dział

wyciskanie hantli/sztangi na skosie ujemnym ale to nie ten dział, więc czekaj tam na odpowiedz specjalistów

Dostęp do sprzętu: drążek i hantle nie ten dział , załóż temat w dziale trening w domowych warunkach . zamykam .

http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html ten dział niech odwiedzi .

Nie ten temat , nie ten dział . Napisz w odpowiednim temacie po wcześniejszej rejestracji która nic nie kosztuje .

super ale ten dział jeszcze nie dla Ciebie

Sorry ale jestem trochę zielony jeśli chodzi o ten dział, mam wypełnić jakąś ankietę czy podać o prostu podstawowe informacje? EDIT: Mam nadzieję że to wystarczy: Wiek: 16 lat Wzrost: 190 cm Waga: 90 kg Pas: 91 cm Klata: 106 cm Ramię: 35 cm Udo: 62 cm Zapotrzebowanie: 3800 kcal Moje 1-sze redu Zmieniony przez - patryx-13 w dniu 2013-07-24 [...]

od if masz osobny dział: http://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_m%C4%99sku-f445.html

no i jak zawsze dieta dział odzywianie. trening zawsze sie pisze mieli i powtarza ze barki i nogi na jednej sesji treningowej odpadaja ale to trzeba poczytac pouczyc sie zeby wiedzieć. tematy podwieszone poczytaj wyciągnij wnioski napisz jesli czegos nie wiesz apytaj nakieruje cie. pozdrawiam

Lepiej usuń ten temat i załóż go w temacie "dla początkujących". Tutaj jest dział dla zaawansowanych; moderatorzy mogą Ci wstawić bana za niezastosowanie się do regulaminu. Tam chętnie coś napiszę :) Zmieniony przez - redemption w dniu 2013-07-25 20:30:07

zastanawiam się po przejrzeniu jeszcze raz tego od czego zaczynałem, tj dział odżywianie i odchudzanie czy robić redukcję czy zastosować inna dietę. Trening zaczynam tak jak poradziliście. Dorzucę jeszcze zdjęcie dla oceny. Pozdrawiam i dziękuję za dotychczasowe podpowiedzi

http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-dwustronnie-regulowana-wzmacniana-l014.html Tu masz przykladowa laweczke do tego jakies stojaki mozesz dokupic i obciazeni, lawke do brzuszkow sobie odpusc nie bedzie Ci potrzebna... Pytania: 1. odpowiedz jest wyzej, Twoja laweczka ktora wyslales jest ok ale mozna duzo lepszy wybor zrobic 2. [...]

Grzeczniej nie można? Nie masz o tym zielonego pojęcia i chcesz stosować metodę 21/3? Ten dział nie jest dla Ciebie. Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2013-07-25 23:52:02

[...] zmian. Jeśli to to Twoje szczęście, trochę odpoczynku, regeneracji/wspomagania i powinno być OK, jeśli coś wyjdzie pewnie farmakologia i później pewnie będziesz mógł wrócić do biegania skoro sprawia Ci to przyjemność, ale w obu przypadkach odpowiedni dobór obuwia i odpowiednie trasy - jest dział typowy pod bieganie tam znajdziesz wszelkie info.

Szajka i za każdym razem 100 zł. Teraz jeszcze dodatkową stówkę za okulistę i orzecznika musiałam. I co z tego że mi napisali że bezterminowo jak prawka zrobili z data ważności na 15 lat? Kasia mamy dział o IF tam powinno być :-)

Masz 15 lat kolego, gdzie się tak spieszysz...? Odwiedź dział Junior. Zmieniony przez - APPRENTICE w dniu 2013-07-26 13:24:58

dział doping a nie zdrowie :) z tego co pamiętam:wykrywalność 4-5 tygodni.

Z metki to polecam cebulowa :D, a tak na powaznie to nie ten dzial, druga sprawa twoja decyzja co chcesz szamac, ja bym wolal za taka kase zrobic dopracowana diete, albo kupic jakis ciekawy zestaw supli, np storm+shock, akurat ten zestaw przyszedl mi pierwszy do glowy bo milo go wspominam, mozliwosci jest za takie pieniadze naprawde duzo.

jeśli jest zły dział to proszę o przeniesienie ;)

P.S. teraz doczytałem że masz 15 lat,odpuscił bym w tym wieku sobie IF wystarczy zwiększyć wydatek energetyczny(piłka,bieganie rower,basen) i starać jeść czyściej troszkę,wyeliminować białe pieczywo itd proponował bym ci dział junior sfd na początek.

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga łamana, hantle, 40kg Jeśli to twój jedyny sprzęt - dział trening w domowych warunkach .