dział

Witam. Jeżeli zły dział z góry przepraszam i proszę o wyrozumiałość ;) (pierwszy post) Chciałbym zacząć ćwiczyć by mięśnie stały się widoczne. Szczególnie zależy mi na górnym korpusie rece,klata, brzuch. Jednak jestem bardzo ograniczony , mianowicie mogę ćwiczyć tylko w domu.. Nie mam sztang, hantli,itd.. jedynie baniak 5 litrowy :) Jest [...]

[...] dziewczyny), a nawet jeśli to niespecjalnie. Zwykle wchodzę ostatni, bo i tak zawsze są wolne miejsca. Kooleś dwa lub trzy lata straszy ode mnie ale wtedy tego nie wiedziałem... jak już pisałem był mojego wzrostu i raczej mojej postury (nie był zbyt przypakowany, a i jak w tedy na niego patrzyłem to koksem się nie wydawał) No i oczywiście [...]

O mnie: Siema, jestem Szymon. Dotychczas tylko obserwowałem ten dział, konkretnie wybiórcze tematy i nie ukrywam, wiele im zawdzięczam. Postanowiłem założyć dziennik żeby móc dyskutować, otrzymywać porady i pomoc na nurtujące mnie pytania oraz dzielić się swoimi zmaganiami i może motywować do działania innych :)):))! [...]

Witam kupie Książki Bruce Lee Metodą Sztuk Walki Umiejętności techniczne cz3 oraz walcząc z myslami , wiem że to nie ten dział ale zapewne nie wielu z Was korzysta z dzialu targowisko . Bardzo mi żalezy chociażby na xerze , prosze o wiadomosci prywatne . Żeby wszystko było zgodne z regulaminem to chciałbym o Was zapytać co sadzicie o tych [...]

[...] siłownię, z tym, że mam dyskopatie i boję się, że zrobię coś nie tak, jak trzeba. Moja 125 waży 130 kg a ja nie dam rady jej dźwignać na nóżke centralną. Nie mam sily w rekach. Dodam, że mam do pozbycia się ok 10% tkanki tłuszczowej z całego ciała, ważę 62 kg, wzrost 164 cm. Jeśli nie ten dział to proszę o pokierowanie na odpowiedni. Pozdrawiam

Witam, mam jedno szybkie pytanie i mozna zamknac temat. Nie mogę znaleźć działu na forum w którym były wymienione wszystkie odżywki i suplementy i opinie uzytkowników (nie chodzi mi tu o potreningu, tylko dział na sfd). Szukam już ze 30 minut i dupa blada }:-(

Witam ;-) Po 7-8 miesiącach przerwy wracam do prowadzenia dziennika Poprzedni był w dziale junior, ale myślę, że to będzie zdecydowanie lepszy dział dla dziennika %-) Na start podstawowe info: Wiek: 19 lat Waga 67,1kg Wzrost: 176cm Staż: 2 lata (licząc rok na obiadkach mamusi i rok ćwiczeń domatora to 4 lata %-) ) Cel: masa jakościowa Plan do [...]

Witam wszystkich użytkowników forum sfd :) Zwracam się do was z wieeelką prośbą i mam pozytywną nadzieje , że to wy mi w tym pomożecie. Może i dział nie ten wybrałem (z góry przepraszam), ale także chce tutaj upomnieć się o suplement. Więc tak: Mam na imię Tomek, mam 17 lat, ważę 65kg oraz mam 180 cm wzrostu. Obecnie trenuje parkour/freerun oraz [...]

Siema nie wiem czy to ten Dział ale panowie mam Podwyższona hemoglobine i to juz z rok lub Dłużej norma do 18 a mam 19 ktoś coś wie?

Witam Nie wiedziałem gdzie dać to pytanko, myślę ze dobry dział wybrałem. Kupuję orbitrek do cardio (bieganie po dworze mnie już trochę męczy i zima sie zbliża) Zwłaszcza do cardio na czczo mi się przyda. Mam dylemat między dwoma, pieniądze podobne 1. Używamy Kettler Comet (koło zamachowe 17kg), ale bez pulsomierza. w dobrej cenie (mam swój na [...]

