[...] wykonywać by temu zapobiec i czy dam rade poprawić to w 3-4 miesiące " w żaden sposób nie wiemy o co chodzi , raczej też ciężko sobie wyobrażać i na tej podstawie coś radzić . Zdjęcie pokaż jak ty wygląda i czy wady jakieś posiadasz zdiagnozowane przez lekarza . Trenujesz na siłowni ? bo jeśli nie to też raczej nie jest dział dla ciebie .
dieta to podstawa - kazdy ogarniety w temacie ci to powie, a bialko czy gainer to jedynie suplement, który ma uzupełniac braki w diecie, ktore maja ludzie z duzym stazem - na twoim etapie sama dieta wystarczy, a twoj cel to chyba nabranie masy a nie przytycie, wiec skup sie na odpowiedniej ilosci makroskladnikow - dzial odzywianie na priorytety [...]
Skalar, tu jest dzial ladies, panow zdrowie i hormony dzialaja inaczej stad inne zalecenia, jesli szukasz to wiedza jest tutaj http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html zuchwala-dla Ciebie lepiej bedzie jak skupisz sie faktycznie na tym co mozesz jesc a nie na tym co nie. Nie dla kazdego sa biale bulki i nabial. A jesli [...]
[...] miesnia czyli trening silowy. Najlpiej jakies lekkie FBW a potem bieganie / inne cardio. Jesli nie masz czasu na 6 posilkow to uzupelniaj diete bialkiem w proszku. Opis tego działu to: Trening i odżywianie dla zwykłych ludzi Mam się za zwykłego człowieka, alternatywą dla treningu siłowego jest moim zdaniem np bieganie, basen(+ ogólnorozwojówka). [...]
Trafiles nie do tego dzialu, tutaj jest o treningach alternatywnych np HIIT albo HST. Odzywianie to osobny dzial. Co moge polecic to ze samo bieganie to jedno, ale nalezy tez budowac miesnia czyli trening silowy. Najlpiej jakies lekkie FBW a potem bieganie / inne cardio. Jesli nie masz czasu na 6 posilkow to uzupelniaj diete bialkiem w proszku.
tran odstawilbym zupelnie - ew pewne ilosci w zimie bazujac suplementacje na Gold Omega 3 Sport Edition w testach niektorzy Koledzy stosuja dosc duze dawki Biniu dlaczego ?? co zlego jest w tranie ?? oprocz tego ze jest od konkurencyjnego producenta ?? osobiscie nie widze powodu dla ktorego nalezy calkeim odstawic tran ( ale moze sie nie znam [...]
ty weź się za diete i potem pomyśl o zakupie spalacza,mame weź do kompa i niech zobaczy dział ladies i tam poczyta i załóży temat dziewczyny na pewno jej pomogą
Hej, od razu jeżeli zły dział proszę o przeniesienie na odpowiedni, skręciłem sobie kostkę I stopnia gips 2 tyg. ;/ za chwilę jadę na wakacje i dzisiaj ściągnąłem gips zostało 5 dni przed zdjęciem i moje pytanie czy coś złego może się stać, w gipsie już normalnie chodziłem po zdjęciu też mogę chodzić ale czuję że mnie trochę boli opuchlizny już [...]
świetna praca , SOG jak wejdzie , biorę się za czytanie . Choć jak dla mnie i na dział w którym przebywamy programy treningowe które podajesz są "troszeczkę" nieadekwatne gdyż większość osób 80 % tutaj to osoby całkowicie zaczynające z tendencją szukania usprawiedliwienia brania jak najtrudniejszych opcji a nie jak najprostszych . Trzeba zaprosić [...]
"Czesc molgby mi ktos napisac jakis dobry trening FBW na schudniecie" "Dieta: narazie zadna, staram sie nie jesc slodyczy " DIETA - dział ODŻYWIANIE :-) Staż treningowy na siłowni: nie cale 2 lata Patrząc na wyniki ewidentnie coś kuleje , i nie wiem po co ty chcesz redukować ? co do treningu przeczytaj ten temat znajdziesz tam również propozycję [...]
zajrze do działu odżywianie raz na jakiś czas przez ostatnie 2 miesiące)/czytam bo chce ułożyć sobie diete. i w tej twojej diecie widze tyle błędów, że nawet sie uśmiechnąłem.! zaznacze ze 2 miesiace temu nie mialem pojecia o diecie jeżeli ktoś za ciebie ułoży to nie bedziesz miał pojęcia o odżywianiu, skąd i po co sie to wzięło i dalej będziesz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tyle, że skoro ma bcaa to nic mu się nie stanie. Na złe na pewno nie wyjdzie. Odwiedź dział badania naukowe, nie mówię o hamowaniu katabolizmu, który każdemu z nas jest potrzebny. Chodzi mi stricte o anabolizm ;-) Niech bierze zestawem Tomq tylko do białka po tren koniecznie jakieś węgle i będzie git. A potem do 1h porządny posiłek. Zmieniony [...]
Hej, nie potrzebujesz żadnego sprzętu. Wystarczy dieta (dział odżywianie) i zacząć uprawiać jakikolwiek ruchowy sport. Nie zrzucisz fatu tylko z brzucha ale i całego ciała. Utrata takiego tłuszczu to okres conajmniej kilku miesięcy. Inaczej po prostu się nie da bez zabiegu. Jak nie chcesz diety to zastosuj się do 10wskazówek zdrowego żywienia. [...]
pomoc w diecie
