Brak energii

Ale co się ma stać, wracasz do domu i na spokojnie sobie posiłek robisz bez pospiechu.

duzo osob pisze ze dluzej niz pół godziny nie moze uplynac bo wtedy miesnie sie zjadają...:/

Nic mięśni Ci nie zje nawet jak zjesz z 90 minut po treningu.
pierwszy mit http://potreningu.pl/articles/2975/anaboliczne-okno--fakty-i-mity


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-02-24 08:23:33

Piłkarzyk14

A jak kończę trening o 18 to jak zjem posilek o 18.50 to cos sie stanie? N

Nic bedzie spoko , sam również zawsze prawie koło godziny po spozywam

Dziekuje wam za pomoc!

Spoko powodzenia

Piłkarzyk14

duzo osob pisze ze dluzej niz pół godziny nie moze uplynac bo wtedy miesnie sie zjadają...:/

Przy ciężkim treningu krew odpływa z wątroby, żołądka i jelit do mięśni i przez jakiś czas trawienie jest upośledzone. Jak zjesz za wcześnie po wysiłku, to jedzenie będzie się słabo trawiło i obciążało układ pokarmowy. Z tego względu jedzenie na siłę tuż po treningu nie ma sensu... Wiele osób wręcz nie ma w tym czasie apetytu.
Z kolei jeśli zjesz dobrze skomponowany posiłek przedtreningowy, to on jakiś czas się trawi i akurat gdy jesteś na treningu i jakiś czas po treningu masz we krwi aminokwasy z białek, tłuszcze i inne składniki z trawienia tego posiłku. Są one dostępne dla mięśni i nie ma żadnych obaw, że coś się "spali".

Dobrze, że tu trafiłeś , bo masz przykład że ludzie żyją jakimiś mitami i nie koniecznie warto im we wszystko wierzyć.

Pozdrawiam.

a jeszcze takie pytanie w sprawie kuchni dajmy ze mam 100gram mięsa i ono ma około 100 kcal to jesli je uduszę to kaloryczność będzie taka sama?

Tak, jeśli zjesz to mięso razem z tłuszczem i "sokami", które z niego ewentualnie wypłyną podczas obróbki.

a to czyli jak na stronie ile waży.pl pulpet waży 50g i ma 112 kcal a jest liczony z jajkiem i bułką tartą to ja ugotuje mięso na parze bez jajka i bułki tartej to kaloryczność będzie taka jak surowego mięsa tak?