Cześć! Na wstępie chciałem przywitać wszystkich bardzo serdecznie gdyż jest to mój pierwszy post na tym forum. Z góry przepraszam za ewentualnie źle wybrany dział. Chciałbym skonsultować z Wami czy moja dieta byłaby odpowiednia aby zyskać masę. Obecnie ważę 81 kg (dodam, że przed stosowaniem tej diety ważyłem około 74 kg) i mam 191 cm wzrostu. [...]
Witam. Z góry przepraszam, jeśli to niewłaściwy dział, ale ten wydał mi się najbardziej odpowiedni. Szukałam podobnych tematów, ale pewnie źle szukałam, bo nie znalazłam odpowiedzi Potrzebuję porady, o jakie suplementy, witaminy itp. powinnam wzbogacić moją ekhm dietę. Oto jak wygląda mój tydzień: Studiuję w innym mieście, codziennie dojeżdzam do [...]
Ulozylem sobie fajna dietke redukcyjna (wczesniej bylem na masowej, ale stwierdziem ze wole sie odchudzic teraz) i mam problem... Mianowicie moj tydzien wyglada tak: Poniedzialek - szkola - jestem bardzo styrany po weekendzie Wtorek - szkola Sroda - szkola Czwartek - szkola Piatek - szkola, praca od 17 do 4 rano Sobota - praca od 17 do 5 rano [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] od tego, że od początku września schudłem około 11 kg. Zrobiłem to niestety nie tak dobrze jak powinienem, jadłem mało, starałem się dobrze odżywiać lecz nie do końca wiedziałem jak to robić. Straciłem przez to również trochę mięśni lecz tłuszczu nadal sporo zostało... :/ Lecz z czasem czytajac forum (10 wskazówek i inne ważne posty) zacząłem [...]
Wiem ze nie ten dzial ale do kazdego innego tez nie pasuje. Chce "przeprowadzic badania" na temat ludzkiego szkieletu i sprawdzic czy naprawde ludzie dziela sie na grubo- i chudokostnych. Prosze o wpisywanie obwodow nadgarstka i nogi tuz nad kostkami. Wszystko w najchudszych miejscach tych czesci ciala. W przypadku nadgarstkow na tych kosciach [...]
Płeć : mezczyzna Wiek : 17 Waga : 60 Wzrost : 173 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4miesiace Uprawiane inne sporty : bieganie, pilka nozna (amatorsko) Dostęp do sprzętu : tak Dieta : stosuje sie do zalecen trenera na silowni - jem wiecej i staram sie robic to regularnie, jestem szczuply i mam bardzo szybki metabolizm. Nie zawsze [...]
Siema, w dziale trening dla początkujących mam swój dziennik, ale wrzucam tu wyliczenia, dietę i pytania, bo jest to dział odżywianie i wydaje mi się, że najpierw tutaj powinienem to wrzucić. Oczywiście dieta to tylko szkic. Będę zamieniał owoce, mięso na inne, będą również jajka itd. itp. Jest to pogląd na tą chwilę. Pozdrawiam i z góry [...]
[...] chodzi mo o dietę na cały tydzień bo i tak do niej nie będę się stosował :P Chodzi mi że np. po siłowni ryż z jogurtem. Coś na mięśnie. Białka itd :D P.S. Jeżeli jest to zły dział, to przepraszam ale jak wspomniałem jestem tu nowy :P. Oczywiście nie usprawiedliwia mnie ten fakt, ale nie jestem jeszcze obeznany w tym forum. Pozdrawiam. Płeć: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć jestem tutaj nowy na forum więc jak to nie ten dział prosił bym o wyrozumiałość a więc chciałbym się pozbyć tkanki tłuszczowej ;d A więc mam 16 lat waga 76kg 87cm w pasie 185cm wzrostu do tego chodzę 3 razy w tygodniu na siłownię tutaj planik : 1) Poniedziałek - Plecy triceps po 4 serie od 10 do 15 powtórzeń 2) Wtorek -klata biceps na [...]
Witam. Niewiem czy napewno wybrałem odpowiedni dział ale lepszego nieznalazłem, otóż znalazłem coś ciekawego w czasopismie Fitnessauthority numer z lutego 2008 SARM-przyspieszają wzrost masy mięśniowej i kostnej, zwiekszaja siłe, wydolnosc, moc, wytrzymalosc, predkosc, i skoczność, jednoczesnie nie wywołują żadnych niekorzystnych skutków [...]
