dział

[...] ale mam jeszcze dokładnie 3 tyg żeby wejść na ten swój 6 bieg. Serdecznie zapraszam do pomocy w ułożeniu takiego planu okresu przygotowawczego. Oraz chętnie nagrodze podziękowaniem osoby które naprawde mi pomogą. Jeśli dział jest błędny prosilbym o przeniesienie lub poinformowanie mnie o tym. Dziekuje i jeszcze raz zapraszam do komentowania.

[...] zależy mi na poprawnie dobranej diecie i treningu, a efekty przyjdą z czasem, muszę mieć pewność, kto ma rację, Proszę o krytykę obydwu teori. Nie jestem pewien czy to dobry dział, jeśli nie, proszę moderatora o przeniesienie i danie na PW linku do tematu;p POZDRAWIAM! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65~ Wzrost: 180~ Cel treningowy: [...]

Hej,z racji tego,że jestem tu świeżak,to mam kilka pytań. Jakbym trafiła na zły dział,to też proszę odeślijcie mnie na ten poprawny nie zjedząc mnie wcześniej żywcem za omyłkę. @@-) Tak więc dopiero rozpoczynam swoją przygodę z siłownią. Znaczy kiedyś latałam z wujkiem,czy w ramach WFu,bo mieliśmy przywilej darmowej siłowni jako,że siłownia [...]

Siema, to moj pierwszy post więc mam nadzieje ze trafiłem w dobry dział:) Generalnie skonczyłem robić mase (póki co oczywiscie :) ) i 74 kg skoczyłem do 92 przy wzroscie 193 cm. No i wszystko pięknie ale nie ma co ukrywać kaloryfer zniknął . Troszke brzuszek zalalo i ulożyłem sobie taki plan na wycinke, a że moje pierwsza redukcja jaką robię, [...]

Witam. Zacznę od tego, że jestem nowy na forum i jeśli dział nie jest odpowiedni to proszę o przeniesienie. Nazywam się Paweł, mam 17 lat, mam 186,5 cm wzrostu oraz ważę 94 kg. Nie ukrywam, że mam trochę ciała i chciałbym zrzucić kilogramy oraz wyrzeźbić sobie ciało. Jeszcze około 2 lat temu ważyłem 85 kg, grałem w piłkę nożną, lecz seria [...]

[...] spotkać się czasem w 4 oczy i ustalić co i jak) jest zainteresowany proszę o kontakt. Z góry również przepraszam, jeśli piszę w złym dziale (wydaje się odpowiedni) - będę wdzięczny za ewentualne przerzucenie tego posta do odpowiedniego, a nie od razu banowanie mnie ps2. Mam nadzieje, że tym razem to odpowiedni dział Panie moderatorze s.m.p.a :)

[...] Pod tym względem ułożyłem więc taki plan (jednego dnia ćwiczenia wielostawowe angazujące mięsnie głębokie a drugiego izolowane superseriie bo z praktuki najlepiej na mnie działają i dobrze pompują) I dzień 1. Przysiady ze sztangą 3x6 2. Wiosłowanie ze sztangą w opadzie tułowia 3x6 3. Martwy ciąg 3x6 (chwyt neutral) 4. Wyciskanie sztangielek na [...]

[...] po to żeby bany dawać ... Więc nie zapomnijcie dać linków . Odnośnie postu MisOO bo to pewnie o to części z was chodzi to już mówiłem - post został usunięty bo zaśmiecał dział oraz serwer . Jak już coś piszecie w dziale "moderatorzy" który swoją tematyką znacząco różni sie od szatni to róbcie to na poziomie . Macie prośbe lub propozycje do [...]

Hej, nie wiedziałam gdzie założyć ten wątek więc próbuję tutaj; jeżeli jest jakiś odpowiedni dział to bardzo proszę moderatora o przeniesienie tam mojego wątku :-) Sprawa wygląda tak jak w temacie - mój facet przytył, nie jakoś znacznie, ale jesteśmy razem 3 lata i różnica jest baaardzo na minus. Kiedy się poznaliśmy trenował 3 razy w tygodniu [...]

Hej. Nie wiem czy dobry dział, wydaje mi się że tak :) Mam taki problem otóż w lutym ubiegłego roku na wfie przewróciłem się i uderzyłem kolanem o parkiet. Poczułem silny ból, coś mi przeskoczyło i wróciło z powrotem na swoje miejsce. Po chwili ból zniknął i dałem rade sam dojść do szatni. Kiedy usiadłem na ławce noga mi spuchła i nie mogłem nią [...]

