dział

2 sztangielki 15 kg to za mało na takie ćwiczenia jak przysiad, martwy ciąg, wiosłowania itd. http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html odwiedź ten dział i zobacz jak wyglądają treningi zaproponowane w podwieszonych postach na górze Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-01-10 00:37:13

Panowie to nie dział ODŻYWKI i SUPLEMENTY nie róbcie śmietnika i proszę przeczyta regulamin na forum a dokładnie punkt 6 . zamykam . Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2013-01-10 09:25:47

drogi kolego nie ten dział , przenoszę .

Dieta dział odżywianie . Co do brzucha nie masz czasem lordozy ? To że naklepiesz więcej powtórzeń nie pomoże ci w spalaniu tkanki tłuszczowej . Trening dużych grup jest bardzo ważny ale z produkcją testosteronu i wyrzutem hormonów nie przesadzajcie , gdyż 30-60 minut po treningu jest już po ptokach ;-)

Doszlo do mnie - pierwsze z prenumeraty bez tygodniowych opoznien };-) Czemu znikl dzial przepisy? Przegladalem i ja, i mama. Znalezc nie mozemy

Testuj tylko potem się nie zdziw, że zamiast 'testować' ćwiczenia będziesz chodził po ortopedach. Co do diety - dział Odżywianie.

dieta - dział odżywianie

nie ten dział, a dieta lipa, oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i potem układaj wg potrzeb. Jaki jest w ogóle twój cel?

Nie w takim sensie. Jest do tego dział, a w nim tematy podwieszone, które powinieneś przeczytać i sam ułożyć dietę, potem w tamty mdziale założyć temat.

Witam, mam telefon Nokia Lumia 710 mobilna strona sfd nie otwiera się "wystąpił problem z wyswietleniem tej strony" do tej pory działała normalnie, jak otwiera się jakiś dział w linku to automatycznie przerzuca na stronę głowną ktora nie otwiera się pytanie dlaczego? Tel skonfigurowany jest prawidłowo

czekam na puche %-) bedą dwie recenzje bo moja żona tez ciagle stosuje izolat wiec sie podziele z nią ;-) a tak na prawde mam duzo roboty i tylko na chwile wpadam na forum zeby troche ogarnac dzial w którym jestem doradcą no i mój dziennik konkursowy :-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-01-10 17:53:18

Zależy co masz na myśli,pisząc " jedz zdrowo". Samo unikanie fast foodow nie wystarczy. wiem temu jak by poszedł do działu odzywianie napewno doradzili by mu co i jak rozpisał bym mu sie ale to dział trening :-)

Bez odpowiedniej diety masa w ogóle nie będzie szła. Dział odżywianie się kłania.

Nie spinam się tylko Ci to uświadamiam. Zacznij od ułożenia planu treningowego. Jesteś początkujący więc najlepiej celuj w jakieś proste fbw. Później odwiedź dział odżywianie i zabierz się za układanie diety. Znajdziesz wszystko czego potrzebujesz tylko nie chce Ci się szukać i masz nadzieję, że ktoś będzie robił to za Ciebie.

nie ten dział

przeciez od tego jest dzial po treningu, tam mozesz sobie dokladnie sam wyliczyc zapotrzebowanie. To kwestia 20min

nie ten dzial kolego poza tym ani jedno ani drugie, poczytaj w dziale odzywki i suplementy no i nie wrzucamy linkow allegro Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-01-10 22:50:41

1. Hantlami oczywiście możesz 2. Diete układa sie samemu najpierw poczytaj -> Dział Odżywianie

3. Mi osobiscie lepiej wchodził abs II. 4. Dział Trening

to wejdz w dzial trening w domowych warunkach i dostosuj do siebie