tak to dziękuje za porady, diete mam od znajomego co jest trener personalnym, od internetowych speców nie brałem bo słyszałem że gotowce wszędzie te same dają. Co do diety stosuje od miesiąca wraz z siłownią. Efekty po miesiącu : 83kg -> 78,3kg Pas 94cm -> 88cm Biceps 34cm -> 33,8cm BF 22,01% -> 18.13% Zmieniony przez - Huawei w dniu [...]

W takim razie sprobuje wzmocnic kondycje i bedzie ok.Pozdrawiam serdecznie i dziekuje za pomoc!

Super,Dziekuje.A czy cos co doda energii,sily ?JPo kilku 5-6 minutach na biezni czuje sie jakbym miala nogi z waty i mam wrazenie ,ze jeszcze pare krokow i sie przewroce.

Dziekuje.

Prosze o porade jaki spalacz tluszczu wybrac .Nie jestem doswiadczona osoba w tej kwestii.Probowalam juz LIPO100 -Body Attak i nie czuje si po nim najlepiej(mdlosci,zbyt duze bicie serca).Czy jest cos na polskim rynku co wspomogloby spalanie tluszczu i dodaloby energii .Dziekuje z gory za pomoc.

Jestem gotowa na wszystko:).Moze poza podnoszeniem ciezarow. Myslalam ,ze udaloby sie poprzez aerobik,jazde na rowerze w fitnses clubie czy bieganie na biezni?ale gdybym jednak chciala wspomoc sie suplementami co powinnam kupic(bez wzgledu na cene).Nalezy tez dodac,ze prowadze zawodowo dosyc aktywny tryb zycia i nie jem wszystkiego co mi w rece [...]

Witam, Chciałbym wypróbować typ treningu FBW 5-10-15, nigdy takowym nie ćwiczyłem, a splity mi się przejadły. Posiadam 3 zestawy treningu FBW ABC, mam rozumieć. że ćwiczyć je powinienem następująco : 1 tydzień A - 15, B - 10, C - 5 2 tydzień C - 15. B - 10, A - 5 3 tydzień A - 15, B - 10, C - 5 Nie wiem czy tak to ma wyglądać ? Tylko, zestaw B [...]

Dziękuje };-) Przepis pewnie i gdzieś wrzucałam, ale mógł zaginąć ;-) to nic trudnego: -2 jajka -ok.30g mąki ryżowej -ok.1/4 łyżeczki sody Białka ubić na sztywną pianę. Dodać żółtka i dokładnie wymieszać. Dodać mąkę i sodę i znów wymieszać. Smażyć na rozgrzanej patelni (ja zawsze dodaję trochę tłuszczu i rozsmarowuję pędzelkiem). I nie trzymać [...]

Dziękuję bardzo

Super, dziękuję. Głodna Grzechy chodziły mi po głowie, z nudów, albo właśnie głodu....@@-) jeszcze się nie poddałam. :-D /SFD/2017/2/1/866c69e67b74482f8e36f2288ec98177.jpg Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2017-02-01 18:14:47

No rewelacja! Wagowo wyśmienicie! Sylwetkowo jeszcze lepiej - zarys mięśni brzucha! No i hormony szczęścia buzują! Teraz trening na odpowiednich ciężarach i zamawiać urlop na plażach!Dziękuję za konkretną dawkę motywacji do dalszego działania! :-) Dzisiaj poszedłem na siłkę jeszcze bez planu, ale od piątku to już musowo będę miał coś rozpisane. [...]

Hej! Przede wszystkim dziękuję za odpowiedzi. Byłam dzisiaj pierwszy raz na siłce i... i nie wiem co mam o tym myśleć. Poprosiłam trenera o pomoc w ułożeniu planu. Powiedziałam, że nie lubię cardio i zajęć grupowych i że nie lubię monotonii i oto co otrzymałam: Mój plan: 1. rozgrzewka - orbitrek 10 min 2. wykroki w przód - 2x10; wykroki z [...]

Pewnie ! ;-) Dziękuję !

Dziekuje Paweł no i wezme do serca Twoje słowa. Mysle ze zawsze podchodziłem do tego sportu z glowa do czasu az stwierdzilem ze przygotuje sie do zawodow. Wiedzialem ze da sie zrobic formę jedzac syf. Wiedzialem ze da sie zrobic formę startowa jedzac nie do konca typowo kulturystycznie. Ale wmowilem sobie ze jezeli jest szansa na zrobienie chociaz [...]

Faktycznie jest to temat kamikadze...postanowiłem tutaj napisać ponieważ poważnie patrząc na siebie odechciewa mi się czegokolwiek...co do wzrostu to niestety dokładnie nie wiem dlatego aż taki przedział. Dziękuję Ci za odpowiedź, napisałem o 5-6 posiłkach bo z reguły tak piszą w dietach dla ektomorfików i do tego siłownia (do której nie mam [...]

Bardzo dziękuję C za radę. Wiesz co, wybiorę ostrowit, bo zależy mi na tym, żeby nie było kreatyny w pre. Podsumowując: DT: 5g mono rano, 15-20g ostrowit pumpu przed treningiem, 6 tabsów hyperfusion po treningu DNT: 5 g mono rano, może dorzucę jeszcze 6 tabsów hyperfusion w godzinach treningowych? co myślisz? albo zamiast mono na czczo [...]

Dobrze dziękuje za odpowiedzi .

Cześć wszystkim, właśnie kończę trening i jednocześnie cykl masowy, który trwał około 6 tygodni. Łykałem SAW + cm3 (dt: 5g cm3 na czczo, saw przed treningiem, 5gcm3 po treningu/ dnt: 5g cm3 na czczo). Powiem szczerze, że przy dość rygorystycznym trzymaniu michy i ostrymi treningami 4 razy w tygodniu weszło bardzo fajnie. Siła na mega plus, około [...]

Witam poleci ktoś jakiś nie drogi Holelik w pobliżu kliniki i jeżeli ktoś ma numer kontaktowy to bym po prosił z góry dziękuję

Dobry wieczór! Chciałem prosić Was Drodzy Forumowicze, o pomoc w sposobie stosowania kreatyny pod MMA. Mam 20 lat i sporty walki trenuję już około 4 lata. Mam 183 cm wzrostu i ważę ~71 kg. Czytałem wiele o kreatynie, sposobie stosowania, dawkach, cyklach itd. Jednak nie uzyskałem konkretnej odpowiedzi jeśli chodzi właśnie o SW. Konkretnie chodzi [...]