Nie ten dział. Według mnie powinieneś tylko zdrowo się odżywiać, bez wyliczania kalorii, zawartości węgli białek itp. jeszcze przyjdzie na to pora :-) Uważam też że w twoim wieku powinny wystarczyć Ci pompki i drążek, czyli ćwicz z samym ciężarem ciała.
[...] sobie na wstępie daruj. Kto ci ten plan układał ? Dzielony w ogóle nie dla ciebie, brakuje ci podstaw masowo-siłowych i skupieniu się na ćwiczeniach złożonych a nie na izolacji. FBW jeden zestaw, 5-6 ćwiczeń, same podstawowe - które zbudują ci fundamenty. Co do diety to dział Odzywianie i posty podwieszone, jak coś ułożysz do wrzuc tam do oceny.
---------------------------- ..And Justice for All... ---------------------------- "Aktualności" - Dział ten nazywam od 20.2.03 pustynią SFD http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=23&forum_title=Aktualno%B6ci
ano ---------------------------- ..And Justice for All... ---------------------------- "Aktualności" - Dział ten nazywam od 20.2.03 pustynią SFD http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=23&forum_title=Aktualno%B6ci
ino ano tej ---------------------------- ..And Justice for All... ---------------------------- "Aktualności" - Dział ten nazywam od 20.2.03 pustynią SFD http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=23&forum_title=Aktualno%B6ci
. ---------------------------- ..And Justice for All... ---------------------------- "Aktualności" - Dział ten nazywam od 20.2.03 pustynią SFD http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=23&forum_title=Aktualno%B6ci Zmieniony przez - gokuson w dniu 2003-02-24 23:02:50
No to pocisnołeś kolego :) Co do odzywek narazie sobie daruj z dobrą michą pocisniesz 2 razy wiecej niż z odzywką z twoim starzem wiec leć bez odzywek. Co do diety sam sobie ją ułóż nie jesteśmy niewolnikami Dział odzywianie jest i ludzie chetni do pomocy w nim też. Proponuje coś takiego:) ułóż teraz diete B: 2g/kg WW: 5,5g/kg T: 1,5g/kg
odwiedz dzial odzywianie a dla lapania masy przedewszystkim produkty zbozowe nabial i mieso i oczywiscie mikroelementy/witaminy pierwsze przyrosty powinny przyjsc szybko i latwo potem zaczna sie schody
co trening zmianiaj ćwiczenia na klatke, mięsnie aby się rozwijały potrzebują nowych bodzców. moze dieta kuleje, masz ją sprawdzoną? Jesli nie to koniecznie odwiedz dział odżywianie. inną mozliwością jest brak regeneracji, napewno wszystko dobrze jest?
Na poczatek http://www.sfd.pl/Przeczytaj_zanim_za%C5%82o%C5%BCysz_temat__REGULAMIN-t676024.html Jak sama zauważyłaś dopiero zaczynasz i od razu katujesz swoje ciało, ja Ci proponuj dział ladies gdzie znajdziesz fachową pomoc od kolezanek. http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html
A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Wybrane posty dotyczące Odżywiania ! DZIAŁ ODŻYWIANIE poszukuje jakiś koksów troche na mase i troche na mięsnie.blahahahahahaha poczytaj co ci [...]
kazaa ... Doradca w dziale Sporty Extremalne http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne - Dział mafii Xtreme Sports "God damn ........this planet is done for ride Dude " "Wanna be big , gotta go big "
ale po co mi to mowisz ja narazie za odyzywki sie nie biore wiec nie ten dzial chyba poza tym na koksie rosniesz wiele szybciej niz na odzywkach ale są tego skutki:/
Rafał_B "Rób to ćwiczenie zginając też nogi w kolanach, żeby nie angażować tak dwugłowych ud( i tak będą pracować i tak ). " a jak niby mialby inaczej robic?chyba nie na prostych nogach!? (to samo dotyczy mc na "prostych" nogach) "...A MC możesz śmiało robić w tym wieku na zasadzie mniejszy ciężar więcej powtórzeń - cała [...]
Rafał_B ...i tak do usranej smierci. co ty znowu wymysliles!? jesli pacjent podczas wykonywania klasycznego MC(tak,jak ten przypadeczek na filmiku),zmieni ulozenie gryfu,na takie jak przy "dzien dobry"-to nam wyjdzie niepelny przysiad. jesli juz chcialbys byc taki obcykany,trzeba bylo napisac o wersji na siedzaco,tak chetnie uzywanej [...]
[...] że dyskusja była ciekawa, choć zamieszanie niepotrzebne. Zaraz wrzucę do tematu "Randy Couture trening" link do magaupload'a, żeby każdy mógł sobie ściągnąć - trening jest ok, nawet dla początkujących jeśli ćwiczą pod czyimś okiem(fakt, nie ten dział, ale skoro juz zawędrowaliśmy tak daleko z tematem, to pozwolę sobie o tym wspomnieć).
