dzień dobry

tylko wsek ty ze ja jem kreatyne masakre i cwicze co 2 dzien i kolega mi ten produkt zaproponowal i mowi ze jest dobry i dziala,mam tez problem z ty ze ja mieszkam w uk i nie wiem czy wysylaja zagranice,tez zastanawiam sie nad superdrol

Trenuję wg tego planu już trzeci tydzień. Dorzuciłem tylko niektóre ćwiczenia na partie mięśni, które nie dostawały odpowiedniego wycisku podczas treningu (nie czułem ich dobrze na następny dzień Dlaczego uważasz, że plan jest kiepski? Możesz podać jakieś konkrety? Szczerze mówiąc byłem pewien, że jest bardzo dobry i liczyłem na jakieś drobne [...]

[...] CAN (4. Dafne Schippers NED, która nigdy w karierze nie startowała w pięcioboju) ● trzy najwyżej klasyfikowane zawodniczki w tabelach pięcioboju w sezonie 2014 (na dzień 17 lutego) ● jedna zawodniczka „z dziką kartą” przyznaną przez IAAF Jeśli w jednej z powyższych kategorii zawodniczka zrezygnuje ze startu, zaproszenie przypadnie [...]

"pompki, podciąganie się na drążku" a szczegolnie to drugie na rozgrzewke na pewno nie pasuje bo to dość ciężkie ćwiczenia.. raczej dalbym trucht, wymachy rekoma , krazenia tulowiem etc. "* Czy zmiana stylu jazdy z jednostajnej płynnej na skokową typu sprint - odpoczynek - sprint odniosła by rezultat? " chodzi Ci o taki interwal.. jak najbardziej [...]

Dzieki za odpowiedz Venc1Lq. Co do linkow do innych tematow to oczywiscie wczesniej juz je przeczytalem. Jest tam jednak napisane ze A6W oraz ABS 2 malo co dadza bez odpowiedniej diety, aerobow itd... Z drugiej strony na forum jest wiele bardzo dobrych opinii o programie ABS 2 i ja po prostu zamierzam go sprobowac. Jak juz wspomnialem sporo [...]

10x100kg a jak dobry dzień to i 3x130kg wejdzie :) Oczywiście ATG. Bo nie robię pół czy ćwierć przysiadów jak to niektórzy potrafią:) Zmieniony przez - Trimax49 w dniu 2011-11-07 16:12:09

Piątek 10 października 2014 Barki, Biceps, Triceps Ogólnie jeśli chodzi o trening to dużo mieszania, nie miałem zielonego pojęcia jak to połączyć i stwierdziłem, że w dzień robienia nóg dodam biceps, a w piątki będę robił barki z tricepsem. Z samego treningu jestem nie do końca zadowolony. Jednak dla mnie robienie całych ramion na jednym treningu [...]

[...] bym miał do dyspozycji 4 dni treningowe to poszedłbym bardziej w treningi dwa razy w tygodniu każdej partii, no ale jeśli chcesz spróbować treningu z partią raz w tygodniu to ok. Interwały można dołożyć w kolejny dzień ważne żeby one były dość daleko od nóg żeby nogi były do nich zregenerowane. Choć są tylko raz w tygodniu to powinieneś dać radę.

92 a po 5 tygodniach 96-97 , wiadomo ze sie waga wacha te +- 1,5 wciągu dnia . Celem bylo pozbycie się sadła, wiec dawałem tego propa i wino , białka 1,5 , i po ok 1,5W i 1 T .Co drugi dzien siłka po 1,5h. Znajomi mowili ze sie "powiększyłem" ..Czy prop pomógł , czy to wino ?na 90% tak. Dawałem po ok 250mg/tydzien (e2d).Przy takiej [...]

