dzień dobry

[...] " mam 37 lat i siedze w tym od 87 roku,wiec co mam napisac? "Ja moje spostrzeżenie co do Ciebie zostawię dla siebie " i tak trzymaj! "Porównaj "dzień dobry" z atlasu z "dzień dobry" Randy'ego. Fakt jest faktem... " oj,nie czytasz uwaznie. Zmieniony przez - ulubieniec w dniu 2008-05-22 16:33:15

Dzień dobry wszystkim . Mam pytanie do ośób zajmujących się Combat 56 . Niedawno dowiedziałem się że istnieje sekcja w moim mieście czyli w Legnicy . Czy sekcja ta prezętuje dobry poziom i czy warto do niej się zapisać . W niedalekich planach (rok , półtora ) mam wyjazd do Wrocławia na studia więc może lepiej będzie zacząć trenować dopiero tam ? [...]

Dzień dobry Nie mogę się ruszać, wykrakałam Przez ostatnie pół roku regularnie się ruszałam, ale czegoś takiego jeszcze nie czułam - nie bolą mnie chyba tylko palce stóp rallygunia - ciekawe jak to będzie z tymi 1800, już teraz chodzę cały czas najedzona, nawet obudziłam się dziś rano najedzona. Co najlepsze - nie ciągnie mnie do niczego [...]

ja rowniez uwazam ze prostowanie na dzien dobry (rozgrzewke) jest dobra opcja wlasnie ze wzgledu na kolana. ja osobiscie ,zawsze zaczynam od tego cwiczenia i jestem zadowolona, druga sprawa Laura chyba nie chce miec mega duzych kopyt .. tylko ładnie zarysowane , kształtne nóżki :-) wiec ciezar na pierwszy rzut tez nie bedzie duzy :-)

TANQER - dziękuję! :-) ANKA - haha podejrzewam, że kilka głębszych/drineczków i bd już meeega dobrze %-) haha ekonomicznie :-D POLKA - no to udanej imprezy hehe! od czasu do czasu nikomu nie zaszkodzi :-)) BUCZERI - ee no to dla Ciebie lajtowo hehe :-D rozumiem, że zdałeś?! ok, zaległości :-) 13.05.2015 DT rano na czczo 50 min orbiego później [...]

na mnie dzien dobry tez ładnie działa hihi trening z "luźna" głowa po maturach musiał pieknie smakowac co?;)

[...] na maszynie siedząc x 20 7. Dzień dobry z sztangą 3 x 15 + 15 (15 repów stopy wąsko + 15 repów szeroko) 35 min cardio dziś coś chciałam mocniej fronty zrobić i udało się :-) za tydzień atak na 40kg bo mam chrapkę :-D jutro trening z forumowiczem POLAKO (który coś sie opierrr*** bo postów nie dodaje :-P ) pod okiem Łukasza na conanie ;-)

DORIS - swego czasu to pływałam dziennie po 5-8 km :-)) a nogi.. bolą już max !! ok, dziś 50 min aero na czczo później NOGI 10 min rowerka 1. Wyprosty na maszynie 2 x 20 (rozgrzewka) 2. Fronty na smitha 2 x 20 (rozgrzewka) 5 x 15 - 10 (4 serie progresja, 5 seria regres do upadku) 3. Wykroki na smitha 4 x 20 (na nogę; stałe napięcie) 4. [...]

DZIĘKI LASECZKI ! :-)) SEVEN - jak ktoś mnie zaprosi do siebie na trening, teraz na pewno nie odmówię :-D POLKA - hahah bardzo możliwe %-) trochę zaległości : Wczoraj wpadło na czczo 40 min Cardio i BARKI, trening pięknie wyszedł, ale przez weekendowe obżarstwo mam wyrzuty sumienia %-) Z racji dzisiejszego egzaminu odpuściłam cardio na [...]

mega trening dziś :-D z akcentem na poślad NOGI 1. Siady suwnica x 8 (i tutaj mnie troche poniosło %) miały być wszystkie ATG, ale robiłam tak jakby 2 serie - jedna ATG, druga sumo i po tych 2 seriach progresja ciężaru) 10kg / 30kg/ 40kg / 20kg (zrobiłam w ost serii regres %) wszystko na 20 repow, regres na 30 2. Przysiad sumo z kettlem 20kg + [...]

