dziekuje

dzieki DjStrong ale mam problem:-/ bo bede teraz przez około miesiąć ćwiczył sam na siłowni, bo mój qumpel ma kontuzje i bedzie sie kurował, wiec dlatego musze zrezygnować z planu 5x5 bo tam wystepuja cięzkie ćwiczenia takie jak WL i przysiady, a nie bede ryzykował robiąc sam cięzkie serie gdyż nie mam zamiaru toczyć po sobie sztangi ważącej 80-90 [...]

no ok, rozumiem, a za dnia przeciez tez potrzebuje, czy to nie chodzi o czas trawienia? prosze o ewentualne uwagi co do przedstawione diety, z gory dziekuje

dziękuje, sog dla Ciebie :)

Uginanie nogi z krążkiem zastąpiłem "Uginanie nóg leżąc na ławce(nogi poza ławką). Wiosłowanie nachwytem robię tyle samo powtórzeń serii co podchwytem. już po 1 tygodniu i jestem zadowolony jedyne czego nie czuje to motyli(pewnie dlatego że nie mam drążka:/), a tak to zakwasy na każdym mięśniu chyba mam. Prostowniki sobie nadwyrężyłem bo [...]

dziekuje za wyczerpujaca wypowiedz. z tego co zrozumialem szkodzic moze zarowno niewykorzystana kreatyna jak i kreatynina tak? czli teoretycznie glukoza stosowana przy spozyciu kreatyny ma sens?(wieksze wydzielanie insuliny) Pan wierzy w skutecznosc kre alkalynu? duzo czytalem o tym cudzie i chyba to nie moze byc skuteczne...jezeli to jest zwykle [...]

[...] cyklu z kreatyna? Czy jednak te 5 tyg musi odczekac? Koles cwiczy u mnie na silce 3dniowym splitem. 3 dni w tyg to nie za malo zeby uzyskac odpowiednie efekty? Moze na czas cyklu niech robi FBW lub 4dniowy split? Nie znam sie wiec pytam i prosze o wyrozumialosc i konkrety dziekuje p.s w razie potrzeby moge podac jego plan treningowy i inne dane

hm, dziękuje bardzo myślę, że tego co chciałem się dowiedzieć to się dowiedziałem. Dzięki za polecenie treningu, przypomnę sobie o nim za kilka miesięcy. Ale już teraz zapytam: Plan Wodyna robić z dietą na masę czy redukcje? Czy może cyklicznie, bo jak widzę trening ten można powtarzać. Zmieniony przez - entroop w dniu 2008-03-29 12:14:57

ja opisałem swój problem w zbliżonym tematyką temacie. http://www.sfd.pl/Kr%C4%99gos%C5%82up%2C_dyskopatia%2C_rwa_kulszowa%2C_skolioza%2C_plecy%2C_szyja%2C_%2E%2E%2E-t394884.html Mógłby ktoś mi pomóc? i też poproszę o wysłanie tych ćwiczeń [email protected] Z góry dziękuje!

Ponad 2 lata stażu treningowego (ciężko mi określić ile dokładnie), łapka 42+, waga 88kg+, barki na serie 72 w 12 ruchach, a na klatkę... progresywnie 72kg do 80kg w ostatniej serii przy malejącej ilości ruchów >_< Próbowałem wszystkiego - progresje, regresje, treningi typowo siłowe / masowe / na rzeźbę, priorytety i treningi obwodowe, a [...]

Witam... Koncze trening MASS, ktorego prioryterem byla masa. Chcialbym teraz troszke wyciac. Czy ten trening bedzie dobry? Czy moze FBW? Dozucic jakies aeroby? Moze HIIT?Przyciąganie rączki dolnego wyciągu w siadzie chwyt &#8222;młotkowy&#8221;- czym to zastapic? Dziekuje pozdrawiam link do tego treningu... [...]

prosze o usunięcie go http://www.sfd.pl/16_lat_6_m%2E_%C4%87wicze%C5%84-t395325.html z góry dziękuje

WYNIKI Konkurs marcowy wygrał Kamiru. Gratuluję w imieniu moderatorów działu praca bardzo fajna, w sam raz jako taki "przewodnik" wyróżnione prace to dzieła Pitt Bull'a i faftaq'a. Wszystkie 3 prace zostaną zamieszczone na forum i na portalu www.kulturystyka.pl Jeszcze raz gratuluję i dziękuję Wszystkim, którzy wzięli udział w [...]

Definicja (definition) - posiadanie odtłuszczonych mięśni ale jak mam to zrobić ???? aeroby ???? a jak mam mięśnie zagęścić aby były sztywne ??? Helssing i to jest to czego chciałem za co bardzo dziękuje

Koluszek - dziękuję za uznanie. Najważniejsze aby zdrowie dopisywało i kontuzje mnie omijały a cel będzie osiągnięty. Russell - tak to bdb suple pomagające poprawiać stagnację i świetnie działają na sylwetkę. Polecam zacznij chociaż od jednego stacku w cyklu a zobaczysz jak działa..

Hmm, dziękuje za wszystkie rady i wskazówki. Bardzo lubię spacerować- nawet chodzić w szybkim tempie. co sądzicie o takim pomysle, gdybym codzienie nowy dzień zaczynała od takiego dłuższego i szybkiego spaceru (powiedzmy 1-1,5 km) zamiast chodzić 3x/tydzień na aerobik? myślicie że byłoby to sensowne? Pozdrawiam wszystkich

POPRAWKA.............: Mam 15 lat, waże 65 kg, wzrost; około 170cm. Przosze pomuzcie mi i powiedzcie mi czy ten plan treningowy jest dobry. Z góry dziekuje... poniedziałek: klatka; wyciskanie sztangi leżąć(10 powt. 4serie), wycisk hantli leżąc(10powt. 8seri) i przenoszenie hantla za głowe leżąc(10powt. 4serie). Przedramię; uginanie sztangi na [...]

Hee od dzis tata powiedzial zebym nosil gaz lzawiacy ;) kupil mi i dal ;) dla bezpieczenstwa ;) nikomu tym nie zrobie krzywdy a bede mial mozliwosc i czas na ucieczki ;) Dziekuje Wszystki za wypowiedzi ;) Pozdro

[...] dni? aeroby proponuje dać w dni nietreningowe 6 posilkow + gainer? tutaj kłania się dział odżywianie. Dieta z delikatną nadwyżka kalorii i obserwujesz czy sadełko rosnie. Czy moge ćwiczyc codzinnie brzuch gdy ćwicze na mase? 3x w tygodniu wystarczy - brzuch też mozna przetrenować. Z gory dziekuje za rady.Pozdrawiam Pozdrawiam i czekam na odp

adzik123-Dziekuje za zainteresowanie sie juz odpowiadam na pytania. Nie ćwiczyłem od Lutego(lecz pracuje na magazynie 5x w tygodniu,nasze codziennie dosc ciezkie zeczy czasem arz mam zakwasy) Co do odzywiania to nie raz mialem diete i nie raz bralem gainera i masa szla ale bardzo bardzo opornie,wiecej jak 2-3kg nie przytylem. Pozrawiam i czekam [...]

[...] ostatnie 8 tyg trenowalem wedlug podzialu 1-klatka,brzuch 2-barki tric 3plecy biceps 4nogi dodatkowo mam wielka prosbe o pomoc w treningu na lydki gdyz zamierzam jechac na oboz koszykarski w wakacje i bardzo chcialbym zwiekszyc sile wyskoku.Czy moglbym trenowac np klatke lub biceps 2x w tyg czy to sie wyklucza? Z gory dziekuje za wszelkie uwagi