Witam Znalazłem fajny programik na komórkę do interwałów, rund itd. Nie wiem czy to odpowiedni dział żeby go wrzucać. Jeżeli nie to ktoś pewnie post przeniesie. Mi jako chwytaczowi się przydaje! http://www.getjar.com/mobile/26724/mobile-interval-training-timer-for-sony-ericsson-c702/

Witam wszystkich! Jeżeli to nie właściwy dział to z góry przepraszam. Mam 18 lat,180 wzrostu i 66kg. Moim celem jest zbudowanej dobrej sylwetki i oczywiście zwiększenie siły. Ćwiczę już ogółem od około 1.5roku z przerwami i nie za bardzo sumiennie.Jednak teraz chciałbym podejsc do tego od nowa na poważnie. To co robiłem do tej pory:głównie FBW [...]

Witam Wrzuciłam juz swoj plan żywieniowy na dział Odzwywianie a z treńingiem odesłano mńie tutaj Trening i dieta od trenerki która prowadzi mnie online 2 mce , ale żadnego progresu nie widzę wiec stwierdziłam ze zapytam innych mądrzejszych W skrócie - kobieta , 37 lat ,typ Skinny fat , wszystko patynowate a brzuch jak nadal w ciazy , 2 porody, [...]

Siema, jeśli zły dział prosze o przeniesienie gdyż to temat obszerny. Ogólnie sytuacja wygląda nieciekawie, i licze na pomoc. Cwicze już kilka od kilku lat, wiadomo z przerwami kiedyś bez planu, bez diety. pozniej cwiczylem z kreatynką i słabą dietka o ile tak można nazwac naogowe jedzenie ryżu ;) Efekty: Brak. Wiec czas na prawdziwa diete i tu [...]

[...] to wplotę jeszcze jakieś aeroby. obecne dane: 172 cm/78 kg Jeśli chcecie, to dopisujcie swoje pomysły. Myślę, że w tym poście w przysłości mogą znaleźć sie dość ciekawe informacje/spostrzeżenia na temat diety i treningu. Pozdrawiam wszystkich! PS: Szczególnie Qazara, Zakrzesia, Ellisa, Sachema i Charona, którzy trzymają ten dział na poziomie :)

[...] : 5 miesięcy 4. Plan znalazłem na forum : Autorem planu jest pan Homer44 , i wprowadziłem poprawki odpowiadające mi 5. Ćwiczeniem nóg narazie nie jestem zainteresowany Poniedziałek: Klatka: *Wyciskanie sztangi na płaskiej 5 serii *Wyciskanie sztangielek na skosie 4 serie 6p. *Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 4 serie [...]

[...] MĘSKIE SPRAWY Piekielnie seksowne FUTBOL AMERYKAŃSKI Rok diabła FULLCONTACT KSW Extra 1 na 1 z... Antonim Chmielewskim 1 na 1 z... Janem Błachowiczem Fight24.pl Historyczne ne-waza Pułtusk ma zawodowego... Power for the fighter numer w sprzedaży od 29 grudnia 2010 roku chociaż jutro dział zostanie zlikwidowany, to może ktoś zdąży przeczytać

[...] ułożyć sobie w końcu prawdziwy plan treningowy i dietę coby przybrać trochę na masie. Poczytałem i udało mi się rozpisać coś takiego. Ćwiczę w domu, ale chyba ten dział to lepszy wybór w moim wypadku - jeśli się mylę to proszę o przeniesienie. Wiem, że do treningu na masę brakuję mi najważniejszych ćwiczeń, ale chcę zobaczyć rezultaty [...]

[...] jak na 149 zł to siła poszła bardzo konkretnie (10-15kg na płaskiej) w zależności od dnia. Skończyłem siłę, zrobiłem tydzień ogólnorozowjówki. I w tym czasie obmyśliłem plan działania na redukcję. Przed redukcją ważyłem 85 kg, chciałem zjechać maksymalnie 2-3kg, jednak nie na wadze mi zależało ale na tym, żeby dobrze wyrzeźbić mięśnie. Jednak [...]

hej jest to moj pierwszy post i założyłem w sumie konto tylko po to żeby mi ktoś z was tutaj pomogł :) bo chce cwiczyc ale nie wiem jak ;p nie wiem czy to dobry dzial jak cos to prosze o przeniesienie szczerze mówiąc byłem raz tylko w życiu na siłce , od 10 lat trenuje piłke nożna , wiec treningi tam mi wystarczaly i było git , ale teraz gdy w [...]