[...] nie ma twarogu przed snem Wg dziennika posiłków: Dieta/Zapotrzebowanie B_216g/210g T_119g/119g W 396g/385g 3402kcal/3451kcal Tak sobie pomyślałem, że dzisiaj jest dobry dzień, żeby sobie postanowić, żeby zacząć coś ze sobą robić :). Aha, staż narazie zerowy, na siłkę mam zamiar wybrać się po sesji, a do sesji będę sobie stopniowo próbował [...]

nie nie jest cały do nieczego plan jak plan ale ciekawi mnie trner który daje 9 serii na biceps a 11 na plecy a 10 serii na nogi posłuchaj nigdy nie zbudujesz konkretnej sylwetki jak nie bedziesz ćwiczył nóg bo to twój fundament chyba że uważasz że domy bez fundamentu sa cos warte Plecy i Nogi a nie jakies łapki do tego SPLIT NIE JEST dobrym [...]

tak sobie czasami mysle :-> ze moje Lenistwo nie jest takie najgorsze /-)_ masz gotowca , od Knife'a /SFD/2017/8/8/1eb6d1256ddf40b5935ca9c5c2f88cc4.jpg jest nawet dzien z 5x5 |-) dobry program daje rade ale latwo go spartolic (ja spartolilem :-D ) Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2017-08-08 08:17:49

Zajączek ma dobry dzień i sobie tak idzeie polną drogą. Zobaczył małą dziurkę. Juhuuu! - krzyknął zajączek. Juhuuu! - coś mu odpowiedziało i z dziurki wyszła mrówka. Zajączek przywitał się z mrówką i poszedł dalej. Po drodze zobaczył małą jamkę. Juhuuu! - krzyknął zajączek. Juhuuu! - coś mu odpowiedziało i z jamki wyszła myszka. Zajączek przywitał [...]

jasiu , napisz coś o sobie , wiek , waga , starz na siłowni , obwody , bo tak to zaraz bana zlapiesz i sie skonczy dobry dzień

Witam ponownie !! Zamieszczam potrzebne informacje Wiek : 23 Waga : 58,8 Wzrost : 158 Obwód w biuście(1) : 92 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 76 Obwód na wysokości pępka : 85 Obwód bioder (3): 94 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda, piersi [...]

1 - no name saszetka 2a 2 - smak : gorzki , nie dobry ciężki do picia 1/5 3 - pompa 4-5 no tu bylo fajnie, napompowało bardzo dobrze 4 - skupienie / pobudzenie 3/5 pobudziło ale bez szału, szybciej serie robiłem było tak ok 5 - ogólne odczucia: Hmm no tej pw praktycznie nie czuc, nie ma zjazdu, nie ma "wejścia" i jazd, poprostu krąży sobie w [...]

Trec będzie dobry , ale proch nigdy Ci nie zastąpi żarcia wiadomo są takie sytuacje ,że gainer się przyda lub raz na dzień po trenie to spoko :-)) Zmieniony przez - FighterSSJ w dniu 2013-12-30 14:23:56

[...] tu najlepiej jest to opisane http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#9 Ja lubie zrobić najpierw jakies jedno lub dwa ćwiczonka i to na koniec jakimś średnim ciężarem ale dobrze dopinać brzuch (można to robić z lekkim skretem na boki bardziej praują skosy). Niby jak robisz to ćwiczenie to aż tak nie czujesz ale na drugi dzień jest dobry efekt

Czyli tak naprawde zaczynasz i potrzebny ci jest dobry, ale nie zbyt forsujacy trening. Polecam cos takiego: A/B Martwy ciag/Przysiad 3s Wyciskanie lezac/stojac 3s Wioslo hantla w podporze/sztanga 3s Rob powtorzenia z zakresu 6-12. Zacznij od stosunkowo niskich ciezarow zwiekszajac je stopniowo o 2-3kg tygodniowo. Cwicz 3 razy w tygodniu raz [...]

Wczoraj minal kolejny dzien.Byl to trening B. Trening B 1.Wycisk sztangielek na prostej 15-17,5 12-22,5 9-27,5 2.Sciaganie szeroko drazka wyciagu 15-37,5 12-45 9-47,5 3.Podciaganie sztangi wzdluz tlowia 15-32,5 12-40 9-47,5 4.Przysiady ciezary z poprzedniego 5.Uginanie ramion ze sztangielkami na lawce skosnej w ss 15-7,5 12-10 9-12,5 [...]