[...] z łóżka czy krzesła to tez mam zawroty głowy, które trwają około 5 sekund. Pozatym nigdy nie miałem żadnych problemów zdrowotnych zawsze byłem bardzo aktywny fizycznie. Mam 17 lat, 180 cm wzrostu, 65 kg wagi. Jeżeli to zły dział to proszę o przeniesienie. Bardzo proszę o pomoc Pozdrawiam Zmieniony przez - xKamil94 w dniu 2011-09-15 17:45:13
Witam wszystkich forumowiczow mam nadzieje ze wybralem dobry dzial i zanim rozpoczne chcialem odrazu przeprosic za bledy ! Od czego by tu zaczac moze od tego ze 3 razy podchodzilem juz do cwiczen silowych i prawidolowego odywiania sie nigdy nie mialem problemow z cwiczeniami lecz zawsze byl problem z odzywianiem sie gdyz mialem problem aby jesc [...]
Witam,mam na imię Krzysztof i 17 lat.Pierwszy kontakt z siłownią miałem w piwnicy u kuzyna w wieku 15 lat,lecz było to ćwiczenie nie systematyczne bez diety.Od początku roku szkolnego 2011/12 zacząłem ćwiczyć regularnie w miarę rozsądna dietą.Udało mi się sporo przytyć przy zadowalającym poziomie tłuszczu.Niestety 13 czerwca 2013 roku,na meczu [...]
Witam. Nie wiem czy to dobry dział. Jest tego tutaj sporo więc mam nadzieję, że dobrze trafiłem. Przechodzę do rzeczy aby nie przeciągać. Otóż zależy mi na zrzuceniu 10-15kg. Jestem względnie zadowolony ze swojej sylwetki i siły jednak nie podoba mi się brzuch. Z kolei nie chciałbym ważyć 70kg. Aktualnie ważę 100kg przy wzroście około 180cm. Dużo [...]
Cześć wszystkim, Mam nadzieje że to dobry dział do takiego tematu jak nie to proszę przenieść. Mam do oceny tygodniowy trening który robię aktualnie pod kątem boksu, redukcji masy i ogólnego rozwoju przy jak najmniejszej utracie tkanki mięśniowej. Jakbyście mogli ocenić każdy fragment, czy jest to dobrze dobrane. Boks trenuje wyłącznie [...]
Byłem u dietetyka i niestety źle wybrałem, pieniądze wydane, a moje wątpliwości jedynie się pogłebiły. Studiowałem forum i dział odżywianie, ale udziela się tu tyle osób z różnymi stanowiskami, że szczególnie tematy o IF przypominają czasem bardziej kłótnie niż wymianę doświadczeń. Ja wyrobiłem sobie swoje poglądy na pewne tematy i w tym temacie [...]
Witam, na forum jestem od niedawna także jak wybrałam zły dział to proszę o korektę. Moje pytanko jest banalne - co robię źle że nie potrafię zrzucić wagi? Od kwietnia trzyma się mnie 65kg także o te 5 za dużo. Zawsze miałam tak około 60. Chcę zaznaczyć że przytyłam zaraz po zawodach karate w których brałam udział a do których musiałam utrzymać [...]
[...] się przygotowywać do MR.O i robię się nieprzyjemny dla otoczenia,pomijam już to,że cierpią na tym moje oceny i nauka w szkole,a matura się zbliża. Przeglądałem swego czasu dział doping i "bezpieczne" 2 tygodniowe cykle z użyciem popularnej metki(10mg rano po przebudzeniu,2 tyg non stop,odblokowanie zbędne,potem ew następny cykl za 4tyg). Ćwiczę [...]
Witam :) Mam 18 lat i jestem poczatkujacy gdyz moj staz na treningowy (na silowni) wynosi okolo 1-1,5 miesiaca (smiech na sali) .. kiedys, jakis rok temu cwiczylem jako domator na sztandze 30 kilowej, gumach itp sprzecie domowym. Trwalo to okolo 5 miechow ale niestety przestalem :/ (szkola, brak motywacji etc.) .. obecnie staram sie trenowac 3-4 [...]
