No to najpierw dział "Odżywianie", dopnij dietę i ostra redukcja kilkunastu - 20 centymetrów w pasie zależnie od budowy i możesz zacząć masować ;) Ale przed masą musisz zredukować przynajmniej do tych 15% BF. A jak już się wkręcisz w dietę, trening, poczytasz ten dział żeby ogarnąć o co w tym chodzi (tylko filtruj info, dużo to bzdur, [...]
defxdefx "Mam do dyspozycji swoją masę :), dwie hantle po 6kg, jedną 2,5kg, drążek w drzwiach, na którym podciągam się nadchwytem max 4-5 razy" Na forum jest dział TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH tam się zgłoś ci pomogą tutaj jest dział dla ludzi posiadających choć minimum sprzętu. od siebie powiem tak. porządne jedzenie i odpowiedni wypoczynek [...]
Czytałeś o treningach na wyskok, a od razu wymieniasz AA? Gdzie i co czytałeś? Przejrzyj to forum, szczególnie dział ISO, temat "Ćwiczymy razem wyskok". Nie ma czegoś takiego, jak przerabianie tłuszczu na mięśnie... Ćwiczenie na wyskok i na siłę ogólną znajdziesz w w/w temacie. Suple sobie daruj, zacznij od podstaw: dieta, trening, regeneracja. Od [...]
he he ale buly wlasnie za to kocham to forum.specjalnie wpadam tu zeby poprawic sobe humor.jeszcze nic nie powstalo a juz sie wszyscy ze soba kloca.typowa polska mentalnosc.to formum elite chyba nie przejdzie bo o czym moze gadac ze soba 10osob w ciagu jednego tygodnia wymienia sie wiedza i forum umrze smiercia naturalna.z drugiej strony cala [...]
No ty to jestes dobry czarny, mega tupet Najwiekszy przeciwnik powstania tego dzialu! Teraz chcesz robic kariere i zostac gwiazda na bazie tego co ja zbudowalem i pomagac w pracy dzialu obelgi, oszczerstwa, pomowienia wszystko byle mnie zbluzgac i by dzial nie powstał Skoro tak latwo jest wszysko organizowac i gadac ze sponsorami to dlaczego przez [...]
sluchaj nie masz racji a ja jestem tego najlepszym dowodem, juz 50 mcg eurothyxu przynisolo mi ogromne zmiany w ciagu zaledwie kilku dni ,o wiele wieksze niz kilkutygodniowe uzywanie thermal pro i johimbiny ,po ktorych to dopiero sa sajdy, lekarz widocznie byl kumaty(co jest rzadkoscia) i zrozumial moj problem, wiem ze sie niby mowi ze t4 dzial [...]
Przeglądałam ostatnio dział z treningami. To może zamiast tego jakiś trening dla początkujących? Tylko chwilowo jeszcze nie mam sztangi ani ławki. Do tej pory zamiast ławki (do rozpiętek) używałam piłki. To dobrze?
Sluchaj, sprawa ma sie z lekka inaczej. Kiedys ogladalem program o tym. Ekspertem moze nie jestem w tej sprawie, ale z tego co sie dowiedzialem na podbne przypadki pomaga jedynie operacja. Sorka wiesz moze i sie myle, ale daje slowo ze tak uslyszalem. To chyba nie jest problem tluszczu tylko obwislej skory, natomiast jeslit o tluszcz to nic innego [...]
quezacotl Moim zdaniem dzial powinien w wiekszej mierze opierac sie wlasnie na artach informacyjnych, tlumaczeniach z zagranicznych for, etc. Niestety osobiscie pomimo, ze mam maaaase pomyslow na znaczne poprawienie atrakcyjnosci "Uderzanych", to jednak sam nie dam rady ze wszystkim ze wzgledu na ograniczenia czasowe. Fajnie by bylo, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] natomiast na leczeniu nie mogłem ich uzwyac - ale o nich za chwile - cwiczyłem tam okrągłe 4 miesiące, opracowałem wówczas własny przebieg treningu który najlepiej na mnie oddziałuje, mielismy tam sniadanie, obiad, kolacje w godzinach 8, 15, 19. Więc jak by dieta wówczas była kpiną bo jej nie było, jadłem co było i jadłem dosyć dużo, a jednak z [...]
A ja proponuje znalezc wiecej fachowcow do dzialu Doping,bo Gochan sam sobie w zyciu ze wszystkim nie poradzi.Wielu fachowcow jak Venom czy kingkong ktory siedzi w Anglii zagladaja na forum delikatnie mowiac rzadko.A tam panuje ostatnimi czasy taki chaos i jedna wielka glupota,ze mozna tylko sobie "texty miesiaca" robic z wypowiedzi [...]
[...] że istnieją kobiety i babochłopy. Te pierwsze dzielą się na ogólnie szczęśliwe z życia i na wiecznie niezadowolone, bo zakompleksione, natomiast te drugie, te drugie to dział Ladies \-) Konkretne, zdrowe baby z konkretną szamą, oszałamiającym wyglądem i zdrową dawką testosteronu %-) Zajrzyj tam, bo prawie każdy dziennik ma podsumowanie ze [...]
clawka to jest dzial dziennikow, fajnie jezeli bedziesz prowadzila taki i dzielila swoimi osiagnieciami, ale zeby zalozyc dziennik to musisz najpierw miec wlasny plan, ktorym masz zamiar cwiczyc i ewentualnie diete, a wtedy bedziemy je krytykowac W temcie Treningu jest odpowiedni dzial tam znajdziesz wszystko co ciebie interesuje, proponuje [...]
[...] te kilogramy, które zrzucilaś to w głównej mierze sucha masa ciała. Tłuszcz pozostał :-| A metabolizm powoli się obniża. Dla przykladu, Milena, której pupa zdobi nasz dział, przy wzroście 160cm i wadze 56kg ma na sobie znikome ilości tłuszczu i talię 60cm @@-) Chcesz 6kg w ciagu miesiąca zrzucić? Za całym szacunkiem, ale puknij się w [...]
niestety nie bardzo poniewaz jest to dzial poswiecony kulturystyce - zawoda , relacja itd. jest podobny dzial w sportach silowych i obserwuj tam moze byc tego typu konkurs
Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014