Dawno mnie tu nie było i gdzieś wcieło dział Combat/Samoobrona? Tak czy owak, krótka piłka (ale długa pałka :v) z mojej strony, szukając pałek teleskopowych natrafiłem na tajwańską firmę GS, cenowo pałka hartowana wypada porównywalnie z czeskim ESP ale niehartowaną, opinie w internecie są w miarę przychylne, ale ciężko im ufać. ESP to sprawdzona i [...]

Witam. Jest to moj pierwszy post takze z gory sory za bedy ;) nie znalazlem dokladnie takiego samego tematu wiec robie osobny mysle ze pomozecie };-) Zamowilem zestaw odzywek prosil bym o rozpiske jak brac (chce sie teraz przyłożyc i zrobic cos sensownego): Trec CM3 - 360 kaps. Olimp Carbonox- 3kg Olimp BCAA 1100 Mega Caps - 300 kaps ON 100% Whey [...]

[...] to : -Ławka prosta,kąt dodatni -Prasa do nóg -Modlitewnik -Hantle -Sztanga własnej roboty -drążek -No i obciążenie ;d I teraz nie wiem co mam kupić mam do wykorzystania ok. 150 zł. i nie wiem co mam kupić następnie żeby udoskonalić siłownię.Proszę o pomoc ;) Nie wiem czy dałem w dobry dział ale nie wiedziałem do którego mam dodać ;( Pozdrawiam :)

siemka! chce sobie zrobić z kolegą siłownie domową na strychu tylko jest problem bo w lecie temp +40 a w zimie -30 macie jakiś pomysł jak to zmienić? jeśli nie ten dział to przepraszam }:-(

Witam, Powoli koncze redukcje, zostaly mi 2 miesiace wiec mam zamiar juz dopiac wszystko na 100. Pytanie mam takie czy nagłe przejscie z low carb na low fat wplynie na redukcje w sposob negatywny czy moze pozytywny? A moze w ogole nie ma znaczenia? Zrobilbym tak: 2tyg low carb 2tyg low fat 2tyg low carb 2tyg low fat Moje zapotrzebowanie to [...]

[...] 15% (liczone dosłownie 10 min temu) kiedyś ćwiczyłem (pompki trochę brzuszków oraz chodziłem na BJJ 2 miesiące i Muay Thai 3 miesiące i piłka nożna co wtorek od roku) i od marca znowu wracam na Muay Thai. Proszę o porady ew. doradzenie jakiegoś treningu na brzuch. Z góry dzięki :) PS. Jeśli to zły dział proszę o przeniesienie do właściwego

Witam. W dniu dzisiejszym zamierzam zacząć prowadzić test produktów pewnej firmy. W Którym dziale mogę to zrobić? Kiedyś był do tego przeznaczony dział, teraz mam to zrobić w "Odżywki i suplementy" ?

[...] / triceps. ŚR - wolne. CZW - nogi. PT - plecy / barki. Jeżeli nie mam czasu to PON - klatka / biceps / triceps. ŚR - nogi. PT - plecy / barki. Dietę mam zaakceptowaną przez dział odżywianie (stosuję już ją od jakiegoś czasu). Nie mam maszyn, ćwiczę na wolnych obciążeniach Trening wygląda następująco: KLATKA: wyciskanie na płaskiej - 12/10/8 [...]

Witam panowie. Nigdy nie stosowałem żadnych środków dopingujących ale wydaje mi się że dział jest odpowiedni bo w końcu chodzi o hormony. Nie mam libido i ogólnie jestem dosyć apatyczny. Czy poziom mojej prolaktyny może mieć coś z tym wspólnego? Badałem testosteron,estradiol i prolaktynę. Test 715.10 w skali 249 - 836 Estradiol 19.17 w skali 25.8 [...]

[...] jakie spalacze zacząć brać? Oczywiście dieta i więcej treningów do tego dojdzie zaraz po kupnie spalaczy. Nie mam żadnych problemów z sercem czy ciśnieniem. Jeśli nie ten dział to bardzo przepraszam, ale jestem tu nowy :) Pozdrawiam Ps. Czytałem bardzo dużo o spalaczach, ale każdy poleca co innego a ja kompletnie nie ogarniam tej kategorii, [...]