Kolejność suplementów.

Witam serdecznie wszystkich! Zanim wszystko uzupełnię w moim profilu, z miejsca zadam małą zagadkę :) Oto lista suplementów, jakich zaczynam używać i mam nie mały problem z ustaleniem kolejności przyjmowania.
Izolat białkowy
BCAA
Extreme NAPALM
THYROBURN

Napalm piję przed treningiem, bo to przedtreningówka, ale co z BCAA? Biorę porcję bezpośrednio po treningu, ale w takim przypadku nie biorę izolatu. Więc drodzy forumowicze, co i kiedy najlepiej?

TomQ - nasza pomoc skierowana jest do potrzebującego i pod niego, tu nie ma się co sprzeczać. Chłopak sam napisał ,że białko go zapycha i nic już nie zje. Jak jest idealnie to jedna sprawa, druga - to jak jest dobrze dla indywidualnej jednostki. Patrze a pytający ma 10lat stażu treningowego. Jeśli to prawda, to dziwne pytanie oraz ty masz racje.

Zmieniony przez - PiotrG w dniu 2012-07-26 18:55:00

Spalacz/pobudzacz rano + 30min przed treningiem(jeśli sam napalm nie wystarczy) lub w inną nie za późną porę. Białko jest uzupełnieniem diety, rozpisz dietę i dodawaj białko w miejscach gdzie jest go za mało. Napalm przed treningiem, BCAA możesz zarówno przed razem z napalmem i po lub tylko po treningu. Możesz również dawać je do/ przed śniadaniem ale chyba u Ciebie to nie ma sensu.

rano thyro, przed trenem thyro+napalm+bcaa, na treingu bcaa, po treningu iso

j/w
Najlepsza opcja. Tyle, że do białka po treningu koniecznie dorzuć jakieś węgle.
I jak mozesz wypełnij ankietę
https://www.sfd.pl/Regulamin_dzialu_Junior_SFD_ANKIETA+_podstawowe_info._-t816238.html 

TomQ-MAG

rna treingu bcaa, po treningu iso

Bez sensu, białko też ma BCAA. BCAA od razu po treningu (tu najwyżej jeszcze carbo), 20min i posiłek

Ma sens, ma sens. Tylko nie wiesz jaki.
Poczytaj o zależności między syntezą a bcaa/leucyna
pzdr

Bcaa teoretycznie hamują katabolizm, carbo również + regeneruje. Białko po treningu może przeszkodzić zjeść porządny posiłek, może zapchać i zamulić. Mi bardziej pasuje własnie taka układanka, z własnego doświadczenia, jaka jest róznica dla ciała, można teoretyzować. Dodając niski staż tego Pana, uważam ,że nie ma co tak wszystkiego walić na raz, a białko zostawić w przypadku gdy szybko nie może zjeść posiłku, bądź standardowo do uzupełniania diety/braku bcaa.

Tyle, że skoro ma bcaa to nic mu się nie stanie. Na złe na pewno nie wyjdzie.
Odwiedź dział badania naukowe, nie mówię o hamowaniu katabolizmu, który każdemu z nas jest potrzebny.
Chodzi mi stricte o anabolizm

Niech bierze zestawem Tomq tylko do białka po tren koniecznie jakieś węgle i będzie git. A potem do 1h porządny posiłek.

Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2012-07-26 10:18:25

Niski staż jeżeli chodzi o suple. Chodzi o to zebym nie bral wszystkiego na raz. po treningu biore bcaa bo bialko zapycha i juz nic nie zjem.

tyle, że po treningu potrzebujesz wszystkich EAA a nie tylko 3... -_-

PiotrG

TomQ-MAG

rna treingu bcaa, po treningu iso

Bez sensu, białko też ma BCAA. BCAA od razu po treningu (tu najwyżej jeszcze carbo), 20min i posiłek

bez sensu to jest walic izolat w ciagu dnia, gdzie jego glownym zadaniem jest dostarczyc szybko aminokwasow po treningu silowym.
wiec proponuje doczytac.
bcaa ma w bialku, odzywka bialkowa trawi sie bardzo szybko, jest to najbardziej optymalna opcja wykorzystania jego zestawu.
nie ma sensu adowania bcaa i bialka po treningowo.

prosze doczytac podstawy zanim wezmiesz sie za doradzanie.