dziekuje

Dziękuje za wszytskie opinie, no nic na razie postaram się zapisywać co jem i zwiekszyć ilość węglowodanów, a zmniejszyć białko. Wyrzucam też wszelkie ćwiczenia na core, zostawiam pole dance 2xtyg, stretching 3 razy w tyg, joga od czasu do czasu (chociaż w przyszłym tygodniu jade na 6 dni na kompleksowy obóz sportowy więc pewnie i tak będzie [...]

Dziękuje

Okej, w takim razie bardzo dziękuję za pomoc! :)

Gwid bardzo dziękuję za wpis. Znalazłam w necie juz kilka historii o tym ze silownia nie tylko nie zaszkodziła a wręcz pomogła tylko tak jak pan Jan pisze -trzeba powoli i z głową i najlepiej z opieką kogoś obeznanego z tematem. Tak jak pisałam wcześniej idę dziś na pierwszą sesję do podobno ogarniętego fizjo . Zdam relacje po :) Tylko mam [...]

Rozumiem, to nic będę uważał x2, odezwę się jak już wejdę na pełne obroty, pozdrawiam serdecznie i jeszcze raz dziekuję

Dobrze, dziekuję. No ani nie boli ani nic, wygląd jest zbliżony do takiego genetycznego wcięcia w klatce od strony mostka przy pełnym napięciu mięśniowym, mam nadzieje tylko ze to mi się nie pogłębi, dlatego odpuszczam na pewien czas siłownię, zajmę się jakimś innym sportem.

Rozumiem, mieszkam na dosłownie zadupiu, ale pomyśle nad tym, póki co musze jakoś uporać się z tą klatką, są jakieś witaminy bądź środki bez recepty które można spożywać na "wzmocnienie" tej tkanki łącznej? Troche poczytałem i coś wyczytałem o tranie witaminie C oraz kolagenie, tylko kwestia taka czy suplement diety wgl sobie z tym poradzi, gdyż [...]

Witam Mam prośbę o sprawdzenie diety odchudzającej i ewentualne uwagi. Dietę ułożył mi kiedyś trener na siłowni kiedy chciałam szybko schudnąć przed wakacjami. Założenia były 4 kg w miesiąc + 4 treningi w tygodniu. Po miesiącu udało mi się schudnąć 3 kg :-) Chciałabym znowu wrócić do tej diety tylko teraz bez treningów na siłowni więc myślę że [...]

Dziekuje wam za pomoc!

dziękuję za pomoc, będę jadł z głową i może się poprawi :)

Eve, bardzo dziękuję! Nie do końca ogarniam wszystko co napisałaś, zwłaszcza przy rotacji ramieniem, ale jak popróbuję to może zaskoczę :). O przeprostach wiem - zawsze wszyscy lekarze zwracali mi uwagę, że stawy mi się wyginają. Co do kolan to fizjo zaleciła tylko "ćwiczenia osiujące kolana", ale w związku z tym, że mówiłam, że mam ułożony [...]

W porządku. Dziękuje za pomoc. Będę z czasem coś dodawał jeszcze.

Witam. Mój ojciec jest cukrzykiem i ma problemy z nadwagą. 56 lat 95 kg, nadmiar cukru. Czy ktoś zna może jakąś dobrą dietę dla cukrzyka bądź zalecenia odnośnie posiłków oraz ich rodzaju ? Dziękuję za pomoc.

Dziękuję, pancakesy mega mnie zapchały po treningu ;p 23.02.17 - Czwartek - DNT Tłusty czwartek.. Czyli makro jak w DT hehe Szama 1. Ryż, indyk, surówka z kiszonej. +pączek i faworki. 2. Ryż, indyk, surówka z kiszonej. +paczek. 3. Bułki żytnie, ser smażony, łopatka pieczona. +pączek. Posiłek 1 w domu a 2 i 3 w trase. BTW - 200/130/300 omg [...]

Jak to się mówi Polak mądry po szkodzie, tak samo miałem z bicepsem jak i teraz z klatką, człowiek uczy się na błędach, będę o to dbał i mam nadzieje że to wykuruję, póki co odpocznę, dam klatce się zregenerowac, sam nawet czuję jakby się goiło, takie lekkie mrowienie. Mam tylko nadzieję że to choć w pewnym stopniu zaniknie.. Masz może jakieś [...]

Yebac schematy. Dziekuje dobranoc :D

Kebula - dziekuję za miłe słowa, tak mam niedoczynność, ale mam ustawione leczenie, tak że jestem w "eutyrozie" więc nie ma to wpływu na moją sylwetkę. M-ka dziękuję za szczerość, problem w tym, że ja nie licze na cud, po prostu rozpędziłam się z ćwiczeniami i ilością białka w diecie, a moim celem nie było nabranie atletycznego wyglądu, tylko [...]

Cześć ktoś to zna? fake czy dobre, data do 2018+ dziękować za info. /SFD/2017/2/23/136943ecc4c14fb5a2dccb7f7ec0b192.jpg /SFD/2017/2/23/61c5945a81cc446f9853e0a89042d266.jpg /SFD/2017/2/23/2bc73c63bbc54a618b7cc7ce626a25c8.jpg /SFD/2017/2/23/314010be1db0475895eb8348012aee21.jpg /SFD/2017/2/23/167145a548b54972bf0789e1c0abf2a4.jpg up Dziękuje. z tego [...]

Cześć ktoś to zna? fake czy dobre, data do 2018+ dziękować za info. /SFD/2017/2/23/136943ecc4c14fb5a2dccb7f7ec0b192.jpg /SFD/2017/2/23/61c5945a81cc446f9853e0a89042d266.jpg /SFD/2017/2/23/2bc73c63bbc54a618b7cc7ce626a25c8.jpg /SFD/2017/2/23/314010be1db0475895eb8348012aee21.jpg /SFD/2017/2/23/167145a548b54972bf0789e1c0abf2a4.jpg up Dziękuje.

Spoko stary Tobie również dziękuję za pomoc. Każda rada jest dobra. Dzięki