Środa DT. W pracy strasznie ciężki dzień do tego jak zrobiłem trening zmarnowałem energię do zera, ledwo chodzę. Dzisiaj robiłem Push 1 , ciężary z grubsza pamiętam ilości serii nie zbyt w każdym razie trochę tego było bo zeszło mi 90minut ale w tym osobna rozgrzewka przed dołem i przed górą. Push 1 1. Przysiady docelowy = docelowy dziś 65kg, nogi [...]
[...] Niedziela DNT OF Dziś odpoczynek od treningu, jedynie brzuszki zrobię przed samym spaniem. W pracy dziś po tyłku dostałem, aż się pociłem, więc wysiłek dobry miałem ;) Jutro dzień pomiarów i ważenia, budzik 5minut wcześniej nastawiłem żeby się wyrobić. Miska dziś praktycznie taka sama jak wczoraj. [...]
[...] stweirdził, że nie widział jeszcze by ktoś tyle zjadł. Po otrzymaniu pizzy nr.6 zapakowanej wytoczyłem się z pizzerii i powolnym delikatnym krokiem, a raczej kroczkami posuwałem się do domu. Na drugi dzień jak można się domyślać miałem niezłą rewolucję w brzuchu. Jednak nie żałowałem tego bo to był ostatni mój cheat meal do teraz. Ładnie hmm?
[...] Nie umiem tego Wam zobrazować słowami lepiej... Ale to uczucie pozwala mi na to, że już przy 4-6 powtórzeniu mam mega palenie w mięśniach. Hah właśnie uświadomiłem sobie, że te uczucia są mi tak bliskie, że niemal jestem od tego uzależniony Jutro dzień wolny, a do tego święto, więc pośpię aż się wyśpię i wstanę kiedy mi się zachce Pozdrawiam!
Ten mnie dzisiaj pozamiatal Z pamiętnika żołnierza: - Poniedziałek. Idziemy na ćwiczenia. Spotkaliśmy dziewczynę, to ja w krzaki! To był dobry dzień... - Wtorek. Idziemy na ćwiczenia. Spotkaliśmy chłopaka, to go w krzaki! To był dobry dzień... - Środa. Dostałem przepustkę, idę na piwo. Spotkali mnie żołnierze idący na ćwiczenia. To był zły [...]
Dontknow - jak kupować takie duże opakowania, to najlepiej z jakimś innym smakiem białka, żeby mieć na zmianę albo smak, który masz sprawdzony i na pewno Ci się nie przeje. Marta - odpowiedź poszła na priv;-) Obyś była dobrym prorokiem co do 60kg w WL:-D ______________________________________________________________ Dzień 19 - 12.11.2011 Dzień [...]
No to teraz się narobiło%-) Wielkie zbiorowe DZIĘKUJĘ za wszystkie gratulacje:-), żeby nikogo nie pominąć;-) I wielkie ukłony w stronę Marty za poprowadzenie mnie:-) Tymczasem... nie ma co spoczywać na laurach, kupa pracy przede mną, a zadek sam się nie zrobi;-) TYDZIEŃ 3, DZIEŃ 21 - 9.12.2012 DNT Dieta 1905kcal, 170B, 100T, 74W 1., 2. [...]
[...] jeszcze w miarę zapasy sił:-D Trochę wkurzało mnie to, że wzbudziłam dzisiaj sporą sensację na siłowni (sporo ludzi było) i miałam widownię, ale dałam radę:-) Mój ulubiony dzień treningowy. W wypadach chodzonych 24kg tak mnie ciągnęło do ziemi, że myślałam, że nie wstanę, ale dałam radę:-) Teraz tylko najchętniej bym się przespała troszkę%-) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
21.08.2017 DT Dobry trening, siła dopisywała. Chociaż cały dzień mam dzisiaj silniczek. W końcu jest moc, bo ostatnie dni należały do tych gorszych Za to z drugiej strony coś mnie rozkłada, smarczę się i cherlam. Musiało mnie coś przewiać jak po treningu zgrzana wracałam do domu. Trochę dzisiaj pozmieniałam ilość powtórzeń w ćwiczeniach, [...]
[...] no gdzie tu logika... Niby mamy szósta ofiarę miała koronę ale przyczyną śmierci sepsa... Czyli tak jak dziesiątki zgonów codziennie. PIĄTEK 20.03 Dzień ostatnio jak codzień niby pospać można ale z tego wszystkiego to aż się nie chce, na trening też wszystko takie do dupy a już by człowiek się cieszył wiosna długo widno lato idzie... Ehe [...]
[...] nikt się nie zawiedzie :) !" Bartek D. ([email protected]) KOMENTARZ PO OTRZYMIANIU DIETY: "Dieta opracowana wzorowo, mam wrażenie jak by Dawid sledził mnie tydzień czasu patrzył co robię a pózniej ułożył pode mnie dietę :) Powiem szczerze że tak zróżnicowanie to ja się nie odżywiałem nawet przed dieta, na dodatek wszystkie potrawy [...]
[...] ocukrzonej 'kawy'- lądowanie w śmietniku. Co dziwne, nawet jak wracałem do domu rowerem przed 12- nie czułem pragnienia. Chyba piję za dużo płynów, bo dzisiaj przez cały dzień chodzę jakiś taki lekki, bez balona pod klatką %-) Jeszcze raz muszę to napisać- Plan- Miazga! Rafał- wielkie dzięki! ;-) Na samą myśl, że jutro jeszcze raz jadę na [...]
[...] czas pozostanę przy 20ce. Robiłem właśnie test sztangą 50kg w żołnierskim i zrobiłem 2 powtórzenia co mi się wcześniej nigdy nie udało, nawet do 50kix1 musiałem mieć dobry dzień. Więc jakoś tam siła idzie. Pobawiłem się też 16ką - to jest teraz lekkie jak balonik, czy to swingi czy wyciskanie %-) Od wczoraj uciąłem z diety słodycze i cukier z [...]
Trening podany przez autora jest moim zdaniem dobry w swojej kategorii, podział partii jest ok, dobór ćwiczeń także, są NOGI (do tego mają własny dzień), ilość serii mieści się w jakichś tam normach - słowem, jest dobry! Także nie wnikam czemu Ty tego nie widzisz, może przez zbędne emocje, które Ci się ewidentnie udzieliły. Oczywiście jeżeli autor [...]
Wiesz ja pisałam ten trening martucholec ale tak wygąda ze własciwie mozesz go brac zywcem również dla ciebie będzie bardzo dobry, macie dokładnie te same problemy. Jezeli cos przegapiłam i nie nadaje sie do domu prócz tego jednego dnia to mów Dzien 1. 1. renegae row 3x 10 na reke 2. wioslo sztanga jednoracz4x 8-10 na reke 60sek przerwy 3a. [...]
[...] ja podrasowac :-D wizualizacje sobie bede uskuteczniac w ramach motywacji. moze powinnam sobie jakies ładne pupsony wydrukowac na tablice korkowa do pracy :-D Trening, tydzień 2, dzień 3 (04.06.13) 1. sciaganie trojkata wyciagu gornego jedna reka 3x 10, 6 na reke 30 sek przerwy (bez przerwy 10 jedna reka 10 druga 6 pierwsza i 6 druga to jedna [...]