dział

Kubicomania się skończyła, to i dział nie jest mega popularny. Jak Robert wróci do F1, to i dział znów będzie oblegany.

Witam, Jako, że to dział Vitalmaxa to tu zapytam. Kupiłem kreatynę Vitalmaxa 1200g. 80 mesh(niebieska etykieta), jak otworzyłem to trochę się zdziwiłem, bo przy rozdrobnieniu 80 mesh kreatyna powinna być taka sypka jak taki piasek, a moja jest mocno zmielona - pył. Producent pomylił pudła czy zamiast zielonych etykiet nakleił niebieskie? Wiecie [...]

w ogóle ten cały dział combat to mi się kojarzy z chudymi pryszczatymi dzieciakami poniewieranymi przez rówieśników, szukających porady jak się umieć bić na forum, albo czy iść na solówkę czy nie %-)

w ogóle ten cały dział combat to mi się kojarzy z chudymi pryszczatymi dzieciakami poniewieranymi przez rówieśników, szukających porady jak się umieć bić na forum, albo czy iść na solówkę czy nie %-) :)) Chciałbym coś dodać, ale powiedziałeś wszystko. Co prawda czasami tam niektórzy mają na prawdę ciężko jeśli piszą na prawdę i aż chciałbym [...]

dział Junior sfd

Witam mam 15lat i zaczynam ćwiczyć :) Mam sztangę i 2 hantelki z nakładem 40 kg, drążek do podciągania. Mam prośbę, żebyście mi ułożyli plan treningowy i jakąś dietę :) Na razie sb sam tak ponoszę ( na klatę 32,5 kg 9 serii po 10 powtórzeń) Jeśli nie ten dział to proszę o przeniesienie :)

dział Junior- uno. Nikt tu za darmo diet nie uklada ani treningów- duo.

Wiesz co ja Ci powiem; (moze mnie wysmiejesz, bo kazdy chyba skusil sie na piwko ale radze ci nie pij. Jak juz to tylko wode.) Ja nie pale, nie pije zdrowo sie odzywiam i jakos to leci, innymi slowy nigdy nie palilem nie pilem i nie zamierzam tego robic. CO do supli tak samo, zrobie ze swojego ciala to, na sucho, a nie ze wspomagaczami. Radzę Ci [...]

http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html Odwiedź ten dział.

[...] - nigdy nie lubiłem WL a do tego słabo czułem piersiowe w tym ćw. Zrobiłem z tego gilotynę i zauważyłem b. dużą różnicę. Zresztą WL wcale tak dobrze nie atakuje klatki jako ćw. izolowane (KLIK), tylko cały łańcuch funkcjonalny. Tak przy okazji - dział dla zaawansowanych a większość pisze o wyciskaniu na płaskiej a nie poziomej tudzież leżąc...

Nie ten dział. Nie rozumiem po co ci dieta na każdy dzień tygodnia.

[...] artykuł, etap 3. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html O a6w zapomnij, szkodzi zdrowiu i to strata czasu. Ludziom wydaje się, żeby być Fit, trzeba unikać tłuszczy. To jest błąd. Zdrowe tłuszcze są tak bardzo ważne w budowaniu masy mięśniowej jak białko i węglowodany. Sprawy związane z żywieniem dział Odżywianie.

[...] O a6w zapomnij, szkodzi zdrowiu i to strata czasu. Ludziom wydaje się, żeby być Fit, trzeba unikać tłuszczy. To jest błąd. Zdrowe tłuszcze są tak bardzo ważne w budowaniu masy mięśniowej jak białko i węglowodany. Sprawy związane z żywieniem dział Odżywianie. thx a jakieś odżywki tj spalacze albo coś w tym stylu polecasz?

To nie jest dział trening. Dobra rozgrzewka, technika i nie powinno być problemów. Usztywniacze tylko pogłębią problem. Ew. zamień prostą na łamaną.

Nie wiem, po co Ci to forum. Innym jest po to, żeby na przykłąd uświadomić błędy, jakie popełniają każdego dnia, a które to błędy sprawiają, że widzą w lustrze to, a nie inne. Prawda taka, że gdybyś jadła min. 150g węglowodanów z dobrych źródeł, w tym na przykład ziemniaczki na kolację, to kompozycja ciała, nastrój i stosunek do świata, również [...]

Owszem, możesz zapłacić http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny albo ułożyć samemu i zaoszczędzić pieniądze. Zdecydowanie polecam tą drugą opcję. Odwiedź dział Odżywianie, poczytaj tematy podwieszone po czym wstaw dietę do oceny poprawy w postaci zrzutu potreningu.pl

dział odzywianie tam wszystko się dowiesz

Witam trenuje na siłowni jakieś 2 lata ale, kolega z którym ćwiczyłem powiedział że mam małe dłonie , on ma oczywiście wielkie (ten kolega ma jakieś 33lata,znałem i ludzi co mieli po 18-22 lat a mieli dużo większe dłonie o demnie) ,co robić/jeść/jakie ćwiczenia stosować lub suplementy aby rosły szybciej? Dodam że mam 18lat i waże 66kg Dąże do [...]

Bo nie jesteś Brucem Lee, poza tym, przeczy się to z twoim celem bo na tym masy się nie da zrobić przy takiej aktywności, więc jak już wyżej pisałem dzial Odżywianie i lektura postów podwieszonych, wiele ci to wyjaśni, tam też pytaj o dietę. Dalej nie podałeś nic o sobie więc trudno cokolwiek innego doradzić.

dzial Junior sfd