FUN - to dawaj go tutaj do nas ! :-D CIELU - a partnera mi znajdziesz ? %-) niestety do Łukasza wybieram się w piątek, ale nie obyło się bez siłki %-) dziś wleciały NOGI ! mega udany trening 1. Suwnica 6 x 20/20/20/20/15/12 + regres 20 30,50,70,90, 110, 130kg, 90kg 2. Półprzysiad z półsztangą %-) 5 x 20/12/12/20/30 20, 35,35,20,10kg - ciężar bez [...]

[...] seria ten koleś raczej nie wiedział, że jest nagrywany %-) https://www.youtube.com/watch?v=ckOpLpcQTWw&feature=youtu.be ogólnie dołożyłam trochę ciężaru porównując zeszły tydzień. Martwy ciąg 60kg, ale dalej jest zapas, dołożę więcej kiedy kupię sobie w końcu te paskiiiiiiiiii dieta dzisiejsza będzie wygląda tak samo jak dzisiaj, mogą różnić [...]

[...] już bym zaczeła nowy cykl, ale moja przyjaciółka ma w piątek urodziny, przykro jej się zrobi pewnie gdybym odmówiła %%, zwłaszcza, że teraz piłam od jakiegoś miesiąca co tydzień.. także od soboty ogień ;-) (jeśli kac mnie nie bd męczył... {{:-( ) przedstawiam nowy plan treningowy (trening FBW nie przypadł mi za bardzo do gustu, wolę porządnie [...]

HEKADE - haha majestatyczną pompke i tygodniowe domsy późniejsze trenowanej partii %-) OK ! :-D CIELU - a waga i tak Ci pewnie licho idze :-D więc może lepsze te owoce ? :-P 26.11.2015 20 min cardio na czczo (bieganie w terenie) - ogólnie jak na pierwsze cardio na czczo od x czasu uważam, że źle nie było, wręcz przeciwnie na stałe zagości w moim [...]

:-):-):-) Tydzień redukcji już za mną :-) przedstawiam wam mój obecny plan treningowy : 4 x trening siłowy w tyg; 3 x interwały po treningu; 3 x cardio w tyg (po nogach + w DNT zazwyczaj na czczo) 1. PLECY 1. Podciąganie na drążku (różne chwyty – nachwyt/podchwyt; z pomocą) 3 x max 2. Wiosłowanie półsztangą chwyt „v” 5 x 12-12-10-8-6 + drop 3. [...]

Takie dzień dobry na maszynie :) Fajna sprawa.; Prowadź prowadź dziennik :-))

POP - no coś jak imitacja dzień dobry, ale nie do końca, bo trochę zginam kolana w tym ćwiczeniu, tzn robiłam tak by jak najbardziej w pupę wchodziło %-) MANIEK - mam czas to jeżdżę :-)) a wcale jakoś daleko nie mam też :-D Wczoraj DNT, byłam na basenie, trochę się popluskalam %-) Za to dzisiaj jestem juz po nogach, wpadłam do CENTRUM FORMY, [...]

4. Wyciskanie żołnierskie (tzw. dzień dobry) x 6 powt. Od kiedy wyciskanie żołnierskie to dzień dobry

Dzień I: Klatka a)Wyciskanie sztangi na "płaskiej" 4 b)Wyciskanie sztangi na "skosie" 4 c)Rozpiętki na "płaskiej" 4 Biceps a)Uginanie rąk ze sztanga 3 b)Uginanie rąk z hantelkami (na przemian) 2 c)Uginanie hantelki o kolano 2 Triceps a)Wiciskanie francuzkie [...]

dzień dobry jak ci miną dzień przyjacielu ;-)